Become 23% faster without training harder

Social psychologist Emily Balcetis shows research that addresses one important factor. Our vision how we see things.
ted.com - Why some people find exercise harder than others | Emily Balcetis

"Der Tag, an dem du aufhörst das Rennen mitzumachen, ist der Tag, an dem du das Rennen gewinnst."
B. Marley

Does AR revolutionize sports or is it doping?

Chris Kluwe: How augmented reality will change sports ... and build empathy

Who will win a competition. The team with best software and hardware equipment. 

Isn't this a doping by tech?

Suunto Spartan Trainer HR wrist

Gestern am 30.01.2018 habe ich meine neue Suunto Spartan Trainer HR Wirst zugestellt bekommen. Heute habe ich einen ersten Testlauf mit ihr machen können. Gegenüber meiner vorherigen GPS Laufuhr fallen mir mehrere Vorzüge auf:

• Batteriestandzeit 10 Stunden bei höchster GPS Genauigkeit
• Synchronisation über USB (Damit funktioniert das Workout hochladen die Notwendigkeit eines WLAN-Zugangs)
• Die Uhr zeigt die notwendige Erholungszeit an.
• Wenn das Workout gestoppt und fortgesetzt wurde, dann lassen sich die Pausen in der Auswertung im Webportal gut erkennen.
• Bilder können im Webportal zu den Workouts hochgeladen werden.
• Es gibt sehr viele Sportarten, darunter auch Kanu und Kajak. Der Aktivitätstyp kann auch während des Workouts noch gewechselt werden. Interessant ist auch der Aktivitätstyp "Multi Sport". Dort schlüsselt die Uhr einen Workout nach verschiedenen Disziplinen automatisch auf.
  Beim Modus "Rennen" kann ich eine Zieldistanz bzw. eine Dauer festlegen.
• Es gibt sehr viele Trainingsprogramme. Allerdings nur als Leseanweisung. Während des Laufes wird man nicht gecoached.
• Die Uhr kann mit dem Smartphone über Bluetooth und eine App verbunden werden.
• Interessant sind auch Trainingsstatistiken PTE (Peak Training Effect), VO2 (oxygen consumption) und EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption), die Rückschlüsse auf den Trainingsstand geben.
• The EPOC effect clearly increases with the intensity of the exercise, and (at least in the case of aerobic exercise, perhaps also for anaerobic) the duration of the exercise.
  PTE is derived from the max EPOC and measures the impact of a run relative to your fitness level.
  VO2 is increased in case of more cardiovascular strength shown.
• Wasserdicht und daher auch zum Schwimmen verwendbar.
• Routen und Navigationsfunktion.
• Diverse Exportformate für Workouts sind möglich, um sie in anderen Portalen hochzuladen.
• Selbst, wenn die Uhr mit dem Kabel verbunden ist, dann lässt sie sich noch gut bedienen.
• Training Load Trend hilft zu erkennen, wann es zuviel Trainingseinheiten waren. 
• 24/7 Tracker, aber Schlafdaten lassen sich nur auf der Uhr einsehen.
• Vergleichsdaten mit anderen Läufern in der Community. Insbesondere werde ich automatisch mit Läufern meiner Alterklasse verglichen und ich kann bei entsprechender Leistung eine digitale Gold-Silber-Bronze Auszeichnung gewinnen.
• Das Webportal bietet die Möglichkeit, Sportler in der Nähe finden.
• Es lässt sich ein Vibrationsalarm einstellen, so dass ich auch von der Uhr geweckt werden kann. Die Uhr vibriert und piepst.
• Die Uhr ist sehr leicht und ich spüre sie kaum am Handgelenk. Selbst nachts finde ich es nicht störend eine Uhr zu haben. Im Gegenteil, kann es nachts sehr praktisch sein, mal einen Blick darauf zu werfen, ob es Zeit zum Aufstehen ist. Allerdings ist die Uhr dann sehr hell, was ich als Taschenlampe-Ersatz gut finde, aber nicht für einen schneller Status. Benachrichtigungen während der Schlafzeit können geblockt werden falls das Smartphone noch gekoppelt wäre.
• Die Uhr hate ein gut ablesbares, energiesparsames Farbdisplay. Dennoch würde ich mir wünschen, dass die Größe der angezeigten Zahlen konfigurierbar ist. 
• Die Bedienung ist sehr einfach und intutiv. Die Oberflächen sind zwar in der App und im Webportal, sowie auf der Uhr sehr aufgeräumt und überhaupt nicht verspielt. Ich finde alles  selbsterklärend. Was das Gesamtpaket aus Portal, App und Uhr alles bietet ist nicht auf Anhieb zu erkennen, aber der Anwender wird alles mit der Zeit entdecken.
• Ich konnte direkt loslaufen, da das GPS sehr schnell einsatzbereit war.
• Alle Workouts können mit eigenen Tags zu besseren Filterung versehen werden.  
• Wenn das GPS-Signal zeitweise abbricht, kann die Suunto Spartan Trainer Wrist HR mithilfe des GPS-kalibrierten Beschleunigungsmessers weiterhin Geschwindigkeitsmessungen liefern (FusedSpeedTM).
• In einer Summary werden alle aufgewendeten Stunden für die unterschiedlichen Disziplinen aufsummiert. Dadurch lässt sich einseitiges Training und individuelle Schwerpunkte sehr gut visualisieren.
• Die Suunto Movescount App wird gebraucht, damit ich die Workouts auch mobil einsehen kann und die Uhr für die Benachrichtungen pairen kann. Alle Social Media und Email Benachrichtungen können aboniert werden. Lesen muss ich sie dann allerdings auf einem anderen Gerät.
  Ein Erstklasse-Feature ist das Erstellen einer eines Movies vom Lauf!

