What is better fast food or sport supplements?
sciencedrivennutrition.com - Sport supplements or fast food for recovery
Or are both bad?
I prefer a smoothie and slow food.
paulashealthyliving.com - Start juicing in 3 easy steps
“Eat to live, do not live to eat.”
Ben Franklin
Sonntag, 31. Dezember 2017
Mit Open Source Software Mycroft digitalen Sprachassistenten selber machen
Bock auf digitale Assistenten, aber nicht auf eine potenzielle amerikanische Wanze wie Siri, Cortana, und Alexa?
deutschlandfunknova.de - Netzbasteln: Freien Sprachassistenten basteln
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Wie gut sind digitale Assitenten
deutschlandfunknova.de - Netzbasteln: Freien Sprachassistenten basteln
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Wie gut sind digitale Assitenten
Ubiquitous tracking and coaching
Die Wearable- und App-Industrie tritt seit Jahren auf der Stelle. Wie geht es weiter? Es gibt zahlreiche Anbieter, die die Daten der Anwender horten, jedoch es existiert wenig Austausch zwischen den Diensten. Selbst wenn wir bei einem Hersteller bleiben und dessen App verwenden, heißt es noch lange nicht, dass die Ergebnisse in anderen Apps dieses Herstellers Verwendung finden.
Jedes Jahr gibt es immer mehr neue Fitnesstrends, die von den Herstellern aufgeschnappt und bedient werden. Runtastic hat versucht, diese für 2018 vorherzusagen.
Ich beobachte einen gegenläufigen Trend:
"Everything should be made as simple, but not simpler."
Albert Einstein
Das Wichtigste am Sport ist Kontinuität. Laufschuhe an und los, mindestens drei mal die Woche, Woche für Woche, Jahr für Jahr. Viele Sportler wollen gar nicht umständlich Gerätschaften bedienen und Kurse buchen. Sie haben schlichtweg keine Zeit dafür. Sie fühlen sich überhaupt nicht angezogen vom esoterischen und virtuellen Technikgerümpel am und um den Körper. Sie wollen möglichst den Kopf frei haben, saubere Luft atmen, draußen in der Natur verweilen und nicht auf einen Monitor starren.
Das heißt nicht, dass diese puristischen Sportler sich gegen die Vorzüge von Wearables und Apps sperren. Sie sollen nur möglichst unkompliziert, schnell verfügbar und vor allem unsichtbar sein.
Ein Trend, den ich verwirklicht sehen möchte, ist "Ubiquitous tracking and coaching". Unsichtbares, umfassendes, überall verfügbares und unkompliziertes Tracking beispielsweise über Smart Clothes und Smart Shoes sind heute bereits Realität. Beim Coaching tun sich die Programmierer bislang schwer, denn Coaching erfordert mehr als markige Sprüche wie "Toll, acht Workouts diese Woche, Runnibal!". Es erfordert Kenntnisse über den Sport und der jeweiligen Person mit allem was dazugehört.
tandfonline.com - Real-time feedback by wearables in running: Current approaches, challenges and suggestions for improvements
Wertvoll wären persönliche Beratungen hinsichtlich Ernährung, Laufstil, Leistungsprognosen, Trainingsumstellung, Schlafanalysen, Empfehlung von Ausgleichssportarten, Plotten von Veränderungen über die Zeit, Gamification, Vergleiche mit anderen Läufern und Aufzeigen von Statistiken und Studienergebnissen.
ACSM's Health & Fitness Journal proposes these top 10 fitness trends for 2018:
Jedes Jahr gibt es immer mehr neue Fitnesstrends, die von den Herstellern aufgeschnappt und bedient werden. Runtastic hat versucht, diese für 2018 vorherzusagen.
Ich beobachte einen gegenläufigen Trend:
"Everything should be made as simple, but not simpler."
Albert Einstein
Das Wichtigste am Sport ist Kontinuität. Laufschuhe an und los, mindestens drei mal die Woche, Woche für Woche, Jahr für Jahr. Viele Sportler wollen gar nicht umständlich Gerätschaften bedienen und Kurse buchen. Sie haben schlichtweg keine Zeit dafür. Sie fühlen sich überhaupt nicht angezogen vom esoterischen und virtuellen Technikgerümpel am und um den Körper. Sie wollen möglichst den Kopf frei haben, saubere Luft atmen, draußen in der Natur verweilen und nicht auf einen Monitor starren.
Das heißt nicht, dass diese puristischen Sportler sich gegen die Vorzüge von Wearables und Apps sperren. Sie sollen nur möglichst unkompliziert, schnell verfügbar und vor allem unsichtbar sein.
Ein Trend, den ich verwirklicht sehen möchte, ist "Ubiquitous tracking and coaching". Unsichtbares, umfassendes, überall verfügbares und unkompliziertes Tracking beispielsweise über Smart Clothes und Smart Shoes sind heute bereits Realität. Beim Coaching tun sich die Programmierer bislang schwer, denn Coaching erfordert mehr als markige Sprüche wie "Toll, acht Workouts diese Woche, Runnibal!". Es erfordert Kenntnisse über den Sport und der jeweiligen Person mit allem was dazugehört.
tandfonline.com - Real-time feedback by wearables in running: Current approaches, challenges and suggestions for improvements
Wertvoll wären persönliche Beratungen hinsichtlich Ernährung, Laufstil, Leistungsprognosen, Trainingsumstellung, Schlafanalysen, Empfehlung von Ausgleichssportarten, Plotten von Veränderungen über die Zeit, Gamification, Vergleiche mit anderen Läufern und Aufzeigen von Statistiken und Studienergebnissen.
ACSM's Health & Fitness Journal proposes these top 10 fitness trends for 2018:
- High-Intensity Interval Training (HIIT)
- Group training
- Wearable technology
- Body weight training
- Strength training
- Educated and experienced fitness professionals
- Yoga
- Personal training
- Fitness programs for older adults
- Functional fitness.
Lauf der Zeit
"Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen."
Mahatma Gandhi
"Wichtiger ist seine eigene Geschwindigkeit zu erhöhen."
Runnibal
Folge dem Lauf der Zeit und sei immer einen Schritt voraus. Viele Menschen meckern immerzu, dass die Zeit so schnelllebig ist.
"In der Hast des modernen Lebens haben viele Menschen sich zu Maschinen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist."
Dalai Lama
Stets im Lauf der Zeit mithalten zu können, ist die Devise. An Geldverdienen ist nichts verwerfliches, höchstens für was wir es ausgeben. Ich warne eher vor einer technischen Entwicklung, die den Menschen ersetzt.
"In der Hast des modernen Lebens haben viele Maschinen sich zu Menschen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist."
Runnibal
Mahatma Gandhi
"Wichtiger ist seine eigene Geschwindigkeit zu erhöhen."
Runnibal
Folge dem Lauf der Zeit und sei immer einen Schritt voraus. Viele Menschen meckern immerzu, dass die Zeit so schnelllebig ist.
"In der Hast des modernen Lebens haben viele Menschen sich zu Maschinen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist."
Dalai Lama
Stets im Lauf der Zeit mithalten zu können, ist die Devise. An Geldverdienen ist nichts verwerfliches, höchstens für was wir es ausgeben. Ich warne eher vor einer technischen Entwicklung, die den Menschen ersetzt.
"In der Hast des modernen Lebens haben viele Maschinen sich zu Menschen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist."
Runnibal
Einer von 80 Millionen
Was für ein Jahr war 2017. Ich bin sehr wenig gelaufen, gemessen an den letzten beiden Jahren 2015 und 2016. Doch dies ist kein Grund den Kopf hängen zu lassen. Schauen wir in die Statistik von Runtastic für das Jahr 2017, dann haben 6,87% der Nutzer angegeben, dass sie sich eine Jahreslaufleistung von mehr als 1.000 anvisiert haben. Wieviele davon werden es wohl geschafft haben?
Ich habe kein Ziel bei Runtastic angegeben und bin bei 2.028 km herausgekommen.
Durchschnittliche Schlafqualität der Anwender lag bei 85%. Bei mir liegt sie bei 96%.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Googles Jahresrückblick 2017
10kmlauf.blogspot.com - Weihnachtlicher Jahrerrückblick 2017
Ich habe kein Ziel bei Runtastic angegeben und bin bei 2.028 km herausgekommen.
Durchschnittliche Schlafqualität der Anwender lag bei 85%. Bei mir liegt sie bei 96%.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Googles Jahresrückblick 2017
10kmlauf.blogspot.com - Weihnachtlicher Jahrerrückblick 2017
Why your signature is not secure anymore
Handwritten text and signatures can be synthesized by computer algorithm which also reflects the medium (tablet, paper etc.).
Kochen gegen Einsamkeit
„Oma’s Soep“, ein Projekt in Amsterdam, das ältere Menschen zum gemeinsamen Kochen zusammen bringt:
zdf.de - Omas Suppe gegen Einsamkeit
"Einsamkeit besteht nicht darin, weil wir als Person alleine sind, sondern in dem, weil nichts mehr existiert - wonach wir streben…"
M. Kapor
"Der Adler fliegt allein, der Rabe scharenweise; Gesellschaft braucht der Tor, und Einsamkeit der Weise."
F. Rückert
zdf.de - Omas Suppe gegen Einsamkeit
"Einsamkeit besteht nicht darin, weil wir als Person alleine sind, sondern in dem, weil nichts mehr existiert - wonach wir streben…"
M. Kapor
"Der Adler fliegt allein, der Rabe scharenweise; Gesellschaft braucht der Tor, und Einsamkeit der Weise."
F. Rückert
Samstag, 30. Dezember 2017
Kuriositäten in Kassel
Wer Kassel besucht, sollte einen Abstecher in der Biomarkt am Hauptmarkt machen. Dieser wurde auf dem Grundfesten eines Kinos gebaut. Die Überreste sind heute noch ersichtlich. Warum muss denn ein Kino aus dem Jahr 1952 hier überhaupt erwähnt werden?
Nun, es hatte etwas, was den modernsten 3D Kinos heutzutage fehlt. Es hatte Flair. Vor jeder Vorstellung sorgten Wasserspiele mit Musik und Beleuchtung für die Einstimmung auf dem Film. Das Wasser sollte zudem für ein besseres Raumklima sorgen.
Siehe auch:
runtastic.com - Spaziergang in Kassel
Nun, es hatte etwas, was den modernsten 3D Kinos heutzutage fehlt. Es hatte Flair. Vor jeder Vorstellung sorgten Wasserspiele mit Musik und Beleuchtung für die Einstimmung auf dem Film. Das Wasser sollte zudem für ein besseres Raumklima sorgen.
Weihnachten ist vorbei. Wir erkennen das daran, dass der Weihnachtsbaum vom Sprungturm springt.Technik aus #Kassel, die modernen #Kinos fehlt. #Wasserspiele für ein verbessertes #Raumklima und viel #Flair. pic.twitter.com/dKIulBKOsY— Ingo (@Runnibal) 30. Dezember 2017
— Ingo (@Runnibal) 30. Dezember 2017
Das #Gefallenendenkmal in #Kassel ist geschlossen, weil man im #Winter fallen kann. Mir gefällt das nicht. pic.twitter.com/MddiF1QEzs— Ingo (@Runnibal) 30. Dezember 2017
— Ingo (@Runnibal) 30. Dezember 2017Die weltweit erste permanente Laser-Licht-Skulptur im öffentlichen Stadtraum befindet sich in Kassel und geht von hier aus.
Die Laser sind im Observatoriumsraum des Zwehrenturms am Museum Fridericianum aufgestellt. Nachts können wir von dort aus den Strahlenverlauf zu markanten Eckpunkten der Geschichte Kassels sehen.Tagsüber romantisch, nachts #Sciencefiction. #Laser durchschneiden den Himmel in Kassel. pic.twitter.com/y8H3CwshX6— Ingo (@Runnibal) 30. Dezember 2017
Siehe auch:
runtastic.com - Spaziergang in Kassel
Why some children end up happy and healthy while others struggle
How can we help our children, so that they are best prepared for life?
ted.com - Helen Pearson: Lessons from the longest study on human development
My tip: Take your children with you and go running. A good education is if children can learn from your good habits and if you learn from unbiased and open minds of your children.
ted.com - Helen Pearson: Lessons from the longest study on human development
My tip: Take your children with you and go running. A good education is if children can learn from your good habits and if you learn from unbiased and open minds of your children.
