Samstag, 30. September 2017

Was ältere Läufer anders machen

Der arme Kerl kann ja nichts dafür, dass er den Berlin Marathon 2017 nicht geschafft hat. Und es kann jedem passieren. Ihr wisst schon, wen ich meine. Schmunzeln muss ich jedoch immer, wenn ich die mit ihm verbundene Werbung sehe.

"Auf ultraSPORTS ist immer Verlass.", meinte er in einer Anzeige zum Buch "Was erfolgreiche Sportler anders machen".

Oder auch die Tipps im Vorfeld, wie man einen Marathon besteht, wirken nun doch ein wenig hinfällig.

"Erfahrung heißt gar nichts. Man kann seine Sache auch 35 Jahre schlecht machen."
K. Tucholsky

Immerhin war es ein medienwirksames Auftreten und was will ein Athlet mehr, der von Öffentlichkeit lebt. Der Zusammenbruch zeigt, dass ein Marathon eben doch immer wieder eine harte Nuss ist. Und wir reden hier von Geschwindigkeiten, wo ich nach 5 Kilometern platt wäre, also nicht die Wanderer auf der Strecke für die der Marathon ganz leicht erscheint.

Der deutsche Star war nicht der Einzige, der es nicht geschafft hat. An dem Tag hat offenbar der saure Berliner Regen manche Läufer schwach und andere, mit denen man überhaupt nicht gerechnet hat, stark gemacht.

Unter Profis ist es ganz normal, das Rennen abzubrechen, wenn es nicht läuft. Manche alten Hasen erkennen rechtzeitig, wenn heute nicht ihr Tag ist. Junge Läufer übernehmen sich oft. Sie kämpfen in einer hoffnungslosen Schlacht bis der Körper selbstständig kapituliert.

Ich selbst wollte auch im Herbst an einigen Wettkämpfen teilnehmen. Ich fühle mich sehr gut vorbereitet. Ich bin voll da mit Ausnahme des linken Fußes, der immer wieder Probleme macht. Daher nehme ich keine Herausforderungen an aktuell. Ich versuche das Level zu halten, aber fordere meine Sehnen nicht heraus in einer adrenalingetränkten Wettkampfsituation, wo Schmerzen einfach untergehen und vom Kopf überspielt werden können.

“If we want to act more effectively in the world, we have to get to know ourselves better”
Gary Wolf.

Ich denke, das unterscheidet einen Läufer im besten Alter gegenüber einen erfahrenen alten Läufer, der die eigene Gesundheit über einen möglichen Sieg stellt.

Auch beim Berlin Marathon siegte das Alter bei einem ganz anderen Kampf. Sechs Jahre lagen zwischen Guye Adola und Eliud Kipchoge. Im letzten Drittel des Rennens sah ich die Unsicherheit von Adola, der nicht der blauen Linie folgte und sich ständig nach hinten umdrehte.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass selbst kleinste Verdrehungen ab 30 Kilometer viel Anstrengung kosten. Ich musste mehrmals anderen Läufern ausweichen und mein Konto für ruckartige Bewegungen war bereits geräumt. Die nächste Situation hätte ein vorzeitiges Ende bedeuten können. Aber das Feld lichtete sich zum Glück nach dem ich mich durch drei Startwellen gekämpft habe.

Nun kann ich sagen, ich habe es geschafft. Aber ob ich es noch einmal schaffen würde? Im Regen? Ja, aber mit welcher Zeit? Ich weiß es nicht. Jedes Rennen ist individuell und erneut spannend. Zum Glück kann nichts die Erfolge in der Vergangenheit nehmen. Was wir haben, haben wir.

Eine Menschenschar steht um einen gestürzten und am Boden liegenden Marathonläufer herum. Einer aus der Menge fragt in die Runde: "Kann hier irgendeiner Erste Hilfe?"
Der Marathonläufer hebt einen Finger und antwortet: "Ich!".
Siehe auch:
wlz-online.de - 215. Marathon - mit 74 Jahren

Steine im Magen

Krokodilen ist es möglich Steine zu fressen, um tiefer tauchen zu können.

Wow!

Ich schaffe es, mich das ganze Jahr über für das Laufen zu motivieren. Wow!
Da läuft ein 9 Jähriger Halbmarathon. Wow!
Guye Adola läuft den Favoriten davon. Wow!
70km am Stück - kein Problem für manche Läufer. Wow!
Es laufen sogar manche um die Welt. Wow!

Es gibt soviele Wows im Laufsport. Und das Schöne ist, es sind genügend Wows für alle da.
Was ist Eurer größtes Wow?

Gesund ist, was gesund hält

Lokale Tweets suchen per Twitter

Im September 2017 hatte Twitter 330 Millionen aktive Nutzer (heise.de).
Twitter weiß, wo die User sitzen, aber eine komfortable Suche wird nicht angeboten.
Immerhin habe ich jetzt eine Query gefunden für Nürnberg. Gut zu wissen, dass 3A7c7faef424b6e40d für Nürnberg steht.
Die Inhalte, die das so gepostet sind wären auch gut mit 3A7c7faef424b6e40d zu beschreiben.
Schauen wir mal was Feucht zu bieten hat.
Wir können ganz einfach im Suchfeld: "near:Feucht within:5km" eingeben. Owei, noch viel größerer Mist. Es gibt offenbar einige User, die ständig in ihren Standort verraten müssen. Die App "Swarm" verrät, wo der Anwender sich gerade aufhält und das wir dann automatisch getwittert. Die App wirbt damit: "je häufiger du eincheckst, desto aussagekräftiger werden die Erkenntnisse über deine Gewohnheiten und deine besuchten Orte.".
Wer macht so was freiwillig? Wenige, aber die machen komplett die Timeline zu.
Mein Fazit, die Suche nach Orten ist zwar technisch mit Twitter möglich, aber interessante Beiträge zu finden, ist vermutlich genauso häufig, wie ein Geldstück, was auf der Straße liegt.
Wie dem auch sei: Wer suchet der findet.
Die erweiterte Suche bei Twitter ist gut versteckt: https://twitter.com/search-advanced

Properly planned

My wife finishes today the 10km training plan provided by adidas miCoach. She told me that she didn't run 10 kilometers so far.  
May be it isn't good approach of coaching programs to propose and supervise the workout execution time. They should also take distance into account.