Automatic creation of running track movies. This feature is a must have.@Orangemud pic.twitter.com/TnH8LqJGMk

— Ingo (@Runnibal) 31. Januar 2018

Features, die fehlen:

• Coached oder adaptive Trainings, die den Läufer anleiten.
• Relative pace unter Berücksichtigung der gelaufenen Steigungen.
• Gelaufene Route in einer Übersichtsdarstellung. Es gibt zwar einen Brotkrümelview in dem ich hinein und hinauszoomen kann, jedoch bilden die Brotkrümel noch keine durchgezogenen Laufpfade. Es wirkt sehr pixelig.
• Statistiken vom Schlaftracker im Weportal wurden meines Erachtens vergessen.
• Kein Schuhtracker 
• Zuschneiden von Workouts nicht möglich.
• Filebasierter Import von Workouts wird nicht von SUUNTU unterstützt. Hierzu müssen Fremdapplikationen benutzt werden. Manuel hingegen können Workouts angelegt werden. 
• TripAdvisor for runners
• Safety features
• Sweat analysis, test for dehydration
• Charging during movement or solar
• Nur 8 Fotos können zu einem Workout hochgeladen werden. Die Hochformat aufgenommen Bilder werden eingekürzt, sodass erhebliche Bildinformation verloren geht.

Neutrale Features, die nicht da sind, aber für mich nicht wichtig sind:

• Heatmap, der eigenen Läufe
• Gymnastik-Übungen anzeigen
• Apps anderer Anbieter können nicht installiert werden.
• Synchronisation der Workouts über WLAN.
• Die Wegbeschaffenheit (Bahn, Straße, Waldweg, Pfad, etc.) kann nicht eingetragen werden. Dafür können eigene Tags zu jedem Workout vergeben werden. Dadurch lassen sich alle Workouts nach eigenem Belieben klassifizieren.
• Motivationssprüche
• Stairs climbed

Gut, dass es fehlt:

• Touchpad, damit auch keine Sperrfunktion.
• Musik abspielen
• Bezahlfunktion

Fazit: Ich liebe Statistiken, insbesondere die zur Trainingsauswertung und hier ist die Suunto Spartan Trainer stark.
Im "Compare" Graph lassen sich nach Belieben drei Messgrößen miteinander vergleichen (eg. Distance-Feeling.
Ein Highlight sind die Movescount-Movies, die mit der App erstellt werden können.
Im Grunde bin ich sehr zufrieden mit meiner Wahl.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Suuntu Spartan Training insights
suunto.com - Bedienungsanleitung Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Freundschaftsgrad per Hirnscan identifizieren

Es gibt eine ganz neue Art Freundschaften in den sozialen Medien zu identifizieren. Nicht per manueller Anlage der Follower, also mit Klick auf "Folgen", sondern anhand eines Hirnscans. Eine korrelierte Hirnaktivität zeige den Grad der Freundschaft an (spektrum.de - Hirnscan-verrät Freundschaftsbeziehungen).

Spontan vegan

Hartweizengrieß-Pasta mit Kräutersaitling

Siehe auch:
twitter.com - Seit ich vergan koche, bin ich 80 Kilogramm losgeworden

Plastik vermeiden

Endlich ein Umdenken bei Aldi und Lidl

aldi-lidl-plastik-reduzieren

Select shoes with AR

NIKEiD Direct Studio

Quite boring use case to choose colors only. Let's use these virtual shoes to see if they fit on my feet. 

Abgastest mit Menschen in Deutschland

Wie unsensibel sind wir eigentlich, wenn in Deutschland Versuche an Menschen mit Reizgas gemacht werden?

Jeder Verkehrsteilnehmer weiß, dass er nicht sofort tot umfällt, wenn er am Auspuff eines Autos schnüffelt. Gesundheitliche Beeinträchtigung lässt sich nur feststellen, wenn entweder die Dosis erhöht wird oder der Mensch über Jahre hinweg belastet wird.

jaha.ahajournals.org - Effects of Leisure‐Time and Transport‐Related Physical Activities on the Risk of Incident and Recurrent Myocardial Infarction and Interaction With Traffic‐Related Air Pollution: A Cohort Study

Siehe auch:
tagesschau.de - Abgas Diesel-Test
nytimes.com - Volkswagen Diesel-Emissions Monkeys
10kmlauf.blogspot.com - Luftqualität in Deutschland
10kmlauf.blogspot.com - Smog
10kmlauf.blogspot.com - Ist Sport in unreiner Luft ungesund?
docs.dpaq.de - Biological effects of inhaled nitrogen dioxide in healthy human subjects
science.sciencemag.org - Anthropogenic ultrafine aerosol particles may exert a more important influence on cloud formation processes than previously believed
10kmlauf.blogspot.de - Dicke Luft bewegt zum Umdenken

Babyboom bei den Kegelrobben

helgoland-babyboom-bei-den-kegelrobben

Bei mir daheim ist bereits eine angekommen 😉

Age comparison chart of Runalyze

Runalyze now with age comparison chart pic.twitter.com/yeIwzHt4eI

— Ingo (@Runnibal) 28. Januar 2018

Servus miCoach - Terve Suunto

Last week I got a mail from adidas miCoach, that they decided to discontinue the server sync service for all wearables on 28.02.2018. Originally it was planned end of the year. Okay I fully understand that it is cost effectively to run a web service till end of year. The adidas managers don't want to burn further money for a handful customers that are still using the wearables. What the management totally ignores is that they create a home made shit storm on social media. You can't tell the users to run a service till end of the year and then stop the service at the beginning. Sorry, but every business is build upon trust. Those customers will think twice if they buy adidas products in future.
The managers of adidas Runtastic doesn't do their job better (Runtastic FanPerks war Beschiss).