Freitag, 29. Dezember 2017
We need temple guys for big data prophecies
How can we enrich big data to come to better prophecies?
Let's have a look to the ancient oracle in Greece. The answers of the Oracle were mystical and hard to understand. The success and acceptance of the Oracle was based on temple guys which added the context to the answers of the oracle.
ted.com - Tricia_Wang: Adding the human insights into big data
ted.com - Giorgia Lupi: How we can find ourselves in data
Let's have a look to the ancient oracle in Greece. The answers of the Oracle were mystical and hard to understand. The success and acceptance of the Oracle was based on temple guys which added the context to the answers of the oracle.
ted.com - Tricia_Wang: Adding the human insights into big data
ted.com - Giorgia Lupi: How we can find ourselves in data
Stille kaum auszuhalten
Nach der stillen Nächten, sind wir jetzt wieder froh, wenn Ruhe einkehrt.
Viele haben sich zwischen den Jahren den neuen Star Wars im Kino angeschaut. Dort geschieht etwas Überraschendes. 10 Sekunden Stille. Nur Bilder bewegen sich über die Leinwand. Die Zuschauer sind entsetzt. Tonausfall, technische Störung, ein Reklamationsgrund...
Nein, das ist künstlicherisch Freiheit. Manchmal sollten wir etwas weglassen, damit wir mehr sehen.
Wer nicht hören kann, muss fühlen, dachte sich der Regisseur und löste damit ziemliche Verwirrung unter den Zuschauern aus. Ich würde ihm empfehlen es nächstes mal mit Stil, ansteller der Stille zu versuchen.
"Die größten Ereignisse - das sind nicht unsre lautesten, sondern unsre stillsten Stunden."
F. Nietzsche
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Stille
Viele haben sich zwischen den Jahren den neuen Star Wars im Kino angeschaut. Dort geschieht etwas Überraschendes. 10 Sekunden Stille. Nur Bilder bewegen sich über die Leinwand. Die Zuschauer sind entsetzt. Tonausfall, technische Störung, ein Reklamationsgrund...
Nein, das ist künstlicherisch Freiheit. Manchmal sollten wir etwas weglassen, damit wir mehr sehen.
Wer nicht hören kann, muss fühlen, dachte sich der Regisseur und löste damit ziemliche Verwirrung unter den Zuschauern aus. Ich würde ihm empfehlen es nächstes mal mit Stil, ansteller der Stille zu versuchen.
"Die größten Ereignisse - das sind nicht unsre lautesten, sondern unsre stillsten Stunden."
F. Nietzsche
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Stille
One question
Are you crazy or sane?
Your normal and my normal are different.
It is hard to draw a line line that divides crazy from sane.
ted.com - Strange answers to the psychopath test
Let's stop to be crazy in 10:
10
9
8
5
7
1
10
...
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Ein bisschen verrückt sein
It is hard to draw a line line that divides crazy from sane.
— Krieg und Freitag (@kriegundfreitag) 28. Dezember 2017It is quite easy to convince people that you are crazy than of your sanity.
ted.com - Strange answers to the psychopath test
Let's stop to be crazy in 10:
10
9
8
5
7
1
10
...
“Long-distance
runners have to be very strange people. You have to really want to do
it. You don’t have to win or beat someone, you just have to get through
the thing. That’s the sense of victory. The sense of self-worth.”
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Ein bisschen verrückt sein
Smarter Koffer
Ein Koffer mit Rollen ist an sich nichts Besonderes oder etwa doch? Der Floatti hat ein paar nette Funktionen:
This suitcase will follow you home like a puppy - Oct. 18, 2016
- Am Koffer können USB-ladefähige Endgeräte geladen werden.
- Die Rollen sind gedämpft. Dadurch sind Unebenheiten in der Fahrbahn kein Problem und das Rollgeräusch wird leiser.
- Handgepäck lässt sich am Koffer festschnallen.
- Wenn Inhalte vom Koffer irgendwo aus Versehen liegen bleiben, dann werden wir auf dem eigenen Smartphone benachrichtigt.
- Den Koffer lokalisieren.
- Der Koffer zeigt uns auf Wunsch sein Gewicht an.
This suitcase will follow you home like a puppy - Oct. 18, 2016
Travelmate The Self-Driving Suitcases | Business Traveller
Ein smarter Koffer kann bei Flügen in die USA Probleme bereiten. Ab dem 15.1.2018 darf kein Koffer mit fest eingebauten Akku befördert werden.
Ein smarter Koffer kann bei Flügen in die USA Probleme bereiten. Ab dem 15.1.2018 darf kein Koffer mit fest eingebauten Akku befördert werden.
Speech2Text
Manchmal erhält man eine ewig lange Sprachnachricht z.B. in Whatsup. Das ist teilweise anstrengender zuzuhören als würde man die gleich als Textnachricht erhalten.
Sprachnachrichten können in den Text umgewandelt werden. Diese lässt sich viel einfacher überfliegen, querlesen und fehlinterpretieren.
Die Android-Variante heißt "Textr" und ist gratis. Sprachnachricht teilen, um sie damit an Textr weiterzuleiten.
Sprachnachrichten können in den Text umgewandelt werden. Diese lässt sich viel einfacher überfliegen, querlesen und fehlinterpretieren.
Die Android-Variante heißt "Textr" und ist gratis. Sprachnachricht teilen, um sie damit an Textr weiterzuleiten.
Donnerstag, 28. Dezember 2017
AI for personal memory enhancement
ted.com - Tom Gruber: How AI can enhance our memory and social lives
Sometimes it is good to have ability to forget to prevent insanity.
It's easier to forget than to forgive. But AI will never forget.
Sometimes it is good to have ability to forget to prevent insanity.
It's easier to forget than to forgive. But AI will never forget.
10 Dinge, die jeder über Kreuzfahrten wissen sollte
Eine Kreuzfahrt stößt so viele Schadstoffe aus wie fünf Millionen PKW auf gleicher Strecke.
10 Dinge, die jeder über Kreuzfahrten wissen sollte
Also ich bevorzuge ja Aktivurlaube, wo ich mich mit eigener Muskelkraft fortbewege. Ein solcher Urlaub tut nicht nur mir gut, sondern hat auch einen besseren ökologischen Fußabdruck.
Essen-Liegestuhl-Essen-Barhocker-Essen-Kino-Essen-Disco - das ist nicht gerade ein Tagesablauf, der mein Herz schlagen lässt.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - CO2-Emmission
10 Dinge, die jeder über Kreuzfahrten wissen sollte
Also ich bevorzuge ja Aktivurlaube, wo ich mich mit eigener Muskelkraft fortbewege. Ein solcher Urlaub tut nicht nur mir gut, sondern hat auch einen besseren ökologischen Fußabdruck.
Essen-Liegestuhl-Essen-Barhocker-Essen-Kino-Essen-Disco - das ist nicht gerade ein Tagesablauf, der mein Herz schlagen lässt.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - CO2-Emmission
Mittwoch, 27. Dezember 2017
With whom do you spend time across your lifetime
For sure you will have more time spend with your partner or just for yourself when you are aging. The chart shows clearly who most important in your life:
qz.com - The people who keep us company
"Das einzig Wichtige im Leben sind die Spuren der Liebe, die wir hinterlassen, wenn wir gehen."
A. Schweitzer
Dienstag, 26. Dezember 2017
How can runners achieve amazing results?
How can runners focus if plenty of things are going on in their mind and too many choices. Here are some valuable tips:
- Write everything down
- Reduce to the essentials
- Stop and question what is important to us:
- Take stoke of what you have and ensure all has still value
- Get rid of what you don't love or automate
- Plan and organize the loved ones
- Be a boring runner and be able to achieve amazing results
The habits of highly boring people | Chris Sauve | TEDxCarletonU
"Das Geheimnis des außerordentlichen Menschen ist in den meisten Fällen nichts als Konsequenz."
Buddha
"Im Leben geht es nicht darum, sich zu finden. Im Leben geht es darum, sich selbst zu erschaffen."
G. B. Shaw
"Das Geheimnis des außerordentlichen Menschen ist in den meisten Fällen nichts als Konsequenz."
Buddha
"Im Leben geht es nicht darum, sich zu finden. Im Leben geht es darum, sich selbst zu erschaffen."
G. B. Shaw
Kaltextrahierte Schokolade enthält neuartige Aromen
The connection between head and gut
A good runner must be a good eater, because our brain is necessary for movement and our brain is connected to our gut. Gut and Brain are exchanging frequently information. Impact on gut, will have also impact on your brain.
So be careful, what, how frequently and how much you eat if you want to support your running performance.
See also:
draxe.com - Gut-brain-connection
So be careful, what, how frequently and how much you eat if you want to support your running performance.
See also:
draxe.com - Gut-brain-connection
How to calculate sweat rate?
How much we sweat depends on your sweat rate. Can we calculate it?
mysportscience.com - See how much you sweat
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Zusammensetzung von Schweiß
10kmlauf.blogspot.com - Männerschweiß macht heiß
10kmlauf.blogspot.com - Schwitzen ohne dass jemand es sieht
10kmlauf.blogspot.com - Ohne Schweiß keinen Preis
10kmlauf.blogspot.com - Ein Activitytracker der riecht
mysportscience.com - See how much you sweat
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Zusammensetzung von Schweiß
10kmlauf.blogspot.com - Männerschweiß macht heiß
10kmlauf.blogspot.com - Schwitzen ohne dass jemand es sieht
10kmlauf.blogspot.com - Ohne Schweiß keinen Preis
10kmlauf.blogspot.com - Ein Activitytracker der riecht
Muscle and Joint Function Monitoring Systems
Monitoring systems can help to visualize if
- workloads are sufficient,
- a risk of injury exists or
- performance incompetence will surface.
To bee or not to bee 360°
Follow the journey of a bee to see more than honey.
See also:
10kmlauf.blogspot.com - Sortenreiner Honig
10kmlauf.blogspot.com - Kaltgeschleuderter Honig gilt als irreführend
10kmlauf.blogspot.com - Honig
10kmlauf.blogspot.com - Bienenweide
10kmlauf.blogspot.com - Bienenzucht
10kmlauf.blogspot.com - Wunderhonig
Be the Bee, but be careful
— Ingo (@Runnibal) 26. Dezember 2017
See also:
10kmlauf.blogspot.com - Sortenreiner Honig
10kmlauf.blogspot.com - Kaltgeschleuderter Honig gilt als irreführend
10kmlauf.blogspot.com - Honig
10kmlauf.blogspot.com - Bienenweide
10kmlauf.blogspot.com - Bienenzucht
10kmlauf.blogspot.com - Wunderhonig
Schwein gehabt
"Der Wald ist so groß und die Welt so weit. Ist´s da nicht völlig einerlei, welchen Weg ich nehme?"
O. Preußler
Nein, Im Moment ist richtig was los in den Wäldern. Es gibt vielen Menschen, die nach dem schweren Essen in der Weihnachtszeit nach draußen flüchten. Im Wald sehe ich Gesichtet, die ich das ganze Jahr nicht gesehen habe. Irgendwie habe ich Mitleid, darum suche ich mir Wege, wo kein Schwein unterwegs ist. Dachte ich zumindest.
Der Weg wurde immer unwegsamer und meine App verriet mir, dass ich den geplanten Weg bereits verlassen habe. Er sei 70 Meter links von mir. Also bin ich durchs Gebüsch, um mich zum eigentlichen Weg vorzukämpfen, in der Hoffnung, dass er besser in Schuss ist.
Gerade in dem Moment, wo ich den Weg verlassen habe, raste ein riesiges schwarzes Wildschwein den Weg entlang. Wäre ich nicht vorher bereits abgebogen, hätte es mich vermutlich über den Haufen gerannt. Schwein gehabt.
Ich schnappte mir einen Stock für den Fall, dass ich noch einer Schweinerei begegne.
Fazit: Es ist nicht völlig einerlei, welchen Weg ich nehme. Es kommt genau darauf an, welchen Weg ich wann nehme. Das ist im Wald so, wie im Leben.