Let's us have a look in the training plan of Eliud Kipchoge, when he was preparing for the Berlin Marathon 2017. He noted down distance and time. Even in tapering phase before the marathon he did a respectable training.

See also:
runtasia.info - Hobbyläufer brauchen nicht schnell laufen

Noise App

An app from the Citizen Science Project enables users around the world to capture noice. We can find noisy places in this free community driven map on noise-planet.org. I hope you have heard this or should I WRITE LOUDER?

20 footure trends of running footwear

Let's look back into history of running footwear. What was the development we have see in this blog so far?
  1. Support of feet with neutral, pronation and supination 
  2. Lighter and different materials
  3. Seasonal shoes for winter and summer
  4. Support of different grounds trail, street, hill, low mid, high
  5. Barefoot shoes , See vibram-fivefingers, joe-nimble, Implantierte Laufschuhe
  6. Weather shoes for mud, rain, snow or hot weather
  7. Foam shoes, Spring and running on clouds. See adidas boost schuhe zeigen Wirkung, adidas-springblades.
  8. Quick lace systems. See Kein Schuhbinden mehr
  9. Individual style made by customer e.g. photo or name print on shoe surface. See also Ob das wirklich gut überlegt war.
  10. More colors. See as example Asics Noosa Tri-10
  11. Zero drop shoes. See Overestimation of importance of drop
  12. Sub2 ultralight shoes for competition, Sind sub2 Wettkampfschuhe unfair?
  13. Individual lacing systems like Puma Ignite Blue Depths Toreador
  14. 3D printed shoes , see adidas Futurecraft 4d
  15. Shoes with display, see Farbwechsel bei Laufschuhen gefällig, Schuhfarbe je nach Sonnenlicht
  16. Smart Shoes, see Das Internet der Schuhe, Xiaomis smarte Schuhe, Smart Schuh von Under Armour
What is coming next? What do you think? Let us continue the list:
17. Ground adaptive shoes for all terrain
18. Climate adaptive shoes, cooling in summer and heating in winter
19. Coaching shoes for navigation and evaluating current running style as well as to give
      instruction on special workouts.
20. Supporting shoes for elderly people with foot problems. It is a kind of robot feet in
      case that human feet is not able to run without big pains.


See also:
10kmlauf.blogspot.de - Schuhwahl


Freitag, 29. September 2017

Lohnt sich ein EV?

Das Ökoinstitut hat zwei Tools entwickelt, die uns bei der Frage helfen, ob sich ein Elektro Vehicle (EV) lohnt. Sie stehen unter emob-flottenrechner.oeko.de bzw. emob-kostenrechner.oeko.de kostenfrei zur Verfügung.

Siehe auch:
nordbayern.de - Umstieg auf eAuto kann steinig sein

Donnerstag, 28. September 2017

Trash isles on the way to become state

LADbible has teamed up with the Plastic Oceans Foundation to take this country-sized trash patch and tries to turn it into the world’s 196th nation – named the Trash Isles.

Okay for me, but what about running on such an isle?

Jeder Leistungssportler hat mehrere Comebacks

"Im Leistungssport gibt es wenige Tage, an dem Dir nichts weh tut".


Probleme, im Training zurückgeworfen, wiederanfangen, Comeback, und wieder neue Probleme, Alltag von Athleten.

Siehe auch:
runnersworld.com - The seven pillars of running wisdom

Riding on a Kalaschnikow

Kalaschnikow is known for its weapons. But it develops also big cool drones for transport of one steering person:
heise.de - Kalaschnikow entwickelt ein Hoverbike.

Free 3D face generation from a single picture of you

Try this demo and generate a 3D Face picture from a single uploaded picture with your face on it. The software is from Computer Vision Laboratory of the University of Nottingham.

Fit for life

Edgar Allan Poe said one "I would define, in brief, the poetry of words as the rhythmical creation of beauty.". Would you agree: if I say: "Running is the rhythmical creation of health".
  • Running is good for our heart
  • Running burns serious calories
  • Running makes your mind fit.
  • Running is a break. 
  • Running makes all moved parts of your body stronger.
  • Running is simple.
  • Running is the reason why we have two legs.
More reasons necessary? Often I hear: "So, wow, are your really running the whole week?"
"Yes, on what do you spent your time instead to stay fit for life?"

 

Mittwoch, 27. September 2017

Mehr Finisher beim Berlin Marathon in 2017

Der Regen am Tag des Berlin Marathons 2017 brachte tiefere Temperaturen mit sich. Vermutlich ein Grund, dass ein Höchststand mit 39.101 Finishern beim Berlin Marathon 2017 erzielt wurde.
Ich möchte allerdings nicht wissen, wieviele danach krank waren.

781 Autos sind wegen dem Berlin-Marathon abgeschleppt worden. Zum Vergleich: Stadtweit wurden 150 Autos im Jahr 2015 abgeschleppt, die auf Radwegen parkten.

Garmin Forerunner 30

no pre-selection of activity (MoveIQ instead)
no on-device watch face configuration
no ghost runner mode,
no coaching mode, no vibration,
no navigation  ...
but smaller price than other devices produced by Garmin.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Garmin Forerunner 235
Garmin Forerunner guide

See why most startups fail

yes, and I add:
Even if a startup is asking for help, they must have own resources which can evaluate the delivered quality.
I also frequently see arrogance like "Even without a respectable brand name, we can top all well-off market players.", without knowing laws, culture, user needs, reasonable efforts and upcoming trends.

Often startups are not well staffed. The manager positions are the first occupied. There are managers of hype, managers of disruption, managers of buzzwords and directors of shiny new things and chief of over-promise and that's all.

See also:
twitter.com - Why do some projects fail?

Should Twitter offer a larger tweet format?

140 characters are enough to write a silly or funny message. But it isn't enough to write a short story.

Only 0.4 percent of the Japanese tweets and 9 percent of the English tweets reach the 140 characters limit.
The average length is 34 characters in English posts.
So what makes Twitter different? It is not a blog portal, it is a kind of public short messaging.
Personally I don't believe the increase will help the company to win more users.

I would spend the effort on offering better statistics that show what is going on my account. There are many commercial tools that are doing the job right now.

