Tempotabelle

Geschwindigkeit und Laufdauer

Min/KM	5K	10K	1/2 Mar	Mar
3:35	17:55	35:50	1:15:36	2:31:12
3:36	18:00	36:00	1:15:57	2:31:54
3:37	18:05	36:10	1:16:18	2:32:36
3:38	18:10	36:20	1:16:39	2:33:19
3:39	18:15	36:30	1:17:00	2:34:01
3:40	18:20	36:40	1:17:21	2:34:43
3:41	18:25	36:50	1:17:43	2:35:25
3:42	18:30	37:00	1:18:04	2:36:07
3:43	18:35	37:10	1:18:25	2:36:49
3:44	18:40	37:20	1:18:46	2:37:32
3:45	18:45	37:30	1:19:07	2:38:14
3:46	18:50	37:40	1:19:28	2:38:56
3:47	18:55	37:50	1:19:49	2:39:38
3:48	19:00	38:00	1:20:10	2:40:20
3:49	19:05	38:10	1:20:31	2:41:03
3:50	19:10	38:20	1:20:52	2:41:45
3:51	19:15	38:30	1:21:14	2:42:27
3:52	19:20	38:40	1:21:35	2:43:09
3:53	19:25	38:50	1:21:56	2:43:51
3:54	19:30	39:00	1:22:17	2:44:34
3:55	19:35	39:10	1:22:38	2:45:16
3:56	19:40	39:20	1:22:59	2:45:58
3:57	19:45	39:30	1:23:20	2:46:40
3:58	19:50	39:40	1:23:41	2:47:22
3:59	19:55	39:50	1:24:02	2:48:05

Alters- und Geschlechtskorrektur:

Wettkampfleistung (hh:mm:ss):
Alter:
Geschlecht:	männlich weiblich
Korrektur Altersklasse:	36 Minuten 34 Sekunden
geschlechtsneutrales Ergebnis:	36 Minuten 34 Sekunden

Alles ist messbar und was nicht messbar ist, wird messbar gemacht. Das Ziel eines Trainings im Ausdauersport besteht unter anderem darin, die maximal mögliche Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) als Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Menschen gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann. Zur Messung der VO₂max-Wertes gibt es gleich mehrere Formeln. Die nachfolgende Formel scheint mir recht praktisch:

VO₂max =((Zurückgelegte Meter in 12 Minuten) - 505)/45

VO₂max:

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Umrechner Wettkampfzeiten
greif.de - Marathon-Taktik berechnen