O. Preußler
Nein, Im Moment ist richtig was los in den Wäldern. Es gibt vielen Menschen, die nach dem schweren Essen in der Weihnachtszeit nach draußen flüchten. Im Wald sehe ich Gesichtet, die ich das ganze Jahr nicht gesehen habe. Irgendwie habe ich Mitleid, darum suche ich mir Wege, wo kein Schwein unterwegs ist. Dachte ich zumindest.
Der Weg wurde immer unwegsamer und meine App verriet mir, dass ich den geplanten Weg bereits verlassen habe. Er sei 70 Meter links von mir. Also bin ich durchs Gebüsch, um mich zum eigentlichen Weg vorzukämpfen, in der Hoffnung, dass er besser in Schuss ist.
Gerade in dem Moment, wo ich den Weg verlassen habe, raste ein riesiges schwarzes Wildschwein den Weg entlang. Wäre ich nicht vorher bereits abgebogen, hätte es mich vermutlich über den Haufen gerannt. Schwein gehabt.
Ich schnappte mir einen Stock für den Fall, dass ich noch einer Schweinerei begegne.
Fazit: Es ist nicht völlig einerlei, welchen Weg ich nehme. Es kommt genau darauf an, welchen Weg ich wann nehme. Das ist im Wald so, wie im Leben.
Without money nothing happens?
A little girl gives money and then gets a special performance. I learned to give the money after I got a product or service. Money might move mountains. Sometimes Mountains move without our help. There is so much for free, with tons of emotion and without paying anything except your attention.
Funny classical Orchestra - Rainer Hersch
See also:
youtube.com - Money can buy happiness: Michael Norton at TEDxCambridge 2011
10kmlauf.blogspot.com - Untapped love for classic music
See also:
youtube.com - Money can buy happiness: Michael Norton at TEDxCambridge 2011
10kmlauf.blogspot.com - Untapped love for classic music
Grand Canyon 360 Grad
Float down the Colorado River inside the Grand Canyon.
Grand Canyon 360º Video by 360 Labs
Siehe auch:
Gute Vorsätze
"Wenn die Zeit kommt, in der man könnte, ist die vorüber, in der man kann."
M. v. Ebner-Eschenbach
Top-Ziel für das neue Jahr: "Ich will abnehmen!"
Zwei Wochen nach Neujahr nimmt tatsächlich etwas ab: Die Motivation!
"Wie klappt es mit Deinen guten Vorsätzen?"
"Die sind laufen gegangen..."
"Ich möchte mich gerne in Ihrem Fitness-Studio anmelden.“
„Vorsatz zum neuen Jahr?“
„Ja.“
„Wir hätten da einen 1-Tageskurs mit 4 Selfies im Angebot.“
Wenn ich so durch die Wälder jogge, sehe ich in vermehrter Anzahl Läufer. Klar, die Zeit der guten Vorsätze und des schlechten Gewissens hat wieder begonnen.
"Letztes Jahr habe ich nur 50% meiner guten Vorsätze geschafft."
"Nächstes Jahr nehme ich mir die andere Hälfte vor."
Vielleicht ist die Kaizen-Methode etwas für Euch um dran zu bleiben.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Gute Vorsätze 2017
Walter Kraus begründet sehr schön, warum Läufer keine Vorsätze brauchen.
M. v. Ebner-Eschenbach
Top-Ziel für das neue Jahr: "Ich will abnehmen!"
Zwei Wochen nach Neujahr nimmt tatsächlich etwas ab: Die Motivation!
"Wie klappt es mit Deinen guten Vorsätzen?"
"Die sind laufen gegangen..."
"Ich möchte mich gerne in Ihrem Fitness-Studio anmelden.“
„Vorsatz zum neuen Jahr?“
„Ja.“
„Wir hätten da einen 1-Tageskurs mit 4 Selfies im Angebot.“
Wenn ich so durch die Wälder jogge, sehe ich in vermehrter Anzahl Läufer. Klar, die Zeit der guten Vorsätze und des schlechten Gewissens hat wieder begonnen.
Getreu
dem Motto "Auch ein Weg von 1.000 Meilen beginnt mit einem einzigen
Schritt." stürzen sich viele voller Inbrunst in das Laufabenteuer. Die
1.000 Meilen werden von vielen jedoch nicht erreicht. Es bleibt bei
wenigen Schritten. Woran liegt das?
Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein möchtest, ist das was du tust.
Es nicht gerade geschickt, mit dem Laufen beginnen in der kältesten und dunkelsten Jahreszeit zu beginnen. Wie sollen sich Anfänger und Wiedereinsteiger da motivieren, wo selbst Profis sich eine Regenerationspause genehmigen. Ich empfehle für den Start eher die schöne, warme Jahreszeit. Wenn dort nicht der Funke überspringt, der die Läuferflamme bis in den Winter entzündet, dann ist Laufen vermutlich nicht die richtige Sportart.
Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein möchtest, ist das was du tust.
Es nicht gerade geschickt, mit dem Laufen beginnen in der kältesten und dunkelsten Jahreszeit zu beginnen. Wie sollen sich Anfänger und Wiedereinsteiger da motivieren, wo selbst Profis sich eine Regenerationspause genehmigen. Ich empfehle für den Start eher die schöne, warme Jahreszeit. Wenn dort nicht der Funke überspringt, der die Läuferflamme bis in den Winter entzündet, dann ist Laufen vermutlich nicht die richtige Sportart.
Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.
Katharina von Siena
"Letztes Jahr habe ich nur 50% meiner guten Vorsätze geschafft."
"Nächstes Jahr nehme ich mir die andere Hälfte vor."
Vielleicht ist die Kaizen-Methode etwas für Euch um dran zu bleiben.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Gute Vorsätze 2017
Walter Kraus begründet sehr schön, warum Läufer keine Vorsätze brauchen.
Montag, 25. Dezember 2017
Kaizen for runners
Kaizen is a Japanese management method for improvement. The word "Kaizen" means "change for better".
If we spend one minute more exercise every day it will help to achieve your ambitious goals.
Don't try to achieve too much.
Kaizen can achieve our goals over the time by continuous small improvement.
Think big, start small.
Siehe auch:
Meine Süße liebt Gemüse von Fausto Brizzi
Fausto Brizzi erzählt uns von seiner 1. Begegnung mit Claudia, einer extremen Veganerin, bis zur Hochzeit.
Das Buch ist sehr amüsant und regt hier und da zum Nachdenken an.
Es ist recht kurzweilig, die etwas mehr als 180 Seiten sind schnell gelesen.
Als bekennender "Allesfresser" ist es für Fausto teilweise schwer, den veganen Prinzipien seiner Claudia zu folgen und die Regeln zu beherrschen. Hin und wieder gelingt es ihm, Fleisch zu essen, wenn seine Frau außer Haus weilt.
Sie hat strenge Regeln und läßt es nicht zu, das tierische Produkte ins Haus kommen. Außerdem ist sie extrem tierlieb, was bei der Tiernotrufzentrale auf Unverständnis trifft.
Es macht Spaß das Buch zu lesen, allerdings stört mich die Vielzahl an Metaphern.
Das Buch ist sehr amüsant und regt hier und da zum Nachdenken an.
Es ist recht kurzweilig, die etwas mehr als 180 Seiten sind schnell gelesen.
Als bekennender "Allesfresser" ist es für Fausto teilweise schwer, den veganen Prinzipien seiner Claudia zu folgen und die Regeln zu beherrschen. Hin und wieder gelingt es ihm, Fleisch zu essen, wenn seine Frau außer Haus weilt.
Sie hat strenge Regeln und läßt es nicht zu, das tierische Produkte ins Haus kommen. Außerdem ist sie extrem tierlieb, was bei der Tiernotrufzentrale auf Unverständnis trifft.
Es macht Spaß das Buch zu lesen, allerdings stört mich die Vielzahl an Metaphern.
Zeit der Gespenster von Jodi Picoult
Ross ist verzweifelt, seine große Liebe Aimee ist tot, ein Autounfall
hat sie aus dem gemeinsamen Leben gerissen. Er versucht ihr zu folgen,
doch seine Selbstmordversuche schlagen fehl, er kann anscheinend nicht
sterben.
Er widmet sich der Geistersuche, in der Hoffnung, seine Aimee im Jenseits aufzuspüren. Doch was er findet, wirft sein ganzes Leben aus der Bahn. Ein Hilferuf aus der Vergangenheit, von einer Frau, in die sich Ross verliebt.
Parallel wird u.a. die Geschichte von seinem Neffen Ethan und seiner Schwester Shelby erzählt. Der achtjährige Ethan leidet unter XP, einer extrem lebensgefährlichen Sonnenallergie.
Im Mittelteil wird über die Eugenetik berichtet, einer Zwangssterilisation um 1930, bei Minderheiten wie Zigeunern und Indianern.
Zu Beginn des Buches, verwirren die vielen Namen und Protagonisten, aber im Laufe der Geschichte erkennt man die feinen Verwebungen der einzelnen Personen.
Das Buch ist faszinierend, spannend und gefühlvoll zu gleich. Man möchte es nicht mehr aus der Hand legen. Jodie Picoult hat ein sensibles und verschwiegenes Thema mit der heutigen Zeit verknüpft.
Er widmet sich der Geistersuche, in der Hoffnung, seine Aimee im Jenseits aufzuspüren. Doch was er findet, wirft sein ganzes Leben aus der Bahn. Ein Hilferuf aus der Vergangenheit, von einer Frau, in die sich Ross verliebt.
Parallel wird u.a. die Geschichte von seinem Neffen Ethan und seiner Schwester Shelby erzählt. Der achtjährige Ethan leidet unter XP, einer extrem lebensgefährlichen Sonnenallergie.
Im Mittelteil wird über die Eugenetik berichtet, einer Zwangssterilisation um 1930, bei Minderheiten wie Zigeunern und Indianern.
Zu Beginn des Buches, verwirren die vielen Namen und Protagonisten, aber im Laufe der Geschichte erkennt man die feinen Verwebungen der einzelnen Personen.
Das Buch ist faszinierend, spannend und gefühlvoll zu gleich. Man möchte es nicht mehr aus der Hand legen. Jodie Picoult hat ein sensibles und verschwiegenes Thema mit der heutigen Zeit verknüpft.
Posing for runner selfies
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Telephone for runners?
Not for me, it has no sensors like GPS nor an application for tracking workouts on board. Sorry, my smart watch with similar size has more features.
kickstarter.com - The worlds smallest phone: Zanco tiny t1
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Der Olivenhain von Courtney Miller Santo
Amrit Hashmi untersucht die Langlebigkeit der mittlerweile 112 Jahre alten Anna Keller.
Die Familie Keller besitzt in Kalifornien eine Oliven-Farm, welche bekannt ist für besonders edles Olivenöl.
Das Geheimnis liegt verborgen in den Genen der Frauen. Nur die weiblichen Nachkommen der Keller-Familie werden sehr alt und bleiben bis ins hohe Alter geistig und körperlich beweglich und fit.
Während seiner Forschung stößt Amrit auf Familiengeheimnisse, welche von den Frauen lieber unter Verschluss gehalten werden wollen. Es gibt Geschichten aus der Vergangenheit, die alle Mitglieder der Familie betreffen und die alte Wunden aufreißen.
In einzelnen Kapiteln wird das Leben von Anna, Elizabeth, Calliope, Deborah und Erin erzählt. Jeder Abschnitt lässt einen tiefer in die Familie blicken und man erfährt aus verschiedenen Sichtweisen, die Wahrheit der Kellers. Da hat man sich gerade ein Bild von einer Person gemacht und denkt sich, ja, sie hat Recht, kommt man in den nächsten Abschnitt und man liest eine andere Meinung. Durch diese Kapiteleinteilung der einzelnen Personen, bleibt das Buch spannend und liest sich schnell.
Man kann sich sehr bildhaft vorstellen, wie es wäre, durch die Olivenbäume zu spazieren und die Natur zu genießen. Es ist ein sehr schöner Roman über einen engen Familienzusammenhalt, aber auch die Schwierigkeiten zwischen den Generationen.
Die Familie Keller besitzt in Kalifornien eine Oliven-Farm, welche bekannt ist für besonders edles Olivenöl.