Agile world! Responding to change over following a plan.

"Du siehst die Welt nicht so wie sie ist, du siehst die Welt so wie du bist."
Mooji

The new situation brought me in the situation to think about a new smart watch for running. No I will not wait for the Fitbit adidas Ionic, that is clear.

These days it is not easy to find a smart watch from the big suppliers Polar and Garmin with the same features of the smart watch for 200 €. The adidas smart run watch was it's time ahead: efficient running and gym programs, route function, heart-rate at wrist, wlan, bluetooth, app, web portal, community, sweat resistant, multi sports etc. I contributed a lot to improve the system over the time.

I have mixed feeling doing my last kilometers with the watch. I payed 2,5 Cent/km (investment/8.000 kilometers) so far. Now I am happy to experience and test the new smart watch and I am sad to bury my training companion.

But finally I a found one lying in my budget. It's the Suunto Spartan Trainer. Suunto is a Finnish company that manufactures sports watches, dive computers, compasses and precision instruments. See my detailed review of Suunto Spartan Trainer HR Wrist.

"Immer die Wahrheit sagen bringt einem wahrscheinlich nicht viele Freunde, aber dafür die Richtigen."
J. Lennon

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Suuntu Spartan Training insights
micoach.adidas.com - Migration FAQ
handelsblatt.com - Messe ISPO Sporthändler buhlen um adidas und nike: Händler kommen an den Labels vorbei. Die attraktivsten Läden sind freilich nichts wert ohne attraktive Ware.

Der Mann, der nicht mitspielt von Christof Weigold

Hardy Engel, Privatdetektiv und Schauspieler ohne Engagement, bekommt einen  Auftrag der schönen und jungen Pepper. Er soll ihre Freundin Virginia finden, die seit kurzem verschwunden ist.

In Hollywood recherchiert Hardy und findet Virginia, allerdings schwer angeschlagen und desorientiert. 
Kurze Zeit später ist die Schauspielerin tot. Roscoe „Fatty“ Arbuckle wird beschuldigt, für ihren Tod verantwortlich zu sein, Vergewaltigung lautet die Ursache.

Hardy muss sich beeilen, um eine Vertuschung ihres nicht natürlichen Todes zu verhindern. Dem Charme von Pepper kann er sich nicht entziehen und er stolpert in eine heiße aber auch zukunftsunsicher Affäre mit der rothaarigen Schönheit.

Die Spannung im Buch lässt den Leser nicht los und man verfolgt gemeinsam mit Hardy eine Spur, die sein Leben in Gefahr bringt. Unterstützung bekommt er u.a. von seinem Barkeeper Buck, der den gleichen trockenen Humor wie Hardy hat.

Christof Weigold hat in seinem ersten Roman die Stummfilmzeit der 20er wieder zum Leben erweckt.  Das Buch beruht auf wahren Begebenheiten. Sein Schreibstil ist witzig und erfrischend, man merkt ihm seine Zeit bei Harald Schmidt an.
Der Humor zieht sich durch das ganze Buch und es macht einen großen Spaß in den Sündenpfuhl Hollywoods einzutauchen. Die Gestaltung des Buches passt zu der damaligen Zeit, der goldene Einband ist perfekt ausgesucht und das Hollywood-Cover auf dem Schutzumschlag toll gestaltet.
 Ich freue mich auf eine Fortsetzung mit Hardy Engel und weiteren brisanten Fällen aus der schwarz-weißen Stummfilmzeit.

Sippelmühle (Deining)

Grab a stone and carry it 700m. Lay it down together with your sorrows.
runtastic.com - Laufstrecke 
facebook.com - photos

Sync of different sport portals

play.google.com - SyncMyTracks offers a service to synch different sport portals. Simply add the accounts you want to sync, and SyncMyTracks will do the synchronization. In the free version, account sync is unavailable. Only you can export and import your activities. In addition, in the free version you can only export the last 40 activities at most. The paid version contains no ads.

RunGap does the same but it is only available for IOS.

Fight fit

This is FightCamp

Ungesunde Ernährungsweise führt zu Entzündungen

ernaehrungs-umschau.de - Viel Fett und Kalorien wirken wie eine bakterielle Infektion auf den Körper

Wer hat die falsche Pizza bestellt?

Wer von Euch war das?
www.youtube.com - Wer hat die falsche Pizza bestellt?

Is sitting so bad?

academic.oup.com - The relationship between occupational standing and sitting and incident heart disease over a 12-year period in ontario, Canada

Tested, safer and cleaner supplements for sports

NSF’s Certified for Sport App Tutorial

See also:

nsfsport.com

Giants of Copenhagen

The six hidden giants of Copenhagen

Intelligent drone faces numerous challenges

Dronet

Drone navigates autonomously in a feasible and safe way.

Meaning of life

Wikipedia contains the world knowledge. Everyone uses it. Let's have a look on the pages that were read most often in 2017.