Second they should sort out automatically double tweets in timeline and tweets that are already read during the last week and posted again.

Third I would like to have an option for each followed account to receive only tweets that are not answers or likes.

Last but not least. Twitter should rate the quality of content like google.

Vacuum cleaner is nearly the same as an electric vehicle

Dyson wants to build an electric vehicle by end of 2020. Give me 10 pounds and I will explain, why invest of 2 Milliards pounds are not enough to develop and produce an electric vehicle within this time.

North pole marathon

Wer von Euch hat das Plastik weggeschmissen? Da nun immer mehr Eis am Nordpol schmilzt, gelangt das von Eis eingeschlossene Plastik nun ins Meer (utopia.de).



Am Nordpol können wir übrigens auch laufen. Dort gibt es den North Pole Marathon.
Immerhin stiftet der Veranstalter einen unbekannten Betrag an CarbonFund.org. Zum Müll wird auf der Homepage nichts verraten. Üblicherweise fallen bei einem Marathon bei der Verpflegung der Läufer jede Menge Plastikmüll entlang der Strecke an. Nehmen die Veranstalter den Müll wieder mit oder lassen sie ihn einfach zurück?

Interessant an dieser Laufstrecke ist, dass obwohl immer die gleiche Runde gelaufen wird, sich die Position Richtung Ozean verschiebt (npmarathon.com - Will the course be moving during the race?).

Der Nordpol ist weit weg, aber der Müll liegt auch vor unserer Küste und er kostet uns Geld:
tagesschau.de - 400 Müllteile auf 100 Meter Nordseestrand.

Apps for cycling must be improved to be used

Biker doesn't want to take the shortest way to a destination but the most comfortable, nice and quiet track.
theguardian.com - Google maps must-improve-if-it-wants-cyclists-to-use-it

Länderspezifische Produktbestandteile von einer Marke in der EU unerwünscht

Studien belegen, dass es auf dem EU-Markt Produkte von Marken gibt, die in einigen Mitgliedstaaten beispielsweise mit unterschiedlichem Fleisch- oder Fischanteil, Fettgehalt oder Süßungsmittel angeboten werden als in anderen. Das will Jean-Claude Juncker nicht akzeptieren (ec.europa.eu/commission - Dual-Food_de.pdf).

Achtsamkeitsübungen

1. Übung: Bitte darauf achten, folgende Übungen zu praktizieren für mehr Achtsamkeit:
zeitblueten.com - Achtsamkeitsübungen

What you can hear in public is allowed to be recorded

Persons engaging in a conversation loud enough to be heard in the area of the fare box should have no expectations of private conversation”, says US lawyer Chris Wicker.

See also:
mohavedailynews.com - Judge approves surveillance on reno buses

Zum Entsorgen zu schade

"In unseren Kellern und Speichern lagern viele nützliche und wertige Gegenstände, die wir nicht mehr brauchen. Viele dieser Gegenstände können aber an anderer Stelle gut gebraucht werden und sinnvoll zum Einsatz kommen." (wohindamit.org).

The madness of running is the best business education



Free food pictures

Foodiesfeed is a website of food photos that are completely free to download.

Dienstag, 26. September 2017

Human-Machine partnership

"By 2030, work won’t be a place, but a series of tasks, which will be outsourced to the best talent across the world." (livemint.com - Human-machine-partnership: The next era).

See also:
twitter.com - Futurism - The evolution of robots

Moderne Küche

Die Küche mutiert zum des Deutschen liebstes Kind. Früher war es das Auto. Mittlerweile tut es als Auto ein Leasingwagen. Für das Geld schaft man sich lieber eine richtig teure Küche an.

Es muss nicht einfach nur eine Küche sein, sondern ein mit Schnickschnack. Kochdämpfe steigen mit maximal 1m/s auf. Jetzt gibt es Kochfeldabzüge, die saugen mit einer Stärke von 4m/s nach unten ab.

Aber es gibt noch mehr:


Der Tisch erkennt, wo der Topf steht und erhitzt ihn induktiv. Die Temperatur wird auch angezeigt.
Der Kühlschrank zeigt den Inhalt an, ohne die Tür zu öffnen.

Oder wie wäre es mit unsichtbaren aber fühlbaren Bedienknöpfen?

Touchable Haptic Technology

June Intelligent Oven

Nestlé Future Kitchen

Siehe auch:
LG ‘SMART INSTAVIEW’ REFRIGERATOR FEATURES VOICE CONTROL, WEBOS SMART PLATFORM, REMOTE VIEWING CAPABILITIES
nytimes.com - Smart kitchen future: Smart and fast but not much Fun

Womit wieder einmal bewiesen wäre ...

... Rauchen macht dämlich:

Zwei Jungs lungern am Sportplatz, nicht etwa um zu laufen, nein, um Fragen zu stellen.
Ich hatte ein Achsel-Shirt und kurze Hosen, alles ohne Taschen, an. Mein Schlüssel war am Schuh verknotet. Ich absolviere gerade meinen Tempolauf, da fragen sie mich, ob ich ein Feuerzeug dabei habe. Freundlich wie ich bin, habe ich trotzdem geantwortet.
Auf die Idee muss man kommen, einen Läufer, der mit 4 min/km auf der Bahn läuft nach Feuer zu fragen. Vielleicht hätte ich meine Sportschuhe hinhalten sollen. Die waren bestimmt schon heiß genug gelaufen. In dem Alter hätte ich mit einem Glas oder durch Reibung Feuer gemacht. Selbst auf youtube gibt es Anleitung wie man Feuer macht.
Zudem welcher gesundheitsliebende Läufer von Euch hat ein Feuerzeug dabei? Ich vermute, dass es wahrscheinlicher wäre, jemanden mit Reizgas anzutreffen.

Es ist immer wieder interessant, welche skurilen Leute ich am Sportplatz treffe.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Sportplätze sind langweilig

Unfallversicherung in der Mittagspause

Wer sich in der Mittagspause spazierengeht oder läuft, ist nicht gesetzlich unfallversichert. Die Tätigkeit gilt als private Tätigkeit, denn sie steht nicht in Zusammenhang mit dem Beruf. Versicherungsschutz genießen Personen auf dem Weg zum Einsatz, während der Arbeit und auf dem direkten Nachhauseweg.