Das Geheimnis liegt verborgen in den Genen der Frauen. Nur die weiblichen Nachkommen der Keller-Familie werden sehr alt und bleiben bis ins hohe Alter geistig und körperlich beweglich und fit.
Während seiner Forschung stößt Amrit auf Familiengeheimnisse, welche von den Frauen lieber unter Verschluss gehalten werden wollen. Es gibt Geschichten aus der Vergangenheit, die alle Mitglieder der Familie betreffen und die alte Wunden aufreißen.
In einzelnen Kapiteln wird das Leben von Anna, Elizabeth, Calliope, Deborah und Erin erzählt. Jeder Abschnitt lässt einen tiefer in die Familie blicken und man erfährt aus verschiedenen Sichtweisen, die Wahrheit der Kellers. Da hat man sich gerade ein Bild von einer Person gemacht und denkt sich, ja, sie hat Recht, kommt man in den nächsten Abschnitt und man liest eine andere Meinung. Durch diese Kapiteleinteilung der einzelnen Personen, bleibt das Buch spannend und liest sich schnell.
Man kann sich sehr bildhaft vorstellen, wie es wäre, durch die Olivenbäume zu spazieren und die Natur zu genießen. Es ist ein sehr schöner Roman über einen engen Familienzusammenhalt, aber auch die Schwierigkeiten zwischen den Generationen.
How losers and winners react on fail
Losers stop when they fail.
Winners fail until they succeed.
Don't take time for fear, hate and regret.
"Fear is the path to the dark side…fear leads to anger…anger leads to hate…hate leads to suffering.”
Star Wars -The Phantom Menace
People with fear to fail think that the world is controllable. But is not. That's why we don't need to regret.
Winners fail until they succeed.
Don't take time for fear, hate and regret.
"Fear is the path to the dark side…fear leads to anger…anger leads to hate…hate leads to suffering.”
Star Wars -The Phantom Menace
People with fear to fail think that the world is controllable. But is not. That's why we don't need to regret.
Han Solo: "You said you wanted to be around when I made a mistake."
Princess Leia: "I take it back."
Princess Leia: "I take it back."
Obi-Wan Kenobi: "If you strike me down, I shall become more powerful than you can possibly imagine.”
Laufen nach Zahlen
Als Läufer kümmern wir uns gerne um Zahlen. Die Geschwindigkeit, LT, RE, VO2max, Distanz, Herzschlag, Platzierung, Rückstand, Flüssigkeitsmenge, Schlafdauer, Kalorien etc.
Wir kennen diese Zahlen, aber nicht ihren Wert.
Je komplexer und erklärungsbedürftiger die Zahl ist, desto wichtiger ist, ihren Wert zu kennen. Zudem hilft es bei Bewertungen, sich nicht nur auf eine Zahl zu beschränken, sondern die Gesamtheit aller Messungen im Blick zu haben, im zeitlichen Verlauf und unter Berücksichtigung von äußeren Zustände.
Interessanterweise scheitern daran alle APPs. Sie messen und messen, aber sie machen nichts daraus.
10kmlauf.blogspot.de - Die allwissende Müllhalde
10kmlauf.blogspot.de - Mitten im Fortschritt stillstehen
Der Läufer versucht nach dem Studium der Zahlen nur eines: Die Zahlen sollten über die Zeit steigen, andere sollen fallen. Genau dieses Bestreben kann dazu führen, dass Sport ungesund wird.
10kmlauf.blogspot.de - Fortschritt durch Anstrengung
10kmlauf.blogspot.de - Ungesunder Leistungssport und das Leben danach
Selbst wenn es aussagefähige Statistiken gibt, dann sind meist die Berechnungsformeln für uns nicht ersichtlich. Ohne das Wissen, welche Daten wie ausgewertet wurden, ist ein ermitteltes Ergebnis wertlos.
10kmlauf.blogspot.de - Tendenzkurven für das laufenden Jahr
10kmlauf.blogspot.de - Dauer von Workouts
Eigentlich könnten intelligente Apps uns auf Basis unserer Zahlen beraten.
10kmlauf.blogspot.de - Runtastic Performance Progress
10kmlauf.blogspot.de - Runalize-Laufstatistiken
Doch es ist so eine Sache mit Wissen. Viele Programmierer haben überhaupt kein Wissen über Sport. Und selbst wenn, warum sollte man Wissen frei zugänglich machen.
Das finde ich schade. Der Zugang zu unserem Sport ist so einfach. Jeder kann ihn mit einfachen Mitteln ausüben. Jeder sollte Spaß daran haben und dabei möglichst für sich persönlich erfolgreich sein. Ich glaube fest daran, dass unsere Welt besser wäre, wenn mehr Menschen etwas für ihren Körper tun würden. Ein Gefühl dafür, was gesundheitsfördernd sein kann, wird in den Kolumnen Ernährung und Gesundheit erörtert.
Wie bemisst und bewerten wir eine gesunde Lebensweise. Meine Kolumnen wie Läufer-Weisheiten, Studien und Statistiken liefern wertvolle Erfahrungswerte und Anregungen.
Mit dem Wissen, was andere Nerds und ich herausgefunden haben, fällt es Euch sicher einfacher, Eure Zahlen zu vergleichen und zu interpretieren. Wenn Ihr es nicht schafft, dann könnt Ihr Euch auch direkt an mich wenden. Wie immer ohne Gewähr und Umtauschrecht.
Warum mache ich das? Die meisten sehen Social Media als Biertisch mit weltweiter Reichweite oder als Werbungskanal für Marketingzwecke. Ich wünsche mir Social Media mehr mit Betonung auf "Sozial" im Sinne Gemeinnützlichkeit. Je mehr mitmachen, umso besser wird es. Macht Euch auf den Weg: bloggingunearthed.com - This is how you don't quit Blogging.
Natürlich gibt es in meinem Blog auch vieles unnützes Wissen. Spaß muss sein:
10kmlauf.blogspot.de - Lauter Zahlen
10kmlauf.blogspot.de - Entdecke die 8
Wir kennen diese Zahlen, aber nicht ihren Wert.
Je komplexer und erklärungsbedürftiger die Zahl ist, desto wichtiger ist, ihren Wert zu kennen. Zudem hilft es bei Bewertungen, sich nicht nur auf eine Zahl zu beschränken, sondern die Gesamtheit aller Messungen im Blick zu haben, im zeitlichen Verlauf und unter Berücksichtigung von äußeren Zustände.
Interessanterweise scheitern daran alle APPs. Sie messen und messen, aber sie machen nichts daraus.
10kmlauf.blogspot.de - Die allwissende Müllhalde
10kmlauf.blogspot.de - Mitten im Fortschritt stillstehen
Der Läufer versucht nach dem Studium der Zahlen nur eines: Die Zahlen sollten über die Zeit steigen, andere sollen fallen. Genau dieses Bestreben kann dazu führen, dass Sport ungesund wird.
10kmlauf.blogspot.de - Fortschritt durch Anstrengung
10kmlauf.blogspot.de - Ungesunder Leistungssport und das Leben danach
Selbst wenn es aussagefähige Statistiken gibt, dann sind meist die Berechnungsformeln für uns nicht ersichtlich. Ohne das Wissen, welche Daten wie ausgewertet wurden, ist ein ermitteltes Ergebnis wertlos.
10kmlauf.blogspot.de - Tendenzkurven für das laufenden Jahr
10kmlauf.blogspot.de - Dauer von Workouts
Eigentlich könnten intelligente Apps uns auf Basis unserer Zahlen beraten.
10kmlauf.blogspot.de - Runtastic Performance Progress
10kmlauf.blogspot.de - Runalize-Laufstatistiken
Doch es ist so eine Sache mit Wissen. Viele Programmierer haben überhaupt kein Wissen über Sport. Und selbst wenn, warum sollte man Wissen frei zugänglich machen.
- Wissen bringt Geld ein. Daher wird Wissen gerne verkauft. Der Kunde soll zahlen, wenn er persönlich gecoached werden möchte.
- Mit der Weitergabe von Wissen, schafft man sich Konkurrenz.
- Unternehmen sind nur an Benutzerdaten interessiert. Wie wertvoll diese Daten sein können zeigt folgendes Geschäftsmodell: 10kmlauf.blogspot.de - Mit Fitnessdaten bezahlen
Das finde ich schade. Der Zugang zu unserem Sport ist so einfach. Jeder kann ihn mit einfachen Mitteln ausüben. Jeder sollte Spaß daran haben und dabei möglichst für sich persönlich erfolgreich sein. Ich glaube fest daran, dass unsere Welt besser wäre, wenn mehr Menschen etwas für ihren Körper tun würden. Ein Gefühl dafür, was gesundheitsfördernd sein kann, wird in den Kolumnen Ernährung und Gesundheit erörtert.
Wie bemisst und bewerten wir eine gesunde Lebensweise. Meine Kolumnen wie Läufer-Weisheiten, Studien und Statistiken liefern wertvolle Erfahrungswerte und Anregungen.
Mit dem Wissen, was andere Nerds und ich herausgefunden haben, fällt es Euch sicher einfacher, Eure Zahlen zu vergleichen und zu interpretieren. Wenn Ihr es nicht schafft, dann könnt Ihr Euch auch direkt an mich wenden. Wie immer ohne Gewähr und Umtauschrecht.
Warum mache ich das? Die meisten sehen Social Media als Biertisch mit weltweiter Reichweite oder als Werbungskanal für Marketingzwecke. Ich wünsche mir Social Media mehr mit Betonung auf "Sozial" im Sinne Gemeinnützlichkeit. Je mehr mitmachen, umso besser wird es. Macht Euch auf den Weg: bloggingunearthed.com - This is how you don't quit Blogging.
Natürlich gibt es in meinem Blog auch vieles unnützes Wissen. Spaß muss sein:
10kmlauf.blogspot.de - Lauter Zahlen
10kmlauf.blogspot.de - Entdecke die 8
Schuld hat, wer sie nicht auf Andere schieben kann
Kommen auf ein Unternehmen Strafen im Rahmen eines Rechtsverstoßes
zu, wird sich das Unternehmen u. U. an den oder die Mitarbeiter halten,
die den Schaden verursacht haben. Im Falle einer
Geschwindigkeitsüberschreitung mit dem Firmenwagen ist es naheliegend,
wenn der Fahrer allein zur Kasse gebeten wird. Wie sieht es bei
komplizierteren Sachverhalten Urheberrecht, Sachbeschädigung,
Persönlichkeitsrecht, Datenschutz, etc. aus?
Grundsätzlich haftet ein Mitarbeiter bei unkorrektem oder unterlassenem Handeln. Die Schwere des Fehlverhaltens kann grob zwischen vier Stufen beurteilt werden: Vorsatz, grobe, mittlere und leichte Fahrlässigkeit.
Das unternehmerische Risiko ist zwar nicht ganz auf dem Arbeitnehmer abzuwälzen, aber eine Strafe von beispielsweise drei Brutto-Monatsgehältern trifft einem Arbeitgeber mehr als dem Unternehmen. Das Unternehmen muss dazu ein Fehlverhalten nachweisen.
Muss der Arbeitnehmer das umsetzen, was der Arbeitgeber mit Direktionsrecht sagt? Nur so weit, wie es den geltenden Gesetzen nicht widerspricht.
Nun gibt es Unternehmen, die sich mit Ihren Anwälten vor die Mitarbeiter stellen und es gibt Unternehmen, die den Mitarbeiter im Regen stehen lassen. Wo würden Ihr Euer Unternehmen sehen?
Grundsätzlich haftet ein Mitarbeiter bei unkorrektem oder unterlassenem Handeln. Die Schwere des Fehlverhaltens kann grob zwischen vier Stufen beurteilt werden: Vorsatz, grobe, mittlere und leichte Fahrlässigkeit.
Das unternehmerische Risiko ist zwar nicht ganz auf dem Arbeitnehmer abzuwälzen, aber eine Strafe von beispielsweise drei Brutto-Monatsgehältern trifft einem Arbeitgeber mehr als dem Unternehmen. Das Unternehmen muss dazu ein Fehlverhalten nachweisen.