First page rank was "Deaths in 2017"!

Okay, the notice of a person's death seems to be very important.

Why are people so much interested in death and not so much in the living?

Well, they are. Second rank in hit-list was "Trump". May be it was a bot army that triggers the page load.

Third was "Elizabeth II". God save the queen.

Again, although we have access to the whole world knowledge with a simple click, the most people click on Deaths, Trump and a Queen. I will never understand life.

Shouldn't we interested in such pages like the meaning of life instead. Yes, you find it on Wikipedia too. This page explains why those topics of the hit-list are meaningful for mankind.

Life or human existence has no real meaning or purpose because human existence occurred out of a random chance in nature, and anything that exists by chance has no intended purpose.

Is there no need to ask for purposes? No, if you want performance, you need a meaning.
The question "Why" leads to "How" and "How" ends in "What".

Runners ask:

• Why do you train?
• How will you train?
• What do you want to achieve? 

Even if we exist by random chance and human kind has no meaning at all on earth we can define a purpose for our-self and for other people - dead or alive.

See also:
10kmlauf.blogspot.de - Wer Leistung von Anderen will, muss Sinn vermitteln

Pfannkuchen mit Spinatfüllung

The underrated impact of socks

Runners feet are far from a beautiful sight. But it can be even worse.
My Runners Point socks caused blisters today. After several washing cycles the fabric became rougher. The socks sucks.

The runners point socks kept their promise and left a big point. Disappointing! pic.twitter.com/YBuT9C1WM1

— Ingo (@Runnibal) 20. Januar 2018

Now it's time to heal the weak point.

Food in vacuum instead of the fridge

kickstarter.com - Quva - The vacuum foodsaving revolution?

I prefer to have food not in plastic bags.

Nachhaltige Sportkleidung

Sportkleidung verspricht wahre Wunder für den Läufer. Sie ist leicht, atmungsaktiv, smart, wärmt oder kühlt, leitet den Schweiß nach außen, komprimiert, sieht gut aus, reflektiert im Scheinwerferlicht, hat Taschen, ist wasserdicht, windabweisend, knuddelt nicht, kleines Packmaß, dehnbar, schnell trocknend etc.

Es sind jedoch auch wahre Chemiepakete. Nichts am Herstellungsprozess und am Endprodukt ist nachhaltig. Können wir das verallgemeinern?

Es gibt Kleidung aus Holz. TENCEL ist eine Faser, die zu 100% aus nachhaltig gewonnenem Eukalyptus- und Buchenholz hergestellt wird.

Siehe auch:
textilemission.bsi-sport.de
nachhaltigkeitsbericht.vaude.com - Holz für Bekleidung gegen Mikroplastik im Meer
utopia.de - Nachhaltige Sportkleidung
runandom.com - Nachhaltigkeit in der Sportbranche
girlfriend.com

The running coach in your smart shoes

Runtopia Reach: Smart Performance Running Shoes

That is a direction I like, but without the need to carry a smart phone. Still waiting for the next generation of smart shoes.
To be honest, it must not be explicitly shoes. Sensors can be everywhere. May be OrangeMud can provide a smart running bag in future that tracks and coaches me during a run. Let's put it on my wish list.

Jump roping must not be boring

If we look at Vivien Vajda it is like a dance. Time to fetch my jump role from the shelf.

World's Best Jump Roper - Hawaii Style in 8K

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Spring, Brüderlein spring!

Do you run at the weekend?

Every social media sports channel is asking: How was running weekend? Did you have a race? Where did you run at the weekend?

Should I really answer this question? Let's ask back. Why should we run only at the weekend?

My whole life is a race. Every day is a new challenge. Time is always short, so I need to run during the whole week.

Most runners are running at the weekend, because they have time for it. In my case even the weekends are very busy. The weekend is the only chance to do all the things together with my wife without a thought on business life. The time is reserved for us, family, friends and OrangeMud.

Yes, I run also on the weekend and I am not alone.

To go for a run means having control over my life. Only on very busy and stressful days I have no chance to have these free running moments. Not being able to run is an indicator for the need to  change your life. I try to keep a work-run balance. Only with a strong body, fitness and health good work is possible over the years. Running on weekend isn't bad, but for sure it is not enough. We need to use our muscles every day. If we don't use them we will loose them.

Not to forget: "Mens sana in corpore sano". Our world needs more healthy minds.

But a healthy mind is not the only reason to run. I like eating. The more I eat the more I have to run. Sometime I eat during the run. Looks like a Win-Win situation.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Runners are heros

Runners are heroes

If we look in runners magazines and on social media the most photos are from midlife crisis men, who started or didn't stop running. Anyone likes those pictures of a runner in a nice landscape  struggle hard to fulfill his inner duty to be fit and knowing that on top he manages to satisfy all other tasks that keeps him away from running.

Who does not like those mature and powerful men?

"Maturity of the man, that is having regained the seriousness he had as child playing a game."
F. Nietzsche

Runners are heros.

"Großer Gott, lass meine Seele zur Reife kommen, bevor sie geerntet wird."
S. Lagerlöf

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Do you run-at the weekend?