Die Leistungen der Berufsgenossenschaften sind weitreichender als die jeder privaten Unfallversicherung.

Alles kein Grund es nicht doch etwas Sportliches zu tun, denn krankenversichert sind wir schon. Wer im Sportverein ist als aktives Mitglied ist unfallversichert.



Marathon-Begeisterung sinkt in Deutschland

Wer einen halben Tag lang läuft, liegt voll im Durchschnitt. Wie bitte?

Es geht in diesem Beitrag um eine Marathon-Statistik. Forscher in einer Studie "Marathon Performance Across Nations" haben u.a. ausgewertet, mit welcher Zeit wir überdurchschnittlich sind, wenn wir einen Marathon laufen. Wir müssen lediglich 4:42:33 unterbieten.

Deutschland ist auf Platz 32 der Weltrangliste. Während die deutschen Männer übereifrig sind, scheinen die deutschen Frauen entweder nicht so fit zu sein oder sie sind kleverer im weltweiten Vergleich und absolvieren vernünftigere Laufdistanzen.

Grundsätzlich sind Marathons für deutsche Läufer weniger interessant geworden. Es wurde ein Rückgang von 7,59% festgestellt. Das finde ich überraschend, denn in den Sportmedien behauptet jeder Läufer, der noch nicht einmal einen 10 Kilometer-Lauf unter 40 Minuten absolviert, dass er für einen Marathon trainiert. Die meisten machen einen Marathon im Faulenzen.

Bei Profisportlern sieht es anders us. Mit Bahnläufen also kürzeren Strecken lässt sich heute kaum noch genügend Geld verdienen. Daher wechseln viele Talente aus finanziellen Überlegungen auf die Marathondistanz, um dort verheizt zu werden. Die Marathon Läufer sind nun deutlich jünger als die der Vorjahre. Dadurch sind auch schnellere Zeiten möglich geworden.

Die schnellsten Läufer bringen im Durchschnitt nicht etwa Kenia und Co Länder hervor, sondern Spanien und Portugal. Hasta la vista!

Und wie sieht es im Nachbarland Österreich aus?
runtasia.info - Läufer laufen Marathon

Montag, 25. September 2017

Interaktive Wahlergebniskarte Deutschland 2017

interaktiv.morgenpost.de - Deutschlandwahlkarte 2017

Wenn es eine Sportlerpartei gäbe, würde ich die wählen. Aber es gibt immer nur rechts, links, mitte oder zurück geblieben. Ich habe dann eine Partei gewählt mit der ich 50% Überdeckung laut Wahlomat habe. Politiker müsste man sein, dann braucht man Kunden nur zu 50% zufrieden zu stellen und wird trotzdem gewählt. Zur Strafe zahle ich 50% Steuern von meinem Gehalt.

Westworld

Westworld is a leisure theme park where paying guests can pretend to be gunslingers, knights or roman citizens in an artificial Wild West populated by androids.
The android are often killed or exploited by tourists. But there is a malfunction in the robot system, a kind of technical disease and the game changes. Robots are chasing humans.

See also:
youtube.com - Westworld (1973) Original Trailer - Color / 3:08 mins

Daten in Echtzeit versenden

Teurer Spaß, aber es geht.
Die Latenzzeit von einer Millisekunde entspricht der Reaktionszeit von menschlichen Nervenzellen.

Siehe auch:
trendsderzukunft.de - 5G: Wenn Daten in Echtzeit versendet werden können

Laufen mit Mönchen in Indien

Thai-Mönch Buddhadasa Bhikku: "Wenn ihr etwas zu meiner Ehrung tun wollt: Lauft! Laufen reinigt den Körper und klärt den Geist.".

spiegel.de - 1.500 Kilometer mit Mönchen durch Indien laufen bis zur Erkenntnis, dass...
  • die Luft nicht mehr zum atmen taugt.
  • hinterm Busch sein Geschäft zu verrichten zu gefährlich ist.
  • 10 Jahre alte Laufschuhe immer noch taugen.
  • man selbst ein merkwürdiges Wesen ist. 

Es lebe der Sport ... auch in Saudi-Arabien


Frauen dürfen am Nationalfeiertag in Saudi-Arabien als Zuschauer in ein Sportstadion.
Kein Witz, das ist was Besonderes für ein Land, wo Frauen noch nicht einmal Auto fahren dürfen. Aber das soll sich ändern (nytimes.com).

Es ist nicht solange her, da war Mädchen die Teilnahme am Sportunterricht staatlicher Schulen nicht gestattet.

Ich finde das alles sehr irritierend, wie man Sportbegeisterung staatlich und religiös auszubremsen versucht. Und ich finde es toll, dass über die Jahrzehnte sich doch der Sport durchsetzt.
Der Mensch, ob Frau, ob Mann, ob gläubig oder nicht, ist ein Bewegungstier. Das hat nichts von Verschwendung von Körperenergie zu tun, sondern in einem Invest in die Gesundheit des Körpers und des Geistes.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Erste Marathon-Läuferin für Iran gesucht

Cybersecurity and hacking concerns of connected cars

The most powerful computer we own today may be a vehicle in future, but even the most insecure. Consider a less fancy vehicle.

See also:
twitter.com - Tiffani_Bova
iiot-world.com - Why don't more cars update their software automatically
heise.de - Die Fahrzeugarchitektur des autonomen Fahrens

Sonntag, 24. September 2017

Love, Run, Hope

"They say a person needs just 3 things to be truly happy in this world: 
  1. someone to love,
  2. something to do, and
  3. something to hope for."
Tom Bodett

People are more happy when they are running because keeping the mind occupied reduces and prevents you from over thinking things.

Berlin-Marathon 2017

What was going on with the favorites? Well, it was raining... Kipsang and last year's winner Kenenisa Bekele dropped out after the halfway stage. Even Philipp Pflieger did not finish. Therefore there is  new hero rocking the scene: Adola.