Muss der Arbeitnehmer das umsetzen, was der Arbeitgeber mit Direktionsrecht sagt? Nur so weit, wie es den geltenden Gesetzen nicht widerspricht.
Nun gibt es Unternehmen, die sich mit Ihren Anwälten vor die Mitarbeiter stellen und es gibt Unternehmen, die den Mitarbeiter im Regen stehen lassen. Wo würden Ihr Euer Unternehmen sehen?
Tagfahrlicht
In Italien, Dänemark, Schweden und Finnland reicht Tagfahrlicht aus. In
anderen Ländern mangels genauer gesetzlicher Regelungen im Zweifel mit
Abblendlicht fahren.
Siehe auch:
autokiste.de - Verkehrsrecht - Tagfahrlicht
Siehe auch:
autokiste.de - Verkehrsrecht - Tagfahrlicht
Ökologisch und ökonomisch reisen
Jeden Tag fahre ich hundert Kilometer bis zur Arbeit mit dem Auto. Ab
und zu braust ein Zug vorbei, schneller als ich. Frechheit! Tja, aber
wie Hase und Igel bin ich trotzem schneller am Ziel. Da die
Zugpassagiere erst vom Hauptbahnhof wegkommen müssen, während ich nur
vom Parkhaus ins Werk traben muss.
Trotzdem mag die Bahnreise zwar umständlicher, aber letztlich effizienter sein - in Bezug auf das Portemonnaie, unter Zeitausnutzung und für die Natur. Das ist schnell erklärt.
Fangen wir beim Geld an. Allein an Spritkosten brauche ich:
Eine Bahncard 100 kostet 395 im Monat für die zweite Klasse, das sind 4.270 €/Jahr. Die erste Klasse gibt es für 639 €/Monat, das sind 7.225
€ /Jahr. Letzteren Betrag lehnen Sparfüchse und Normalverdiener wohl
eher ab. Die zweite Klasse ist auf den ersten Blick hingegen
interessant. Wenn wir jetzt noch den Wertverlust fürs Auto, Wartung,
Reifen, Wagenwäsche, Verbandskasten, Steuern, Versicherung, Unfallkosten
etc. hinzurechnen, dann ist das Auto rein rechnerisch extrem teuer.
Im Zug kann ich mich beschäftigen, etwas lesen, etwas überlegen, oder abschalten und einfach mal nichts machen. Vielleicht lernt der eine oder andere auch einen Leidensgenossen kennen und es geben sich nette Unterhaltungen.
Na ja und wie sieht es die Umwelt. Der Energiebedarf eines Passagiers, der 100 Kilometer mit der Bahn fährt, inklusive aller Nebenkosten (beispielsweise Beleuchtung der Bahnhöfe, Instandhaltung der Schienen) liegt bei 3,9 Litern Benzin. Das schaffen wir nur mit kleinen Autos und alternativen Antrieben und Fahrern, die besonders spritsparend reisen. Noch ein Punkt für die Bahn - Mist.
Aber fahren macht Spass! Zumindest, wenn wir stolzer Besitzer eines neuen deutschen Autos sind. Wären da nicht die lästigen anderen Autofahrer (Drängler, Linksfahrer, Draufgänger, Nicht-in-den-Rückspiegel-Schauer, Besoffenen, Blinkmuffel, Verkehrsanfänger, Punktesammler etc.), wäre es das reinste Vergnügen. Nun, wir fahren auch nicht nur zur Arbeit, sondern auch in unserer Freizeit. Und da brauchen wir eine gewisse Mobilität. Also, ein Auto in der Familie muss in der Regel da sein. Aber könnte ein Ehepartner auf ein Auto verzichten? Eventuell bräuchte nicht Jeder ein eigenes Auto, wenn es eine gescheite Bahnverbindung gäbe.
Siehe auch:
bahndampf.de - Bahncard-100
ninjajournalist.
Trotzdem mag die Bahnreise zwar umständlicher, aber letztlich effizienter sein - in Bezug auf das Portemonnaie, unter Zeitausnutzung und für die Natur. Das ist schnell erklärt.
Fangen wir beim Geld an. Allein an Spritkosten brauche ich:
| Spritpreis | Verbrauch | Hin- und Rückfahrt | Arbeitstage pro Jahr | Spritkosten pro Jahr |
|---|---|---|---|---|
| 1,60 €/l | 6 l/100km | 2 | 250 Tage/Jahr | =4.800 €/Jahr |
Im Zug kann ich mich beschäftigen, etwas lesen, etwas überlegen, oder abschalten und einfach mal nichts machen. Vielleicht lernt der eine oder andere auch einen Leidensgenossen kennen und es geben sich nette Unterhaltungen.
Na ja und wie sieht es die Umwelt. Der Energiebedarf eines Passagiers, der 100 Kilometer mit der Bahn fährt, inklusive aller Nebenkosten (beispielsweise Beleuchtung der Bahnhöfe, Instandhaltung der Schienen) liegt bei 3,9 Litern Benzin. Das schaffen wir nur mit kleinen Autos und alternativen Antrieben und Fahrern, die besonders spritsparend reisen. Noch ein Punkt für die Bahn - Mist.
Aber fahren macht Spass! Zumindest, wenn wir stolzer Besitzer eines neuen deutschen Autos sind. Wären da nicht die lästigen anderen Autofahrer (Drängler, Linksfahrer, Draufgänger, Nicht-in-den-Rückspiegel-Schauer, Besoffenen, Blinkmuffel, Verkehrsanfänger, Punktesammler etc.), wäre es das reinste Vergnügen. Nun, wir fahren auch nicht nur zur Arbeit, sondern auch in unserer Freizeit. Und da brauchen wir eine gewisse Mobilität. Also, ein Auto in der Familie muss in der Regel da sein. Aber könnte ein Ehepartner auf ein Auto verzichten? Eventuell bräuchte nicht Jeder ein eigenes Auto, wenn es eine gescheite Bahnverbindung gäbe.
Siehe auch:
bahndampf.de - Bahncard-100
ninjajournalist.
Endlich frei (-beruflich)?
Angestellte sind oft voller Neid gegenüber Freiberuflern. Diese sind
ihr eigener Chef, können volle Stundensätze selbst einkassieren ohne
Firmen-Wasserkopf, letztlich alles selbst organisieren und verantworten,
arbeiten wann und wo sie wollen - ein Traum?
Bevor wir vorschnell urteilen, würzen wir die vorherige Aussage mit ein paar Fakten. Ein Freiberufler nimmt nur Geld ein, wenn er auch arbeitet. Daher kann er in einem Jahr mit 365 Tagen jede Menge Tage für Urlaub, Weiterbildung, Krankheit, Arztbesuche, Administration, Akquisition etc. abziehen. Gehen wir von 143 Tagen aus, die er für einen Auftraggeber arbeiten kann.
Machen wir die Rechnung auf: 8o €/h * 8 h / Tag * 143 Tage = 91.520 € auf der Einnahmenseite.
Auch ein Kleinunternehmen mit einer Person kann nicht ohne Wasserkopf auskommen. Wir brauchen einen Steuerberater, müssen vorgeschriebene Beiträge zur Berufsgenossenschaft, IHK oder zu sonstigen Berufsverbänden entrichten, zahlen Berufshaftpflicht und Versicherungen, brauchen Rechtsberatung oder ab und zu einen Anwalt, müssen eigenes Marketing betreiben und haben Kosten für Reise, Auto / Bahn, Vertrieb / Akquisition, Werbung, PC, Software, Bürobedarf, Miete, Telefon, Handy, Internet, Webseite, Schulungen, Fachliteratur, nicht zuvergessen die anfallenden Beiträge Sozialversicherung, Solidaritätszuschlag, Krankenversicherung. Dies sind abgeschätzt Kosten von 12 * 3000 € / Monat + (91.520 € * 19,275/100) = 53.640 €/Jahr.
Abzüglich der Kosten bleibt ein Bruttojahresgehalt von 37.880 €.
Es stellt sich Frage, ob sich ein solches Gehalt mit der gewonnenen Freiheit und dem verbundenen Risiko lohnt. Wir sollten berücksichtigen, dass manche Firmen klein angefangen haben. Meine Firma wurde mit drei Leuten gegründet und legte zwischen 1998-2003 jährlich ein Wachstum von durchschnittlich 25% hin. Heute sind über 2.000 Mitarbeiter weltweit. Die ursprünglichen Gründer konnten sich bereits weit vor dem Renteneintrittsalter aus dem Berufsleben zurückziehen mit ein paar Millionen die hohe Kante legen. Wir sind aber nicht neidisch, oder?
Bevor wir vorschnell urteilen, würzen wir die vorherige Aussage mit ein paar Fakten. Ein Freiberufler nimmt nur Geld ein, wenn er auch arbeitet. Daher kann er in einem Jahr mit 365 Tagen jede Menge Tage für Urlaub, Weiterbildung, Krankheit, Arztbesuche, Administration, Akquisition etc. abziehen. Gehen wir von 143 Tagen aus, die er für einen Auftraggeber arbeiten kann.
Machen wir die Rechnung auf: 8o €/h * 8 h / Tag * 143 Tage = 91.520 € auf der Einnahmenseite.
Auch ein Kleinunternehmen mit einer Person kann nicht ohne Wasserkopf auskommen. Wir brauchen einen Steuerberater, müssen vorgeschriebene Beiträge zur Berufsgenossenschaft, IHK oder zu sonstigen Berufsverbänden entrichten, zahlen Berufshaftpflicht und Versicherungen, brauchen Rechtsberatung oder ab und zu einen Anwalt, müssen eigenes Marketing betreiben und haben Kosten für Reise, Auto / Bahn, Vertrieb / Akquisition, Werbung, PC, Software, Bürobedarf, Miete, Telefon, Handy, Internet, Webseite, Schulungen, Fachliteratur, nicht zuvergessen die anfallenden Beiträge Sozialversicherung, Solidaritätszuschlag, Krankenversicherung. Dies sind abgeschätzt Kosten von 12 * 3000 € / Monat + (91.520 € * 19,275/100) = 53.640 €/Jahr.
Abzüglich der Kosten bleibt ein Bruttojahresgehalt von 37.880 €.
Es stellt sich Frage, ob sich ein solches Gehalt mit der gewonnenen Freiheit und dem verbundenen Risiko lohnt. Wir sollten berücksichtigen, dass manche Firmen klein angefangen haben. Meine Firma wurde mit drei Leuten gegründet und legte zwischen 1998-2003 jährlich ein Wachstum von durchschnittlich 25% hin. Heute sind über 2.000 Mitarbeiter weltweit. Die ursprünglichen Gründer konnten sich bereits weit vor dem Renteneintrittsalter aus dem Berufsleben zurückziehen mit ein paar Millionen die hohe Kante legen. Wir sind aber nicht neidisch, oder?
Mit der Bahn ankommen und per Rad weiter
Zwischen größeren Städten gibt es schnelle Zugverbindungen. Häufig
wird die Reise mit der Bahn aus Zeit- und Kostengründen trotzdem
unattraktiv, da wir noch vom Bahnhof zu unserem Ziel kommen müssen. Doch
dafür hat die Bahn eine Lösung. Zumindest ist es eine Option für die
sportlichen und wetterfesten Kameraden unter uns. Auf der Webseite von Call a Bike
der DB können wir sehen, wo Räder stehen, mit denen wir zum Ziel
strampeln können. Für den Standort Ingolstadt habe ich einmal
recherchiert. Ich komme am Hauptbahnhof an und kann mir direkt in der Nähe
ein Rad schnappen, wenn eines überhaupt da ist. Zuvor ist allerdings
noch etwas zu erledigen. Ich muss die rot umrandete Telefonnummer auf
dem Schloss-Deckel des Fahrrads anrufen und meinen Entleihwunsch
bestätigen. Dann öffne ich einen Deckel, tippe auf das Display und folge
den Anweisungen. Das Schloss entriegelt sich und schon kann es los
gehen.