Pens made out of air pollution

Good reason to have dirty air to draw beautiful things with black paint?
ted.com - New use for the tiny, harmful particles in air pollution

"Derjenige, der mit Tinte schreibt, ist nicht zu vergleichen mit demjenigen, der mit seinem Herzblut schreibt."
K. Gibran

Freitag ist Fischtag

Scholle (Followfish) mit Gemüse

Es hat sehr gedampft, daher etwas verschwommen (der Fisch ist falsch abgebogen 😉)

Morgenstund

"Gegen das Morgengrauen wurde die Morgenröte geschaffen."
H. Lahm

Bist Du auch Frühaufsteher? Ich würde mich schon so bezeichnen. Wenngleich was ist überhaupt früh? Und was treibt mich überhaupt heraus?

"Drei Uhr morgens ist immer zu früh und immer zu spät für das, was Du vorhast."
J. P. Sartre

Das Problem am Frühaufstehen ist nur, dass ich auch wieder früh müde werde. Wie schade, denn den Abend sollten wir genießen:

"Wer jeden Abend sagen kann: "Ich habe gelebt", dem bringt jeder Morgen einen neuen Gewinn."
Seneca d. J.

"Am Abend wird man klug,
für den vergang'nen Tag
– doch niemals klug genug,
für den, der kommen mag."
F. Rückert

Did you try ruby chocolate?

Ruby chocolate might be preferred as input for Ruby programmers. But may be it tasts also lovers of white, brown and dark chocolate.
Ruby chocolate is based on a cocoa bean found in Ivory Coast, Ecuador and Brazil. It is pink.

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Kaltextrahierte Schokolade
10kmlauf.blogspot.com - Algen Schokolade
10kmlauf.blogspot.com - Kakao wird teurer

Turning old bike inner tubes into bags

Cycle of Good is turning old bicycle inner tubes into new products.

Chatbot als digitaler Kochassistent

Maggi Chatbot KIM – Digitaler Kochassistent

Siehe auch:

10kmlauf.blogspot.com - Moderne Küche

RankBrain

Rankbrain analyses the context of search requests. It uses machine learning to derive the intention of the user to provide better search results.

No answers, no arguments, no reasons

Runners often do not have much

• answers,
• arguments,
• reasons

for running. They just simply practice running.

But they have opinions and judgments about non-running.

Learn how muscular fatigue leads to cramps

Studies about exercise-associated cramps:
irunfar.com - Holy Cramp!

Führt Sport zu höherem Einkommen?

welt.de - Sportliche verdienen mehr

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - CEO has time to do sports
10kmlauf.blogspot.com - Sport genießt höchste Prio bei Managern

Ist billige Kleidung gut oder schlecht?

Die Frage ist, wie der Preis zustande kommt.

• Fragwürdige Auswirkungen auf die Umwelt.
• Unbezahlte Überstunden.
• Kinderarbeit.

Ist uns das beim Einkauf egal?
Ein Versuch:
facebook.com - Billigkleidung aus Kinderhand

Welcher Ruhepuls ist normal?

Ein gesunder Mensch hat einen Ruhepuls von 50 bis 100.
Das zeigt schon, dass die Werte stark variieren.
Erwachsene kommen in der Regel auf 70 Schläge pro Minute und Kinder auf 100.
Bei Säuglingen geht richtig die Post ab (meist zum Leidwesen der Eltern). Ihr Ruhepuls liegt bei 130 und wenig Schlaf kommen die Eltern dann auch dahin.
Ältere Menschen haben niedrige Werte.
Je mehr Sport ein Mensch treibt, desto niedriger ist sein Ruhepuls. Leistungssportler kommen aufgrund ihres starken Herzen in der Regel bei um die 40 Schlägen aus.

Are women as sweaty as men?

onlinelibrary.wiley.com - Variations in body morphology explain sex differences in thermoeffector function during compensable heat stress
The study condludes: "Differences in thermoeffector function were largely determined morphologically, rather than being sex dependent".

See also:
10kmlauf.blogspot.com - How to calculate sweat rate

Wo ein Wille ist...

...ist auch eine Bank

Supermarket without plastic

Fainthearted plan to replace all plastic packaging of own branded products within 5 years.
theguardian.com - Iceland vows to eliminate plastic on all own branded products
Why do they need five years? Maybe because managers are replaced every five years.
Is there any other bigger retailer who wants to be the first completely supermarket without plastic?

See also:
10kmlauf.blogspot.com - Unverpackt Laden im Visir
10kmlauf.blogspot.com - Plastikfrei einkaufen

Die Eigenliebe von Läufern

"Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft."
O. Wilde

Eigenliebe ist ein wesentlicher Charakterzug von Läufern. Niemand sorgt sich mehr um seinen Körper. In der Regel ernähren sich Läufer bewusst, stärken ihren Körper, versuchen ihn durch ausgefeilte Techniken zu stählen. Sie bevorzugen oft eine gesunde Lebensweise. Tracken jeden Schritt, jede Gymnastikübung, den Herzschlag, den Schlaf etc. Manche halten ihren Körperkult für dermaßen erwähnenswert, dass sie auch noch darüber in den sozialen Medien schreiben.

Doch wir wissen:
"Auch der stärkste Mann schaut einmal unters Bett."
E. Kästner

Also wenn Ihr das hier nachvollziehen könnt, habt Ihr schon einmal eine Grundanlage für das Laufen. Dann einfach noch ein Wearable zum Tracken unserer Aktivität kaufen, Gemüseteller in der Kantine bestellen und den Rest der Pause laufen.

Warum sollte man das tun?

Weil wir uns selbst lieben.