The results of men:
1 » Kipchoge, Eliud (KEN) M30 Kenia

02:03:32 02:03:32
2 » Adola, Guye (ETH) MH


02:03:46 02:03:46
3
» Geremew, Mosinet (ETH) MH Äthiopien

02:06:12 02:06:09

Splits of E. Kipchoge

Split Tageszeit Zeit Diff min/km km/h
5 km 09:29:28 00:14:28 14:28 02:54 20.75
10 km 09:44:05 00:29:05 14:37 02:56 20.53
15 km 09:58:44 00:43:44 14:40 02:56 20.46
20 km 10:13:18 00:58:18 14:34 02:55 20.61
Halb 10:16:29 01:01:29 03:11 02:54 20.71
25 km 10:27:50 01:12:50 11:22 02:55 20.62
30 km 10:42:24 01:27:24 14:35 02:55 20.59
35 km 10:57:04 01:42:04 14:41 02:57 20.45
40 km 11:12:08 01:57:08 15:04 03:01 19.93
Finish 11:18:32 02:03:32 06:25 02:56 20.54

Pflieger drove with the "1. German Runner" car to the finish.
First German Runner was Dietz, Thorben (GER) with a finish time 02:19:20.

The results of women:

1 » Cherono, Gladys (KEN) W30 Kenia

02:20:23 02:20:23
2 » Aga, Ruti (ETH) WH Äthiopien

02:20:41 02:20:41
3
» Aiyabei, Valary (KEN) WH Kenia

02:20:53 02:20:53

Anna Hahner was 5th with one small stop (02:28:32).

See also:
twitter.com - Kimetto
youtube.com - Race in video
leichtathletik-datenbank.de - Thorben Dietz
letsrun.com - Unbelievable guy Adola

Durchs Labyrinth laufen

Das Leben ist ein Labyrinth. Das Labyrinth stellt nicht die Frage: Läufst Du falsch oder richtig?
Eher: Läufst Du?

People take different roads seeking fulfillment and happiness. Just because they’re not on your road doesn’t mean they’ve gotten lost.”
Dalai Lama XIV

Wer den Weg aus dem Labyrinth finden möchte, sollte seinen Horizont erweitern.

"Auch die Bretter, die man vor dem Kopf hat, können die Welt bedeuten."
W. Finck

Siehe auch:
Labyrinth

Overestimation of the importance of the drop in cushioned shoes

The heel-to-toe drop is the difference between the stack height at the heel and at the ball of the foot.Is the drop is an important parameter in a shoe?
If we compare flight time, stride frequency, stride length, foot angle at contact there is no difference according to a post of Alessandro Santuz.

Samstag, 23. September 2017

Common Probability Distributions

Statistik sollte jeder Läufer beherrschen. Schließlich gilt es seine Läufe auszuwerten, um zu wissen wo wir mit unserer Leistung stehen.

Anbei ein paar hilfreiche Webadressen:
blog.cloudera.com - Common probability distributions
math.wm.edu - Univariate Distribution Relationships

Der Tag vor dem Marathon

Heute bin ich 14 Kilometer gelaufen und das ein Tag vor dem Berlin Marathon 2017. Nun, das sollte man nicht tun, deswegen bin ich auch morgen nicht dabei. Wünsche allen Teilnehmern vollen Erfolg!

Ich werde die Sache dann vom Bildschirm verfolgen und in Gedanken mitlaufen, mal vorne, mal hinten, mal mitten drin.
Ist auch viel gesünder einen Marathon anzuschauen und dabei ein wenig Gymnastik zu machen als den Marathon wirklich zu laufen.
Trotzdem ist es ein komisches Gefühl, es ist alles noch so vertraut, bin genauso gespannt wie letztes Jahr.
Zurück zu meinem Waldlauf und dem Aufreger der Woche. Da fährt ein Nürnberger mit seinem stinkenden Auto in den Wald, um für 50 m in den Wald zu gehen zum Pilze sammeln. Muss an der schlechten Luft in Nürnberg liegen, dass das Hirn offenbar eingenebelt ist. Auf dem Waldweg, wo er parkte, hätte keine Feuerwehr oder Forstwagen mehr vorbei fahren können.
Ein Smartphone wäre praktisch gewesen, um solchen einen Umweltfrevel festzuhalten.

Was denken Menschen eigentlich sollte man tun für eine gesunde Lebensweise?

Anbei eine Statistik:

16% Eating healthy food
 
Stand 23.9.2017, 846 Votes, twitter.com - BethFratesMD

Gewählt ist schnell Ein Drittel sagt alles zusammen, etwas weniger als  Drittel entscheidet sich für Schlafen oder Sport. In der Tat Leute, die sportlich sind, sind weniger depressiv, ernähren sich gesünder und wissen guten Schlaf zur Regeneration zu schätzen. Sie haben zum Leben eine positive Enstellungen einen Drive, um die Nicht-Sportler sie beneiden.

Der Rest aus der Auswertung gibt gesundes Essen an. Gesundes Essen ist scheinbar am unbeliebtesten.
Wie dem auch sei, die Menschen wissen, was gut für eine gesunde Lebensweise wäre. Es stellt sich die Frage, warum tun sie es nicht?

"In 20 Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über die Dinge, die du nicht getan hast, als über die Dinge, die du getan hast. Also löse die Knoten, laufe...
Mark Twain
 

Do press ups support running?

"I’m not faster and I’m not aerobically fitter but I do feel my body is better prepared to cope with the rigours of running" (runnersworld.co.uk - I did 50 press ups every day for a month and here is what happened to my running).

How to love running and where to start

Loving running starts with liking yourself, which starts with respecting your health, which starts with thinking of your body and mind in positive ways.

No need to be intelligent, just believe

"Weak people revenge. Strong people forgive. Intelligent people ignore."
Albert Einstein

Ignorant people are more likely to believe they are brilliant, while intelligent people are more likely to underestimate themselves. So, how intelligent are athletes which say they would break world record at Berlin Marathon 2017?

You don't need to answer, yet. Let me tell from another source first. Do you know the book “Self-Help” by Samuel Smiles? He tells us a story about a horseback rider who sees another rider leap gracefully over a tall fence. He was convinced that he can do. Only after two failures, man and horse sails over the fence. So if you believe, you can achieve. No need to be intelligent.

"No matter how many people believe or don’t believe in you, you must be the ultimate believer in yourself."
Pablo Picasso

"I think I am ready. Training has not always been optimal, as we had a lot of rain, so I would put it at 90%." (bmw-berlin-marathon.com - Kenenisa Bekele).