Auf den ersten Blick liest sich die Preistabelle so, dass Bahncardinhaber eine Pauschale von 36 EUR pro Jahr bezahlen und dann kostenfrei die Räder nutzen können. So ist es allerdings nicht gemeint. Der Pauschaltarif beinhaltet die kostenfreie Nutzung für die ersten 30 Minuten einer jeden Fahrt (ausgenommen e-Call a Bike). Wird das Rad länger benutzt, fallen Kosten von 8 Cent/Minute und höchstens 9 EUR/Tag an. Die Pedelecs (e-Call a Bike) kosten 12 Cent pro Minute Entleihzeit, höchstens jedoch eine Zeitgebühr von 22,50 Euro/24 Std.. Für BahnCard-Inhaber reduziert sich der Tagespreis auf 16,50 Euro/24 Std..
Ist das Angebot der Bahn für regelmäßig fahrende Pendler interessant? Eine einfache Rechnung: 250 Tage x 9 EUR/Tag = 2.250 EUR. 2.250 + 36 EUR /Jahr = 2.286 EUR. Mit der Summe könnten wir uns zwei Fahrräder pro Jahr neu kaufen.
Siehe auch:
callabike-interaktiv.de - Tarife
Auf den ersten Blick liest sich die Preistabelle so, dass Bahncardinhaber eine Pauschale von 36 EUR pro Jahr bezahlen und dann kostenfrei die Räder nutzen können. So ist es allerdings nicht gemeint. Der Pauschaltarif beinhaltet die kostenfreie Nutzung für die ersten 30 Minuten einer jeden Fahrt (ausgenommen e-Call a Bike). Wird das Rad länger benutzt, fallen Kosten von 8 Cent/Minute und höchstens 9 EUR/Tag an. Die Pedelecs (e-Call a Bike) kosten 12 Cent pro Minute Entleihzeit, höchstens jedoch eine Zeitgebühr von 22,50 Euro/24 Std.. Für BahnCard-Inhaber reduziert sich der Tagespreis auf 16,50 Euro/24 Std..
Ist das Angebot der Bahn für regelmäßig fahrende Pendler interessant? Eine einfache Rechnung: 250 Tage x 9 EUR/Tag = 2.250 EUR. 2.250 + 36 EUR /Jahr = 2.286 EUR. Mit der Summe könnten wir uns zwei Fahrräder pro Jahr neu kaufen.
Siehe auch:
callabike-interaktiv.de - Tarife
Sonntag, 24. Dezember 2017
Laufende Kerzen
Zwei Kerzen am
Weihnachtsbaum laufen vor sich hin und tropfen auf den Boden. Fragt die
eine Kerze, die andere Kerze: "Willst Du mit mir heute Abend ausgehen?"
Die ganze Kraft kommt nur vom ganzen Ei
Eier enthalten viel Proteine. Kein Grund nur das Eiweiß zu essen.
trendsderzukunft.de - Ganze Eier steigern Muskelwachstum um 40 Prozent
trendsderzukunft.de - Ganze Eier steigern Muskelwachstum um 40 Prozent
Weniger bewirkt mehr
Es klingt komisch, aber es gibt Wege, um durch weniger mehr zu bewirken.
Jeder Mensch hat die gleiche Zeit am Tag. Am Ende des Tages sind die Menschen unterschiedlich zufrieden, wie der Tag gelaufen ist. Wenn wir uns fragen, woran es gelegen hat, dann sind immer andere Menschen Schuld. Jemand hat was Blödes gesagt, die Vorfahrt genommen, ein Glas runtergeschmissen, Zeit geraubt, geschimpft, gemeckert u.v.m.
Wieviel Zeit hatten wir, wo wir unabhängig von irgendjemand und irgendwas agieren konnten? Die Glücklichen werden vermutlich antworten, mindestens drei Stunden am Tag. Die Unzufriedenen hatten deutlich weniger Zeit für sich.
Die gute Nachricht für alle ist, dass wir alle glücklich sein können. Die schlechte Nachricht ist, wir müssen selbst dafür etwas tun.
Es geht nicht darum nach dem Glück zu suchen, sondern den Weg dafür zu bereiten, dass Glück passiert.
Das geht im Grunde nur dann, wenn wir weniger von dem machen, was uns schadet.
Am einfachsten ist es, einen Tag des Lebens zu analysieren und quasi eine Strichliste zu führen. Was hat gut getan, wobei fühlte ich mich schlecht. Macht das nächste mal einfach mehr von den Aktivitäten, die sich gut anfühlen und damit ihr die Zeit dafür gewinnt, macht von den schlecht anfühlenden Aktivitäten etwas weniger. Wie das geht nicht? Sicher gibt es Situationen, die wir einfach nicht vermeiden können. Sie sind negativ und gehören unvermeidbar zu unserem Schicksal.
Es ist jedoch auch eine Einstellungssache, inwiefern wir uns herunterziehen lassen. Manche Menschen steigern sich förmlich so in eine Abwärtschleife herein, dass sie selbst gar nicht mehr herausfinden.
Warte nicht darauf, dass jemand Dich rettet. Finde lieber selbst heraus, was Du weniger machen solltest, um mehr Erfüllung im Leben zu haben.
“The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others.”
Mahatma Gandhi
Siehe auch:
zdf.de - Plan B weniger ist mehr
Jeder Mensch hat die gleiche Zeit am Tag. Am Ende des Tages sind die Menschen unterschiedlich zufrieden, wie der Tag gelaufen ist. Wenn wir uns fragen, woran es gelegen hat, dann sind immer andere Menschen Schuld. Jemand hat was Blödes gesagt, die Vorfahrt genommen, ein Glas runtergeschmissen, Zeit geraubt, geschimpft, gemeckert u.v.m.
Wieviel Zeit hatten wir, wo wir unabhängig von irgendjemand und irgendwas agieren konnten? Die Glücklichen werden vermutlich antworten, mindestens drei Stunden am Tag. Die Unzufriedenen hatten deutlich weniger Zeit für sich.
Die gute Nachricht für alle ist, dass wir alle glücklich sein können. Die schlechte Nachricht ist, wir müssen selbst dafür etwas tun.
Es geht nicht darum nach dem Glück zu suchen, sondern den Weg dafür zu bereiten, dass Glück passiert.
Das geht im Grunde nur dann, wenn wir weniger von dem machen, was uns schadet.
Am einfachsten ist es, einen Tag des Lebens zu analysieren und quasi eine Strichliste zu führen. Was hat gut getan, wobei fühlte ich mich schlecht. Macht das nächste mal einfach mehr von den Aktivitäten, die sich gut anfühlen und damit ihr die Zeit dafür gewinnt, macht von den schlecht anfühlenden Aktivitäten etwas weniger. Wie das geht nicht? Sicher gibt es Situationen, die wir einfach nicht vermeiden können. Sie sind negativ und gehören unvermeidbar zu unserem Schicksal.
Es ist jedoch auch eine Einstellungssache, inwiefern wir uns herunterziehen lassen. Manche Menschen steigern sich förmlich so in eine Abwärtschleife herein, dass sie selbst gar nicht mehr herausfinden.
Warte nicht darauf, dass jemand Dich rettet. Finde lieber selbst heraus, was Du weniger machen solltest, um mehr Erfüllung im Leben zu haben.
“The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others.”
Mahatma Gandhi
Siehe auch:
zdf.de - Plan B weniger ist mehr
Frohe Weihnachten....
...gelingt mit der richtigen Stimmung
und Spekulatius.
Meine sind mit Marzipan gebacken und ohne Gewürzmischung.
Ich habe folgende Gewürze in den Teig getan: Zimt (1 Teelöffel), Muskat (2 Drehungen mit der Mühle), Fenchel (ein Hauch), Koriander (Prise), Ingwer (ganz wenig), Pfeffer (nur eine Spur) und 150g Marzipan, statt laut Rezept 50g, weil mein Rohrohrzucker alle war.
Die schmecken einfach klasse, demnächst kommt immer soviel Marzipan rein.
und Spekulatius.
Meine sind mit Marzipan gebacken und ohne Gewürzmischung.
Ich habe folgende Gewürze in den Teig getan: Zimt (1 Teelöffel), Muskat (2 Drehungen mit der Mühle), Fenchel (ein Hauch), Koriander (Prise), Ingwer (ganz wenig), Pfeffer (nur eine Spur) und 150g Marzipan, statt laut Rezept 50g, weil mein Rohrohrzucker alle war.
Die schmecken einfach klasse, demnächst kommt immer soviel Marzipan rein.
Weihnachtlicher Jahresrückblick 2017
Weihnachten fühlt sich wie der letzte Tag im Jahr an. Geschafft, die Arbeit ist getan. Endlich Zeit! Für was? Ach ja, für den Jahresrückblick. Wie war das Jahr 2017 für mich?
Soll ich mehr schreiben?
Ich deute Euer Weiterlesen mal als "Ja".
Am Anfang des Jahres hatte ich mich auf die neue Altersklasse gefreut. Ich witterte gute Chancen bei Wettkämpfen. Ich hatte mir viele Veranstaltungen vorgenommen, bin allerdings nur bis zur Hälfte des Jahres gekommen. Ich konnte es nicht lassen, auch im Urlaub zu laufen. Eine innere Stimme befahl es mir förmlich. Ich raste los, schlug zugewachsene Wege ein und versuchte in unbekannten Terrain irgendwie eine schöne Laufrunde hinzubekommen. Nicht einfach in Italien. Hier läuft man deswegen auf der Straße. Nichts für mich. Ich hatte mir mit Komoot eine mögliche Rundstrecke ausgespäht. Auf einem Weg wurde ich verfolgt von Mücken, Gestrüpp kratze an meinen blanken Beinen. Ich muss weg hier, dachte ich und meine Schritte beschleunigten sich. Zack, ein Loch, oder Graben, vielleicht auch ein Stein - ich hatte Mühe mich abzufangen, Schmerzen im linken Fuß. Ich lief weiter, um der grünen Hölle zu entkommen. Geschafft, aber Hölle so derbe umgeknickt war ich noch nie. Ich wusste sofort, das war diesmal ein ernster Bänderschaden.
Ein halbes Jahr hat es gedauert. Meine Laufeinheiten sind in der Tat weniger geworden. Laufen macht keinen Spaß
Laufen unter Schmerzen macht erst recht keinen Spaß.
Meine Schnelligkeit auf 10 Kilometer hat auch gelitten. Es wird nichts geschenkt.
Der Wille ist bei mir nicht das Problem, sondern der linke Fuß.
Doch gegen Ende des Jahres wurde es besser: Trainingspause beendet
Im Moment geht es wieder aufwärts. Trotz Winter, trotz schlechtem Wetter, trotz Kälte und trotz beruflicher Anforderungen kämpfe ich mich ins Freie und drehe meine Runden. Es tut gut.
Immerhin konnte ich an vier Wettkämpfen in der ersten Hälfte der Jahres 2018 teilnehmen. Beim Erlanger Winterlauf war ich krank. Beim Krenlauf war es sehr heiß. Beim Tiergartenlauf gab es viele Höhenmeter zu bewältigen. Bei der Firmenolympiade habe ich die 3.000 Meter gewonnen und war somit der schnellste Mitarbeiter. Mit meiner Leistung bei allen diesen Wettkämpfen war ich sehr zufrieden.
Und wenn wir schon mal bei den guten Nachrichten sind, es gab eine Kurve, die ganz kräftig nach oben ausgeschlagen ist.
Das Jahr hat sich jedoch nicht nur um mich gedreht. Mich freut es, dass meine Frau auch läuferisch aktiv ist. Ihre Disziplin sind die 5.000 Meter. Bei Wettkämpfen hat sie der Ehrgeiz gepackt und sie konnte ihre Zeiten verbessern. Weiter so.
Zum Schluß grüße ich weihnachtlich meine Familie, meine Freunde und die mich sonst so kennen.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Googles Jahresrückblick 2017
10kmlauf.blogspot.de - Jahresrückblick 2014
10kmlauf.blogspot.com - Gute Vorsätze
10kmlauf.blogspot.com - Gute Vorsätze 2017
- Großartig.
- Gefühlt zu kurz, wie immer.
- Grund genug zu feiern.
Soll ich mehr schreiben?
Ich deute Euer Weiterlesen mal als "Ja".