"Die Wurzel alles Bösen in der Welt ist der Mangel an Liebe zu sich selbst."
Thomas von Aquin

Mit jedem Laufschritt werden rote Blutkörperchen im Fuß zerquetscht

spiegel.de - Warum hat der Läufer Blutarmut?
Ein Grund lieber nicht zu laufen? Nur wenn man nicht stark, gesund und schön sein will.
Der Patient ließ sich nicht beeindrucken und lief einfach wie bisher weiter.

A little bit distraction needed?

Athletes who got judges distracted

On the most pictures we see women. Is it because the male camera men film women more often?

Or are women naturally more adventurous when choosing the ward robe?

In many cases the athlete gets the outfits from their sponsors. Looking good and fully functional is sometimes not easy to combine.

Paul Tassi: Earthborn Teil 2 Der ewige Krieg

Lucas und Asha sind auf Sora zusammen mit Alpha und Noah relativ sicher gelandet.
Das ungeborene Kind von Lucas und Asha wird von den Soranern in eine Art Schwangerschaftskapsel geborgen, wo der kleine Junge bis zur endgültigen "Geburt" wachsen kann.
Sora ist in Gefahr, von den Xalanern angegriffen und vernichtet zu werden.
Die Verschnaufpause für die Flüchtigen ist nur von kurzer Dauer. Schon bald müssen sie wieder den Kampf ziehen.
Das Ziel ihrer Mission ist es, eine Nachricht von Alphas verstorbenem Vater auf Xala zu verbreiten.
Über hunderte von Jahren wurden Xalaner über ihre Herkunft belogen. Auch die Soraner hatten von dieser Nachricht keine Ahnung.
Lucas und Asha müssen sich dem Kampf stellen, um ihre eigene Art zu retten und zu erhalten. Als einzige Überlebende der Erde haben sie ein großes Ziel. Für sich und ihre Kinder einen sicheren und friedvollen Planeten zu bewohnen.

Der 2. Teil von Earthborn ist wie schon Teil 1 ein grandiosen Science Fiction Abenteuer, gespickt mit viel Action und Spannung.

Solar powered sports watch from Casio

The wearable device from Casio is interesting because it uses the sun to top up battery life.
wareable.com - Casio's hybrid sports watch will come with solar powered GPS to track your exercise
4 hours charging with sun light brings 1 hour for GPS usage.

More wearable solutions become more likely in future.
reneweconomy.com.au - Australian scientists help unlock potential of flexible and wearable solar

Will Africa ever change?

africaindata.org - Africa in data

Yes! In some aspects they are already top: Running, traveling and sun resistance.

Overall positive effects of risky outdoor play on health

The findings of the study "What is the Relationship between Risky Outdoor Play and Health in Children? " overall suggest positive effects of risky outdoor play on health.

“Life is either a daring adventure or nothing at all.”
Helen Keller, The Open Door 

Morgen versuche ich es wieder

"Es blitzt ein Tropfen Morgentau im Strahl des Sonnenlichts;
Ein Tag kann eine Perle sein und ein Jahrhundert nichts."
G. Keller

Und was macht Ihr so heute?

Bei mir ist das Wochenende immer gefühlt zu kurz.
Ich habe einen neuen Notebook gekommen, den ich einrichten wollte. Als ich ihn aufgeklappt habe flatterte mir erst einmal ein Zettel entgegen, was ich alles tun muss bevor ich den Computer hochstarte. Also das verschieben wir dann mal auf nächste Woche.

In den letzten Tagen hatte ich mich mit der geheimen Gruppe von Orange Mud beschäftigt. Die Lauf-Community ist sehr aktiv und es hagelt auf Anhieb Freundschaftsanfragen. Mein Smartphone tütet in einer Tour. Während es bei Twitter Jahre braucht bis Dir jemand folgt, gibt es auf Facebook eine Inflation von Freundschaftsanfragen. Ja, ich bin seit letzter Woche auf Facebook, was ich eigentlich gar nicht wollte, aber Orange Mud hat mich dazu gezwungen. Ich konnte nichts dagegen tun.

Aber es hat auch Vorzüge bei Facebook zu sein. Hier kann ich Müll abladen für die ich wertvolle Aktivitätspunkte bekomme, z.B. meine Runtastic Workouts. Die wenigsten Leser interessieren solche Posts und sie würden garantiert dazu beitragen, dass ich unter Twitter Follower vergraule.
Bei Facebook habe ich keinen Ruf zu verlieren. Ihr wolltet es so, dass ich dabei bin, also lebt gefälligst damit.

Gestern hatte ich einen brillianten Lauf. Es war angepeilt 10 km in 4:00 min/km auf der Bahn zu laufen und das hat auch geklappt. Ich hatte mich sehr locker gefühl und es wäre sicherlich noch Luft nach oben. Aber ich will mich bewusst langsam steigern, denn meine Verletzung schlummert noch im Hintergrund. In der zweiten Hälfte des letzten Jahres konnte ich mich nicht dauerhaft schmerzfrei unter 4:30. Das hat sich offenbar verbessert und ich kann mich Woche für Woche zu alter Form zurückbewegen. Im Kopf ist die Ungewißheit immer drin. Was passiert über ganze Distanz. Kann ich noch eine Schippe drauf legen oder war es das.

Auf einem T-Shirt von Orange Mud habe gelesen : "No pain no power". That's true speed running is usually not comfortable, but this is not the case if I increase the speed slightly from week to week. During the run yesterday there was  also a little joy feeling that my preparation works.

My goal is to run 3:45 min/km to be competitive in real race. Well, I have time for it.