Intelligent answer with a hint of understatement and realism. So what about Eliud Kipchoge and Wilson Kipsan? How do they see themselves?

Wilson Kipsang: “I want to go down in history as one of the runners to break the marathon world record twice. The last time that happened was nine years ago by Haile Gebrselassie.” (bmw-berlin-marathon.com - Wilson Kipsang).

"I’m feeling good - very optimistic to run a fast time, probably a world record and probably win", says Kipsang in runnersworld.co.uk - Wilson Kipsang confident of new marathon world record at Berlin.

Eliud Kipchoge: "I won’t decide until the last moment how fast I will start out. But I can say this: I want the world record." (bmw-berlin-marathon.com - Eliud Kipchogenow).

All three guys want to win the world record. But I can't see in their response that they believe it. May be this believe comes back in their minds during the run. For sure all three will give their best. And for me it is not meaningful if they achieve WR or not. We will see the best performance of the bests in Berlin.

A bird sitting on tree is never afraid of the branch breaking, because it trusts its own wings. So believe in yourself, break your PBT, but keep watching not to break yourself. Running is to create yourself. Become the runner you wish to become. 





Freitag, 22. September 2017

Frauen-Kleiderschrank

In meinem Kleiderschrank sind Klamotten für 50 Personen.
Es gibt Sachen für jede Jahreszeit und für jede Tageszeit.

Nur was ziehe ich verflixt nochmal an?!?


Before you ...

Before you speak: LISTEN
Before you spend: EARN
Before you write: THINK
Before you die: LIVE
Before you run a marathon: TRAIN
Before you quit training: TRY

Lauft soviel ihr könnt...

... denn 2100 ist Schluss damit. 2100 ist Schluss mit allem eventuell, geht aus einer Klimastudie von Rothman hervor.
Die gute Nachricht ist, die Menschheit könnte noch etwas tun. Vielleicht wenn alle für eine Minute das Atmen einstellen? Einen Baum pflanzen? Oder weniger Fleisch essen?
Es ist Zeit, sich Gedanken zu machen.

Schuhberglauf

Ich sehe in meinem Schuhschrank Schuhe für 50 Personen.
Straßenlaufschuhe, Wettkampfschuhe, Trailschuhe, Schuhe für Schnee, Trainingsschuhe, Hallenschuhe, Radfahrschuhe, etc. Alle auf einen Haufen und ich könnte einen Schuhberglauf machen.

Früher hatte ich zwei Paar Schuhe und noch Spikes.

Manchmal stellt man sich vor, ob das Laufen früher mehr Spaß gemacht hätte, wenn man sdie Schuhe von heute hätte? Nun, ich glaube ich wär damals schneller unterwegs aufgrund des geringeren Gewichts der Schuhe. Wenn aber alle leichte Schuhe hätten, brächte es nichts.

So gesehen, bringt der ganze technische Fortschritt unterm Strich gar kein Fortschritt? Wir kämen locker auch mit weniger und schlechterer Ausrüstung aus, ohne die Freude am Laufsport zu verlieren.

Es gibt im Grunde für mich nur ein Utensiel, welches ich für eine bedeutende Entwicklung halte. Das ist meine Laufuhr. Mit ihr kann ich das Laufereignis für später dokumentieren und Kilometer sammeln, wie bei einem Bonussystem. Die gewonnenen Bonuspunkte löse ich gegen Gesundheit und höhere Lebensqualität ein. Nein, nicht für Schuhe. Nicht heute.

 

Runners have 5 personalities

  1. When they are alone
  2. When they are in competition
  3. When they are with friends
  4. When they are with family
  5. When they are in a sports shop

Want a hot dog?


Donnerstag, 21. September 2017

Beer makes us happy

Really? Or is it the run before?

Scientist discover Hordenin in beer which activates the Dopamin-D2-receptor (fau.de - Bier macht glücklich).

I don't belief that the quantities contained in the beer are sufficient for a noticeable influence on our  center of rewards in brain.

But there are other reasons:
runnersworld.co.uk 8 reasons for runners to drink more beer

Nevertheless, we could have the impression after reading all this drinking beer is good for our health.


Become a person of value

If you are sad about your success, think what's more worth: to become a person of success or to become a person of value.

4 attitudes that makes us sad:
1. Living in the past
2. Worrying about the future
3. Comparing yourself to others
4. Negativity

I think the saddest people always try their hardest to make people happy because they know what it’s like to feel absolutely worthless and they don’t want anyone else to feel like that.
Robin Williams

We can feel worthless, but we should know, the world haven't seen a worthless human being yet.
Everyone has it's value and negative side. If the value excels our dark side, we do less
- complaining,
- blaming,
- arguing,
- bragging,
- resenting,
- yelling,
- interrupting,
- gossiping and
- judging.

It is normal, that we are not in the same balance each day. No matter how bad the day was, tomorrow can be better. If you are still sad in the evening, end the day with this positive thought.

Live your life and forget about age.


Johanna Quaas is active gymnast representing Germany at age 91.

Better running

"Aren't theories great?"

"In theory..."

Not your beliefs do make you a better runner, your behavior does.
Belief only gives you a basis to understand. Once you've understood, your actions must bring the performance needed.

"If you want to be the best,
you have to do things that other people aren't willing to do."
Michael Phelps

Never be afraid to try something new, because running gets boring when you stay within the limits of what you already knew.

Where to get fresh bread and rolls

So that there will be good bread and rolls in the future, we must support the real bakers.
If you buy cheap bread and rolls, we usually get industrially manufactured ones.
But were to find good backeries? This map might help: treeday.net - Bakery-Map.

Speed helmet with more shock absorption

The Indra of the manufacturer BBB Cycling is a speed pedelec helmet: It meets the current standards and has a cleverly devised ventilation system, that provides 40% more shock absorption.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Radwege dürfen von e-Bikes befahren werden

Child seat for bike and stroller in one

The child bike seat can be easily removed from the bike and then used as a buggy thanks to its integrated wheels.

pahoj.com - Short movie

Mittwoch, 20. September 2017

Hirsche

Ein Hirsch hat zwar ein gewaltiges Geweih, aber keine Vorderzähne.