Am Anfang des Jahres hatte ich mich auf die neue Altersklasse gefreut. Ich witterte gute Chancen bei Wettkämpfen. Ich hatte mir viele Veranstaltungen vorgenommen, bin allerdings nur bis zur Hälfte des Jahres gekommen. Ich konnte es nicht lassen, auch im Urlaub zu laufen. Eine innere Stimme befahl es mir förmlich. Ich raste los, schlug zugewachsene Wege ein und versuchte in unbekannten Terrain irgendwie eine schöne Laufrunde hinzubekommen. Nicht einfach in Italien. Hier läuft man deswegen auf der Straße. Nichts für mich. Ich hatte mir mit Komoot eine mögliche Rundstrecke ausgespäht. Auf einem Weg wurde ich verfolgt von Mücken, Gestrüpp kratze an meinen blanken Beinen. Ich muss weg hier, dachte ich und meine Schritte beschleunigten sich. Zack, ein Loch, oder Graben, vielleicht auch ein Stein - ich hatte Mühe mich abzufangen, Schmerzen im linken Fuß. Ich lief weiter, um der grünen Hölle zu entkommen. Geschafft, aber Hölle so derbe umgeknickt war ich noch nie. Ich wusste sofort, das war diesmal ein ernster Bänderschaden.
Ein halbes Jahr hat es gedauert. Meine Laufeinheiten sind in der Tat weniger geworden. Laufen macht keinen Spaß
Laufen unter Schmerzen macht erst recht keinen Spaß.
Meine Schnelligkeit auf 10 Kilometer hat auch gelitten. Es wird nichts geschenkt.
Der Wille ist bei mir nicht das Problem, sondern der linke Fuß.
Doch gegen Ende des Jahres wurde es besser: Trainingspause beendet
2017 in two pictures.— Ingo (@Runnibal) 24. Dezember 2017
It went up and down. pic.twitter.com/HNzU130NX2
Im Moment geht es wieder aufwärts. Trotz Winter, trotz schlechtem Wetter, trotz Kälte und trotz beruflicher Anforderungen kämpfe ich mich ins Freie und drehe meine Runden. Es tut gut.
Immerhin konnte ich an vier Wettkämpfen in der ersten Hälfte der Jahres 2018 teilnehmen. Beim Erlanger Winterlauf war ich krank. Beim Krenlauf war es sehr heiß. Beim Tiergartenlauf gab es viele Höhenmeter zu bewältigen. Bei der Firmenolympiade habe ich die 3.000 Meter gewonnen und war somit der schnellste Mitarbeiter. Mit meiner Leistung bei allen diesen Wettkämpfen war ich sehr zufrieden.
Und wenn wir schon mal bei den guten Nachrichten sind, es gab eine Kurve, die ganz kräftig nach oben ausgeschlagen ist.
Thanks for visiting my blog 10kmLauf. We will continue in 2018 and breaking the mark of 7.000 (if it is not the case in December) pic.twitter.com/6o5bAtdTdW— Ingo (@Runnibal) 24. Dezember 2017
Das Jahr hat sich jedoch nicht nur um mich gedreht. Mich freut es, dass meine Frau auch läuferisch aktiv ist. Ihre Disziplin sind die 5.000 Meter. Bei Wettkämpfen hat sie der Ehrgeiz gepackt und sie konnte ihre Zeiten verbessern. Weiter so.
Zum Schluß grüße ich weihnachtlich meine Familie, meine Freunde und die mich sonst so kennen.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Googles Jahresrückblick 2017
10kmlauf.blogspot.de - Jahresrückblick 2014
10kmlauf.blogspot.com - Gute Vorsätze
10kmlauf.blogspot.com - Gute Vorsätze 2017
Cheering with Spreadcheats
Folgenden Artikel aus unserer Mitarbeiterzeitschrift von meinem Kollegen Sebastian Bär möchte ich Euch nicht vorenthalten.
"Wenn einer einen neuen Hammer hat, sieht plötzlich alles wie ein Nagel aus. Für mich hat dieser Hammer einen Namen: Excel. Und was für ein Hammer das ist. Drei Kilo für den Kopf alleine, montiert auf einem halbmeterlangen Stiel aus Hartholz. Prima geeignet, um damit Pfosten in eine Kuhweide zu rammen. Aber eben nur dafür.
Unglücklicher Weise sind die Jünger des goldenen Hammers fest davon überzeugt, dass sich damit auch hervorragend Bretter zuschneiden, Löcher bohren, Schrauben drehen oder Figuren schnitzen lassen. Wer mal versucht hat, eine dieser Tätigkeiten mit einem Vorschlaghammer zu erledigen, weiß, das wird in Tränen enden.
Und so werden munter Dinge mit Excel gemacht, für die eigentlich eine Datenbank die richtige Lösung wäre. Oder ein Terminplaner, ein Änderungsmanagementsystem oder eine Dokumentenverwaltung. Da werden aberwitzige Mengen Stunden in halsbrecherischen Makros versenkt, nur um später festzustellen, dass es an der Mehrnutzerfähigkeit mangelt, die Daten zu langsam verarbeitet werden oder aber jemand eine Spalte hinzugefügt hat, die alles über den Haufen wirft.
Ja, man kann fast alles als Tabelle darstellen. Muss man aber nicht. Besonders, wenn die Tabelle so viele Spalten hat, dass man auf einem 50-Zoll-Monitor immer noch seitwärts rollen muss. Egal, Hauptsache Excel.
Und dann die halb-manuellen Prozesse. Kochrezept: "Exportiere Daten per Hand aus System A in Excel, manipuliere sie bis zur Unkenntlichkeit, exportiere sie und importiere sie in System B. Auch per Hand.". Wie schnell doch so ein Tag vergeht. Und wer braucht schon intakte Daten, die werden total überschätzt.
Eine der wichtigsten Regeln für gute Software lautet: "Do one thing and do it good." Oder wie die Heimwerkerwerbung uns immer wieder erinnert: "Use the right tool for the job."
Wer will schon, dass sein Zahnarzt während einer Wurzelbehandlung eröffnet, dass er gerne mit Gasflaschen jongliert, während er mit dem rechten Fuß Ölgemälde auf eine Leinwand zu bringen versucht.
Also noch mal zum Mitschreiben: Tabellenkalkulationsprogramme sind dafür da, Zahlen in Tabellen anzuordnen und damit zu rechnen. Für alles andere gibt's auch passende Software.
So, nachdem das geklärt wäre, muss ich nur noch das Bild von meinem Zahnarzt aus dem Kopf bringen, der mir freudestrahlend seinen neuen goldenen Vorschlaghammer präsentiert."
Wer Lust hat mehr von Sebastian zu lesen, besuche seine Homepage http://www.ursus-minor.de. Insbesondere sein offenes Buch über Fotografie kann ich Euch empfehlen.
Samstag, 23. Dezember 2017
Max velocity for sprinting
Super paper by @KenClarkSpeed dissecting @NFL combine sprint data (n=260 😳) and discussing acceleration vs max velocity 👍— JB Morin (@jb_morin) 20. Dezember 2017
🙏Read the full paper before misinterpreting conclusions
Good to see that 3 split times only ➡️ accurate modeling of V(t)https://t.co/0w2tm8seML pic.twitter.com/wmoj1ByylJ
Maximum velocity is of critical importance for a sprinter.
youtube.com - 5 best training concepts for maximal velocity
twitter.com - With a resistance load equal to 75% body weight we have seen a 28% increase in power, 8% increase in force, and 16% increase in speed
What happens if we run like a superhero?
Normally athletes burns for their sport, but in fact they can also burn by running extremely fast.
I'm pretty glad that I am a normal runner and far away having superpowers. It even better for the environment.
.
Ehrliche Weihnachten ist grausam
Das Video ist so schlecht, dass es schon wieder gut ist. Eigentlich ist es ja gewünscht, dass wir direkt sagen, was wir denken, oder?
Toleranz und die Fähigkeit als Fels in der Brandung über den Dingen zu stehen wurden nicht bei allen Familienmitgliedern in die Wiege gelegt.
Schön, dass Ihr diesen Beitrag gelesen habt, aber jetzt macht Euch vom Acker.
What did the winners of the past wrong?
Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
Yes, due to specialization and technique.
Are the elite athletes of healthier?
simplifaster.com - "While athletes may be healthier than “normal,” it doesn’t mean they are necessarily healthy."
Are the elite athletes of healthier?
simplifaster.com - "While athletes may be healthier than “normal,” it doesn’t mean they are necessarily healthy."
Sports is not only to get stronger and faster
Just to remind you: Not only our body can benefit from sports, but also the mind. The challenge to do sports is that the mind is telling you to relax in your free-time is a good thing. But the opposite is the case: activity leads to higher well-being level.
Running in the now
What Ned Phillip tries to explain lenghtly can be summarized in few words. On a long demanding way, where we feel totally exhausted, it is not a good idea to think about the past, nor its worth to think about future. We can't influence both. The only situation we should think of is now. If you feel down, just think about your next step. The next step is easy.
You may think it's good idea to step aside so you do not stand in your own way. Try something else. Just perform the next steps forward.
You may think it's good idea to step aside so you do not stand in your own way. Try something else. Just perform the next steps forward.
This psychology is very similar with my "Runnibals Ladder" running method.
"The whole future lies in uncertainty: live immediately."
Seneca
"The whole future lies in uncertainty: live immediately."
Seneca
Dann mache ich eben Lamm....
...mit Blaukraut (wieder selber gemacht, diesmal mit Weißwein) und Kartoffeln
Never do all these things in social media
Don't post several posts one day.
I post several posts a day just for fun and because I like writing. Read it or not, who cares?
Fire and forget. Most posts are intended to be read once and just on the day written. Nobody wants to read posts from last week.
What a pity. I try to adapt and to keep even older posts current. Over the years it will grow up to an singular repository for different target groups.
Never publish other foreign content -
Well I do it, if I like your tweets, blog posts, videos and tips!
Never write postings below 500 characters to be listed better at goole
Well I do it, no one has the time to read
Use pictures and videos. Nobody wants to read and images are eyecatcher.
Yes indeed, a picture can explain 1.000 words. But nobody needs 1.000 words.
We have to many pictures in our world. Our brain is full with pictures. Once a manager says to me, he must watch 200 hundred slides a day. Don't belief that he reminds every slide in his mind. But he will remember your explaining words if they were focused and precised.
Be authentic!
People like to get knowledge, statistics, wisdom and entertainment. Sometimes I put it all together, authenticity doesn't play a role here.
Be sensible and serious. Use complex sentences and scientific terms for your audience.
Keep it simple and stupid. Nobody feels attracted if is not able to follow your thoughts.
Follow back, if your are followed.
No, only if we really like to read the postings of the account.
Create fake networks and fake accounts to attract others (especially advertising and marketing companies)
Not with me. I am against doping of social media accounts.
Don't cooperate with companies.
Why not. As an ambassador in the past it helped a lot to test and improve the outstanding wearables of adidas I used for my daily running.
Advertise to earn money.
Earn your money with a serious job.
Don't write posts in English and in German. Decide for one language.
My 10kmLauf blog is multi cultural and inter-(national). Everyone will find a way to understand the posts and I will try to understand your comments in your language.
Specialize on topic to address
Everything in our world is connected. We should not draw artificial borders. But one thing is clear, all topics in this blog are connected to sports.
Practice social skills: be polite, solve conflicts, be pleasant.
Nobody wants to read murky and negative thoughts.
That's nice but even the opposite is true: Practice anti social skills.
Copy successful approaches and translate tips from other social media accounts into your praxis
Never do this. Your approach must be unique and outstanding. If you are serving like the mainstream then change your strategy. Try something new and innovate with new ideas.
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Follow back, if your are followed.
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Specialize on topic to address
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Practice social skills: be polite, solve conflicts, be pleasant.
Nobody wants to read murky and negative thoughts.
That's nice but even the opposite is true: Practice anti social skills.
Three anti-social skills to improve your writing - Nadia Kalman
Copy successful approaches and translate tips from other social media accounts into your praxis
Never do this. Your approach must be unique and outstanding. If you are serving like the mainstream then change your strategy. Try something new and innovate with new ideas.
Rebel running on Christmas
mensrunninguk.co.uk - 11 terrible reasons not to run this Christmas
All this is right and true, but sometimes we must be a rebel. I go running now and I run for all those sitting, eating, and doing sex people at home.