"Mut ist nicht immer brüllend laut. Manchmal ist es die ruhige, leise Stimme am Ende des Tages, die sagt: Morgen versuche ich es wieder."
M. A. Radmacher

Is pole dance sport?

Male athletes will never know. But Ursula Demling tried it.

nordbayern.de - Sport an der Stange Pole Dance in Erlangen

For me personal are pull ups enough.

Robot Strippers Invade Sapphire Las Vegas During Electronics Convention

See also:
10kmlauf.blogspot.de - Klimmzüge und Liegestütze
10kmlauf.blogspot.de - Laufen und klimmen

Currysauce mit Reis und Hackfleisch

Rindergehacktes aus dem Bioladen mit Curry-Reis

Gym and music seem to be a good combination

Kevin Bartow is Orange Mud Ambassador.

Our childs can't cycle anymore

Our next generation is perfect in social media, hacking and eSport. But what about real sport?
The German police is concerned: Many young pupils failed the cycling test.
What are the reasons? Are they too fat? Are they too busy with other things to sit on a bike? Is cycling not cool enough? Or do they like to traffic regulations because they copied the behavior from their parents.

However, if cycling is too demanding for next generation, they should try running. It is a very easy sport. And there is a big community in social media where we post and share our running adventures.

See also:
nordbayern.de - Viele Nürnberger Schüler fallen durch die Radprüfung

Wenn die Arbeit zum Abenteuer wird

Im Moment komme ich mir vor wie ein Gefährte im Film "Der Hobbit". Dort gibt es eine Szene, die zu meiner Stimmung wunderbar passt.

"Den Tod als Gewissheit, geringe Aussicht auf Erfolg; worauf warten wir noch?", meint Gimli, ein regelrechter Kampfzwerg.

Als Zwerg fühle ich mich auch gerade. Im Moment gibt es sehr viele Ausfälle auf unserer Seite. Es ist absehbar, dass wir von der großen Streitmacht verschiedener Firmen überrannt werden, die über unübersehbare Heerschaften an Söldnern verfügen.

Ja und das sind wir, eine kleine Gruppe aus Gefährten. Jeder für sich ein Spezialist. Meine Aufgabe ist, das Produkt nach Mordor zu bringen.

Wir machen uns auf dem Weg und ich spüre, wie verschiedene Mächte an dem Produkt zerren, wie es die Geister vergiftet und viele dunkle Gestalten anlockt, die in den Besitz kommen wollen.

Wir halten das Produkt hinter nebulösen Aussagen versteckt, schlagen Haken und verwischen unsere Spuren.

Wir sind quasi für die Augen des Feinds nicht sichtbar. Galadriel muntert uns auf: "Selbst der Kleinste vermag den Lauf der Zunkunft verändern.".

Als Läufer kenne ich auswegslose Situationen. Ich weiß, dass sich die Entbehrungen und Anstrengungen lohnen.

"The only way to do great work is to love what you do. If you haven't found it yet, keep looking. Don't settle. As with all matters of the heart, you'll know when you find it. And like any great relationship, it just gets better and better as the years roll on. So keep looking, don't settle."

Steve Jobs

"Das Leben ist eine Komödie für den Denkenden und eine Tragödie für die, welche fühlen."
Hippokrates

Das Komische an der Situation ist, dass ich einen Haufen Spaß habe. 

"Das Leben ist eine Komödie für den Denkenden und eine Tragödie für die, welche fühlen."
Hippokrates 

Ja ich behaupte sogar, dass ich glücklich bin und auch war.

"Wenn man glücklich ist, soll man nicht noch glücklicher sein wollen."
Th. Fontane 

Aber ich weiß:

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern."
Konfuzius

Viele zweifeln im Moment daran, ob unser Projekt ein Erfolg werden kann. Und es gibt einige hochangesiedelte Könige, die an allen verfügbaren Stellschrauben im Unternehmen drehen, um das Unternehmen für die Zukunft vorzubereiten.

"Das Problem dieser Welt ist, dass die intelligenten Menschen so voller Selbstzweifel und die Dummen so voller Selbstvertrauen sind."
Ch. Bukowski

Ich selbst spüre: 

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern."
Konfuzius

Oft verändern heißt jedoch nicht, zuviele Änderungen auf einen kurzen Zeitraum zu bündeln. Jede Änderung bedingt, dass es Gewinner und Verlierer gibt. Die Anzahl der Verlierer wächst mit der Anzahl der zeitgleich eingebrachten Veränderungen, weil die Mitkämpfer keine Möglichkeit haben sich auf die neue Situation einzustellen. Gerade Top-Down getriebene Veränderung benötigen eine lange Zeit, verdaut zu werden.

Es ist leicht, durch zuviele Änderungen für Chaos zu sorgen. Wir Läufer kennen die Situation zu gut. Viele Konkurrenten, unbekannte Strecke, unabsehbares Wetter, oft nicht optimale Vorbereitung und ständig verletzt.

Es gehört schon einiges an Phantasie dazu, sich auszumalen, vorne im Feld mitzulaufen. Ja wir Läufer müssen in der Lage sein, zu träumen. Doch träumen ist nicht genug:

"Die Zukunft gehört denen, die an die Wahrhaftigkeit ihrer Träume glauben."
E. Roosevelt

Phantom Auto

Es ist schon schlimm genug, dass Autos nur durchschnittlich mit 1,5 Personen besetzt ist.
In Zukunft können wir ein Auto auch ohne Besatzung fahren, wenn wir es fernsteuern.

spectrum.ieee.org - Phantom auto demonstrates first remote-controlled car on public roads

How to understand the stats of wearables

Measured and calculated metrics by metrics are rarely self-describing for beginners.
Wareable listed and explained the most important stats:
wareable.com - Your running watch explained: How to understand the stats

This overview is nice, but we can at least fully understand if we know the considered input signals, the aggregation, normalization of data and the calculation model. Don't trust the figures on display just because they are digital. Your personal feeling e.g. about speed and heart-rate might be a better indicator if you are experienced in running.