Schuhe aus Kork

Leder gilt als besonders unökologisch aufgrund des Gerbungsprozesses. Die Firma Sorbas zeigt, dass es auch anders geht. Der nachwachsende Stoff Kork kann das Leder ersetzen.
Jetzt fehlen mir nur die Laufschuhe im Sortiment.

Siehe auch:
sorbasshoes.com - Vegane Schuhe

Perpetuum mobile produces more power than it consumes

treehugger.com - Worlds largest electric vehicle will generate more electricity  than it uses.

Photovoltaic works as well, see research at-fraunhofer ISE.
It could save up to 1900 L of diesel fuel per year.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Runnibal baut ein Perpetuum mobile

Musk's motivation

"If you get up in the morning and think the future is going to be better, it is a bright day. Otherwise, it’s not."
Elon Musk

You don't need bright weather for running, just the right clothes and shoes.

"I think it is possible for ordinary people to choose to be extraordinary."
Elon Musk

Yes, indeed, start running regularly and you will see your persistence increases extraordinary. The best time for a start is now.

"Persistence is very important. You should not give up unless you are forced to give up."
Elon Musk

"If something is important enough, even if the odds are against you, you should still do."
Elon Musk

"No matter how hard the past, you can always begin again."
Not Elon Musk, this was Budda. 

Are you ready for next level of big data maturity?

See also:
slideshare.net - Big data infographic
10kmlauf.blogspot.com - Big data

30 ways to improve IoT privacy

networkworld.com - Internet-of-things: 30 ways to improve IoT-privacy
... and in the end you will have a minimized system without value.
It was hard to explain a kid why we can’t pause live TV, it will be hard to explain to privacy protectors how unlimited connected world is.

"You need to figure out where your priorities are. We’re changing the world and changing history, and you either commit or you don’t."
Elon Musk

Take Disney as an example: They know where you are, what you’re doing and what you need if you are visiting their leisure park (nastel.com - Disney uses big data IoT, machine learning to boost customer experience).

The Dadbag

Ohne starke Mitte keine schnellen Schritte. Jetzt gibt es die Bauchtasche zum umschnallen:
nordbayern.de - Dadbag: Diese Tasche macht einen stattlichen Männerbauch.

Ich glaube, ich habe bereits so eine Tasche, aber ich finde die Öffnung nicht.

Dienstag, 19. September 2017

Why is 10kmLauf blue?

Find here the answer, why theblog style is held in blue:

Google Algorithmen

Wundert Ihr Euch, wenn Eure Blogbeiträge bei einer Googlesuche so weit hinten gelistet werden?
Es könnte an Fred liegen:
maria-johnsen.com - Evolution of Googlealgorithms

Siehe auch:
Google’s search quality guidelines
neilpatel.com - 4-SEO tips 
Periodic table of SEO success

FEAR

And the angel said unto them, Fear not: for, behold, I bring you good tidings of great joy, which shall be to all people.
Lukas 2:10

F-E-A-R has two meanings:
'Forget Everything And Run' or
'Face Everything And Rise.'

Everything that your are running through is preparing you better for what you have asked for.

See also:
10kmlauf.blogspot.de - Angst vor der eigenen Leistung

Never give up

There are those guys, who never give up.




Text to speech video maker

Beim Berlin-Marathon wird nun gespart

Wird aber auch Zeit, dass die Plastikberge nach einem Marathon nicht ganz so groß werden. Bisher war es so, dass zum Schluss jeder Teilnehmer einen Poncho aus Plastik übergeworfen bekommt. Diesen trägt man dann fünf Minuten, um ihn in einem der zahlreichen Container zu entsorgen. Welche eine Verschwendung von Ressourcen!

Jetzt hat man als Läufer die Wahl, ob man einen Poncho haben will oder nicht. Wer einen Poncho nimmt, bekommt einen Plastikbeutel zur Kleiderabgabe. Und wer den Beutel will, der bekommt keinen Poncho. Klever!

Jetzt muss die Veranstaltung nur noch auf die Plastikbecher verzichten.

Mit Fitnessdaten bezahlen

Mit unseren Daten eine internetbasierten Dienst zu bezahlen, ist an sich nichts neues. Meist läuft das Ganze dann ab, während wir im Internet surfen oder eine App benutzen. Aber im Fitness-Studio würden wir das Datenabsaugen nicht vermuten. Doch genau das ist die Geschäftsidee von McFit. Ein Fitnesstraining-Monatsabo ist angedacht für die eigenen Daten als Gegenleistung.

Wissenswert für uns ist nicht zwingend, dass Daten erhoben werden, sondern welche und zu welchem Zweck. Bin gespannt, ob die Anwender das erfahren.

Ansonsten nicht wundern, wenn Ihr gerade im Fitnessstudio seid und zu Hause eingebrochen wird, weil Euer Aufenthalt für diejenigen, die es interessiert, abrufbar wäre.

Siehe auch:
deutschlandfunknova.de - Umsonst trainieren: Fitnessstudio will Deine Daten für ein Monats-Abo

Light by gravity

Not all humans have electricity but we have all gravity. We can also use gravity to bring lights in our rooms.

See also:
gravitylight.org

Temperatur und Sauerstoffgehalt messen

deutschlandfunk.de - Kabellose Stromversorgung für vernetzte Pflaster

wissenschaft.de - Thermometer zum Aufkleben

An entrepreneur need legs and passion

Don't miss a run

4 things you can't get back:
The stone after it's thrown.
The word after it's said.
The right time after it's missed.
The occasion to run after it's gone.

From the roots in the boots

There are two things we should give our children, one is roots and the other is running shoes.

Montag, 18. September 2017

Think big, understand small

Sweat powers wearable devices

A win-win situation for runners: The more we sweat the more power:
Stretchable biofuel cells extract energy from sweat to power wearable device.

Photovoltaics for washable electronic textile applications


Next generation of clothes has not only a form but also a function:
as a continuous source of energy in wearable devices.

My favorite conspiracy theory

Do you like conspiracy theory?
Here I have one.

Companies offer free services and apps. We just need to use them and transfer in exchange our usage data and knowledge. Why is this user data valuable to companies? To influence humans regarding their purchase decisions? For advertising? For politics? For better forecasts?