See also:
simplifaster.com - Athletes guide surviving christmas
All this is right and true, but sometimes we must be a rebel. I go running now and I run for all those sitting, eating, and doing sex people at home.
See also:
simplifaster.com - Athletes guide surviving christmas
Mobility help for a sloth
Sloth crossing the street
Before:
"This impatience of youth nowadays. They always wanna help. I need to slow down? Relax, do not do it."
After:
"Thanks! It was a pleasure. Do it again. To the other side."
See also:
10kmlauf.blogspot.com - Geduld und Entschleunigung beim Kartoffelkauf
See also:
10kmlauf.blogspot.com - Geduld und Entschleunigung beim Kartoffelkauf
Das Leben in der Sporttasche
Unglaublich faszinierend so eine Sporttasche...— Bruno rennt (@brunorennt) 22. Dezember 2017
the same procedure as every day! 😂🙈😻https://t.co/rnXxcdEcbg
Geduld und Entschleunigung beim Kartoffelkauf lernen
Unterwegs in Franken locken die Bauern gerne mit Produkten direkt am Hof. Ich nutze diese Gelegenheiten gerne, denn frischer und regionaler geht es kaum. Zudem unterstütze ich mit meinem Einkauf direkt die, die mit der Produkterzeugung am meisten Arbeit haben.
Es lebe die Landwirtschaft in Deutschland!
Mit meinem Auto fuhr in also in die Hofeinfahrt, sprang zur Haustür und klingelte erwartungsvoll. Keiner da.
Egal, dann zum nächsten Schild.
Ebenfalls geklingelt. Nichts tut sich. Gerade in dem Moment, wo ich auf dem Absatz kehrt machen wollte, öffnet sich die Tür. Ein alter Mann schaut uns an. Wir erklären unser Anliegen, dass wir Kartoffeln kaufen wollen.
Es dauert eine Weile, bis sich eine Regung des Verständnis im faltigen Gesicht zeigt und dann setzt der Mann sich kaum merklich in Bewegung. Sein Ziel scheint die Scheune zu sein. Ich habe noch nie jemand so langsam gehen sehen. Wir hatten fast ein schlechtes Gewissen, den alten Mann hochgescheucht zu haben.
Nach einer Ewigkeit kamen wir nach fünf Metern Wegstrecke an der Scheune mit den Kartoffeln an. Er suchte uns eine Tüte raus. Einen Kartoffelsack hatte er nicht, dafür waren sie in einer Plastiktüte. Dabei wollen wir ja Plastik vermeiden. Wir drücken ihm 2,50 Euro in Hand für die 5 Kilo Kartoffeln. Ein guter Preis.
Während der Bauer wieder Richtung Haus schleicht, mache ich mir Gedanken, was es doch für eine Gabe ist, flink unterwegs sein zu können. Doch wenn es irgendwann im Alter nicht mehr so geschmeidig liefe, dann wäre das auch nicht tragisch, denn der Besuch ist ja noch jung und kann warten. Geduld und Entschleunigung sind eine Tugend, die wir beim Kartoffelkauf lernen können.
"Das alles seine Zeit hat, heißt auch, dass alles seine Zeit braucht."
E. Ferstl
"Geduld ist eine gute Eigenschaft. Aber nicht, wenn es um die Beseitigung von Missständen geht."
Margaret Thatcher
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Mobility help for a sloth
Es lebe die Landwirtschaft in Deutschland!
Mit meinem Auto fuhr in also in die Hofeinfahrt, sprang zur Haustür und klingelte erwartungsvoll. Keiner da.
Egal, dann zum nächsten Schild.
Ebenfalls geklingelt. Nichts tut sich. Gerade in dem Moment, wo ich auf dem Absatz kehrt machen wollte, öffnet sich die Tür. Ein alter Mann schaut uns an. Wir erklären unser Anliegen, dass wir Kartoffeln kaufen wollen.
Es dauert eine Weile, bis sich eine Regung des Verständnis im faltigen Gesicht zeigt und dann setzt der Mann sich kaum merklich in Bewegung. Sein Ziel scheint die Scheune zu sein. Ich habe noch nie jemand so langsam gehen sehen. Wir hatten fast ein schlechtes Gewissen, den alten Mann hochgescheucht zu haben.
Nach einer Ewigkeit kamen wir nach fünf Metern Wegstrecke an der Scheune mit den Kartoffeln an. Er suchte uns eine Tüte raus. Einen Kartoffelsack hatte er nicht, dafür waren sie in einer Plastiktüte. Dabei wollen wir ja Plastik vermeiden. Wir drücken ihm 2,50 Euro in Hand für die 5 Kilo Kartoffeln. Ein guter Preis.
Während der Bauer wieder Richtung Haus schleicht, mache ich mir Gedanken, was es doch für eine Gabe ist, flink unterwegs sein zu können. Doch wenn es irgendwann im Alter nicht mehr so geschmeidig liefe, dann wäre das auch nicht tragisch, denn der Besuch ist ja noch jung und kann warten. Geduld und Entschleunigung sind eine Tugend, die wir beim Kartoffelkauf lernen können.
"Das alles seine Zeit hat, heißt auch, dass alles seine Zeit braucht."
E. Ferstl
"Geduld ist eine gute Eigenschaft. Aber nicht, wenn es um die Beseitigung von Missständen geht."
Margaret Thatcher
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Mobility help for a sloth
WhatsApp for Business
Aus der WhatsApp AGB:
"Du stellst uns regelmäßig die Telefonnummern von WhatsApp-Nutzern und deinen sonstigen Kontakten in deinem Mobiltelefon-Adressbuch zur Verfügung. Du bestätigst, dass du autorisiert bist, uns solche Telefonnummern zur Verfügung zu stellen, damit wir unsere Dienste anbieten können.".
Der Nutzer begeht Datenschutzverstöße, denn in der Regel wurde von den Kontakten im Adressbuch keine Erlaubnis zur Weitergabe der Telefonnummer an WhatsApp erteilt (deutsche-handwerks-zeitung.de).
"Du stellst uns regelmäßig die Telefonnummern von WhatsApp-Nutzern und deinen sonstigen Kontakten in deinem Mobiltelefon-Adressbuch zur Verfügung. Du bestätigst, dass du autorisiert bist, uns solche Telefonnummern zur Verfügung zu stellen, damit wir unsere Dienste anbieten können.".
Der Nutzer begeht Datenschutzverstöße, denn in der Regel wurde von den Kontakten im Adressbuch keine Erlaubnis zur Weitergabe der Telefonnummer an WhatsApp erteilt (deutsche-handwerks-zeitung.de).
Gesucht - gefunden: Erste Marathon-Läuferin Irans
For einiger Zeit habe ich noch über die Suche nach einer Marathonläuferin geschrieben: 10kmlauf.blogspot.com - Erste Marathon-Läuferin für den Iran gesucht.
Jetzt ist sie da: Mahsa Torabi. Im Alter von 44 absolviert sie den Marathon in 5,5 Stunden. After the race she said: "I showed women can run in marathons and I showed women have strength." (nytlive.nytimes.com - 1st woman to complete a marathon in Iran wanted to prove that women have strength). Niemand, der eine Frau wirklich tiefgründig kennt, würde das Gegenteil behaupten.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Ultra-high
10kmlauf.blogspot.de - A woman can be inspiring for man
Jetzt ist sie da: Mahsa Torabi. Im Alter von 44 absolviert sie den Marathon in 5,5 Stunden. After the race she said: "I showed women can run in marathons and I showed women have strength." (nytlive.nytimes.com - 1st woman to complete a marathon in Iran wanted to prove that women have strength). Niemand, der eine Frau wirklich tiefgründig kennt, würde das Gegenteil behaupten.
Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Ultra-high
10kmlauf.blogspot.de - A woman can be inspiring for man
Freitag, 22. Dezember 2017
Most common messages sent in Britain
No it is not about weather, it's about love, eating and tea time:
1. I love you
2. Dinner is ready
3. Can you bring me a cup of tea?
lep.co.uk - The average brit sends 10.296 texts a year to people living in the same house
And what is the content in Germany? Let's guess:
1. Verspäte mich.
2. Räum Dein Zimmer auf und bring den Müll raus.
3. Mach Deine Hausaufgaben.
1. I love you
2. Dinner is ready
3. Can you bring me a cup of tea?
lep.co.uk - The average brit sends 10.296 texts a year to people living in the same house
And what is the content in Germany? Let's guess:
1. Verspäte mich.
2. Räum Dein Zimmer auf und bring den Müll raus.
3. Mach Deine Hausaufgaben.
What is in our power and what is not
"Off all existing things some are in our power, and others are not in our power. In our power are thought, impulse, will to get and will to avoid, and,
in a word, everything which is our own doing. Things not in our power
include the body, property, reputation, office, and, in a word,
everything which is not our own doing."
The Discourses of Epictetus, tr. by P.E Matheson, [1916], at sacred-texts.com
So training and learning is in our power, but talent resulting from our genes is not.
You say, "I want to win at Olympia." ...If you do, you will have to obey instructions, eat according to regulations, keep away from desserts, exercise on a fixed schedule at definite hours, in both heat and cold; you must not drink cold water nor can you have a drink of wine whenever you want. You must hand yourself over to your coach exactly as you would to a doctor. Then in the contest itself you must gouge and be gouged, there will be times when you will sprain a wrist, turn your ankle, swallow mouthfuls of sand, and be flogged. And after all that there are times when you lose.
Epictetus, Discourses 15.2-5, trans. W.E. Sweet
Even if we train hard, we might loose. But that is not important. The important thing is that we make progress.
"If you wish to make progress, you must be content in external matters to seem a fool and a simpleton; do not wish men to think you know anything, and if any should think you to be somebody, distrust yourself. For know that it is not easy to keep your will in accord with nature and at the same time keep outward things; if you attend to one you must needs neglect the other."
The Discourses of Epictetus, tr. by P.E Matheson, [1916], at sacred-texts.com
As runner seem to be a fool and a simpleton and we should distrust ourself, if we achieved something extraordinary in the eyes of others. Interesting! All sport mentors are preaching the belief in ourself. Of course we like to think about our strengths, but we should also reflect our weaknesses. Listen to your body. Remember it is the part that is not in our power.
"When you can't control what's happening, challenge yourself to control how you respond to what's happening. That's where your power is."
The Discourses of Epictetus, tr. by P.E Matheson, [1916], at sacred-texts.com
So training and learning is in our power, but talent resulting from our genes is not.
You say, "I want to win at Olympia." ...If you do, you will have to obey instructions, eat according to regulations, keep away from desserts, exercise on a fixed schedule at definite hours, in both heat and cold; you must not drink cold water nor can you have a drink of wine whenever you want. You must hand yourself over to your coach exactly as you would to a doctor. Then in the contest itself you must gouge and be gouged, there will be times when you will sprain a wrist, turn your ankle, swallow mouthfuls of sand, and be flogged. And after all that there are times when you lose.
Epictetus, Discourses 15.2-5, trans. W.E. Sweet
Even if we train hard, we might loose. But that is not important. The important thing is that we make progress.
"If you wish to make progress, you must be content in external matters to seem a fool and a simpleton; do not wish men to think you know anything, and if any should think you to be somebody, distrust yourself. For know that it is not easy to keep your will in accord with nature and at the same time keep outward things; if you attend to one you must needs neglect the other."
The Discourses of Epictetus, tr. by P.E Matheson, [1916], at sacred-texts.com
As runner seem to be a fool and a simpleton and we should distrust ourself, if we achieved something extraordinary in the eyes of others. Interesting! All sport mentors are preaching the belief in ourself. Of course we like to think about our strengths, but we should also reflect our weaknesses. Listen to your body. Remember it is the part that is not in our power.
"When you can't control what's happening, challenge yourself to control how you respond to what's happening. That's where your power is."
Donnerstag, 21. Dezember 2017
Emissionsneutrale Zustellung von Päckchen
Ein Konzept, welches Nachahmer sucht, aber warum erst 2050?
dpdhl.com - Umweltschutz
delivering-tomorrow.de - E-mobility has arrived
m.dpdhl.com - Deutsche Post DHL Group - Streetscooter
dpdhl.com - Umweltschutz
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