That is only first step to satisfy investors.
The second is to understand human beings in all facets. AI can only operate without attracting attention if it acts invisible in the human society.
An AI that can learn, think and decide means no job occupied by a human is safe. AI will also create new jobs. But not all humans have the same capabilities to enter the new labor market.
So first idea which comes to an AI mind is, we need to reduce humans, if they cannot adapt and contribute to our tech dominated society.
And now you understand, why the world is in a crisis now. Millions of humans are already leaving their home countries searching for better jobs and all governments in the world upgrade their weapons. These weapons are not missiles and tanks, it is AI.
Bruce Lee said: "The most dangerous person in the world is the person who listens, thinks, and observes." We can swap person by system. With all that knowledge about an opponent it is easy to win a fight. And the fight has just begun.

visualcapitalist.com - Watch cyberwar live map

See also:
10kmlauf.blogspot.de - Wo läuft es sich am sichersten?
telecoms.com - But what about the human cost of automation
10kmlauf.blogspot.com - What is special about human beings?
im.bnymellon.com - The Edge of Tomorrow




Amerikas Generäle

"Die drei bekanntesten Generäle in Amerika sind immer noch General Motors, General Electric und General Food."
Bob Hope

What means rich?

Is a person rich if he or she
  • is wealthy or
  • is healthy or
  • has time?
What is more worth?

Do we need to decide? I don't think so, we can be it all, maybe not right from beginning of our life but later if we see our chances.

"Do what you can,
where you are,
with what you have"
Teddy Roosevelt

You are not rich when you have a lot, but when you know you do not need much!

See also:
einfachbewusst.de - Geld oder Zeit - Wer ist reich?

Sonntag, 17. September 2017

Unbelievable 850m record

Simplicity in a complex world

In future we are able to spray us nice after waking up, but we have to do sit ups to train our abs. And more will never change, but that can only feel the older ones. The future is more complex, but simplicity will have its place.

Do we like faulty robots more than flawless ones?

A study "To Err Is Robot: How Humans Assess and Act toward an Erroneous Social Robot" showed that people’s attractiveness increases when robots make a mistake.

So we could conclude, that they doesn't need be perfect. It is better to be far away from it to be liked by humans.

If you ask me, I hate if bought technologies fails. And if I gave money for it, I am more upset. The participants of the study did not pay for the robots service. So their rating is more positive because they feel entertained by the robots mistakes.

We also have to consider the purpose of a robot and the severity of a fault. We would not be amused if we have faulty kitchen robot throwing plates in our direction when we enters the room.

When your tires are flat, you look at your tires, they are flat. When your software is broken, you look at your software, you see nothing.
Gerard Berry

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Aus Fehlern lernen

Search engine for repair café worldwide

Anything that’s broken (and which you can manage to carry on your own) is welcome in a repair café. A lot of things have a good chance to be properly repaired. Help to reduce waste and use your favorite electrical appliances, clothing, furniture, crockery, housewares, bicycles, toys etc. longer.

Here you can find your repaircafe.org in the neighborhood.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Wornwear

AI calculates our life span

Doctors are often confronted with the question of whether life-sustained treatment is worth for a patient. Expensive medical measures could be saved if the patient dies soon anyway.
Up to 69% an AI predicted the lifetime of a patient correctly.

Shouldn't we - including the patient - try everything even if the probability speaks against it? How often I was told that it would be highly unlikely to reach this or that. I have made it against all predictions.
Hope dies last.


See also: 
adelaide.edu.au - Artificial intelligence predicts patient lifespans
10kmlauf.blogspot.com - Langes Leben

Kürbissuppe

Eine leckere Kürbissuppe geht ganz einfach: Einen Hokaido Kürbis vierteln, entkernen und 30 Minuten kochen. Dann die Suppe mit einem Schuss Olivenöl versetzen zur besseren Vitamin A Aufnahme in Verbindung mit dem Fett.


Genießen und spätestens in einer Stunde nach dem letzten Teller wieder Hunger haben.





Mobile gardening for bikers

Do you think it looks nice if plants are growing on your bicycle?
treehugger.com - Mobile gardening - New trend for making bikes bloom

Storm into Peace

"Don't let people pull you into their storms. Pull them into your peace."
Kimberly Jones 

"Peace is in silence. Peace is in kindness. Peace is in presence."
Fearless Soul

Those who bring sunshine to the lives of others cannot keep it from themselves.
J.M. Barrie

Negative emotions will never bring you into a positive life.

Worrying just makes the situation worse. Worrying won't stop the bad stuff happening. It just stops you from enjoying the good. Good friends help you to find and see the good things. All need patience in order to find inner peace.

Life is 10% what happens to us and 90% how we react to it.
Dennis P. Kimbro

When all else fails, smile.

"I've decided to be happy because it is good for my health."
Voltaire

What are the odds for a marathon WR in Berlin?

How is your feeling. Will we see the next WR in Berlin?

The male favorites are:

Kenenisa Bekele (ETH) 4.00 / 4/9
Wilson Kipsang (KEN) 4.00 / 3/1
Eliud Kipchoge (KEN) 1.45 / 3/1

New world record?
Yes - 2:02:56 1.62 / 8/13
No - 2:02:57 2.10 / 6/5

Sources: 17.09.2017
1) sportsbet.com.au - Berlin-Marathon
2) paddypower.com - Berlin-Marathon

Hinweis für deutsche Staatsbürger: Spielteilnahme erst ab 18 Jahren. Glücksspiel kann süchtig machen. Infos und Hilfe unter www.bzga.de. Sollte Ihr Computer auch Freunden und Familienangehörigen unter 18 Jahren zugänglich sein, empfehlen wir Ihnen, sich mit entsprechenden Filterprogrammen zum Jugendschutz abzusichern.

Samstag, 16. September 2017

"You run deep" by James Olmos

"We run" by James Olmos

Smartphone is locked until fitness goal reached

Humans are obsessed by their smartphones. It is so important that they forget real life and of course to move their body. We can interact with the world from our seat and we do it extensive.
We know, we should do some sports, but there are a lot of distractions that keep us away from it.

What if your smartphone is locked until you reach your daily fitness goal? The earlier you try being active the earlier you can do the other important things. Well, it won't work for adults. But our kids are even more addicted to the little screen.


I am not sure if the kids will love or hate you.