Rising pCO2 in freshwater ecosystems

cell.com - Rising pCO2 in freshwater ecosystems has the potential to negatively affect predator-induced defenses in Daphnia

Süße Seen werden sauer. Das beinträchtigt Wasserflöhe und fallen damit als Nahrungsquelle für Fische aus.

Netz von Sensoren, die Luftqualität in Echtzeit messen

Gründerwettbewerb Digitale Innovationen 2017: Hawa Dawa | Hauptpreis

Im Winter bauchfrei herumlaufen

spektrum.de - Ist Lichtmangel die Ursache für Winterspeck?

Was ist wirtschaftspolitisch wichtig in 2018?

Welches wirtschaftspolitische Thema ist Euch zum Jahresbeginn 2018 am wichtigsten? Jetzt abstimmen! #BDI18

— BDI (@Der_BDI) 11. Januar 2018

Is age a reason to stop cycling?

Robert Marchand broke the hour record for his age group in 2017. His doctors recommend him not to make these big efforts anymore. He is only 106 years old and he decided now to quit. May be I should switch to cycling instead. I don't have heard of a runner who still joins competitions with an age of 106 .

Locating by camera images instead of GPS

Edward Miller (Scape Technologies): 3D Map Data: Digital Scaffolding for the 21st Century

Ruhetage sind stressig

Stressigen Tag vor euch? Einfach mal Prioritäten setzen.. guten Morgen! pic.twitter.com/vq5H4dGVeL

— Deutschlandfunk Nova (@dlfnova) 24. Mai 2018

Gestern hatte ich meinen Ruhetag. Was bedeutet, dass ich mehr sitze und mehr arbeite. Als Resultat fühle ich mich verspannter. Irgendwie sind mir die Lauftage lieber.
Nach einem Ruhetag merke ich jedoch wie es sich schneller am darauffolgenden Tag läuft.
Der Körper braucht Ruhetage.

"Nichtstun ist besser, als mit viel Mühe nichts schaffen."
Laotse

Jeden Tag Sport zu treiben ist grundsätzlich nicht verkehrt, nur sollten es dann verschiedene Sportarten sein.
Wer immer nur läuft, belastet sich einseitig. Wer aber alles mögliche macht, wird nie gut in einer Disziplin sein. Ein Dilemma.

Das meint Laotse:

"Verantwortlich ist man nicht nur für das, was man tut, sondern auch für das, was man nicht tut."
Laotse

LG's robotic assistant Cloi

Download and print your products

Future shopping and logistic will change in future. We will download product files to our 3D printer. Job done.

See also:
ted.com - Forget shopping. Soon you'll download your new clothes
ted.com - What's next in 3Dprinting?

Airbags for aging runners

Hip'Air the first wearable airbag hip protector by Helite

Aufbau und Zerfall

"Im Leben lernt der Mensch zuerst gehen und sprechen. Später lernt er dann, still zu sitzen und den Mund zu halten."
M. Pagnol

Ich bin so froh, dass ich laufen gelernt habe.

"Die meisten leben in den Ruinen ihrer Gewohnheiten."
J. Cocteau

Und das ist viel arbeiten, viel essen und viel abhängen.
Ich mag es nicht in einer Ruine von Körper zu wohnen. Daher baue ich ihn Stück für Stück auf.

Doch manchmal stürzt alles wieder zusammen, obwohl wir uns um den Körper gekümmert haben. Es sind viele Kleinigkeiten, die einen Mensch zu Fall bringen können. Vor allem gefährlich sind die kleinen Dinge, die wir leicht übersehen.


"Die Menschen stolpern nicht über Berge, sondern über Maulwurfshügel."
Konfuzius

Und was passiert dann?

"Wir denken selten an das, was wir haben, aber immer an das, was uns fehlt."
A. Schopenhauer

Was habt Ihr also?

Drones play the piano

youtube.com - Intel's drones play the piano and dance in the air

The future of mobility

Vehicles will become smaller.
ideas.ted.com - The future of transportation is already here.

Alternativen zu Sättigungsbeilagen

Kohlenhydratärmer und eiweißreicher Alternativen zu Pizza, Pasta, Kartoffeln, Pommes und Co
fet-ev.eu - Nährstoffreichere Beilagen

Big rollable Screens

lgdisplay.com - Worlds first 65-inch UHD Rollable OLED Display

and Samsung likes it big

theverge.com - Samsung- The Wall MicroLED modularTV

Please combine both ideas.

Bump recorder

Bumps on street are recorded by smart phone and marked in open street map.
play.google.com - BumpRecorder

See also:
bumprecorder.com
map.bumprecorder.com
10kmlauf.blogspot.com - Radfahrer melden Schlaglocher

Hunger strike against plastic bags

Two young girls don't want to wait. They start a campaign to convince the governor to make Bali  plastic bag-free by 2018.

Ich hätte da mal eine Sportlerfrage

Geht es Euch auch manchmal so, dass Ihr gerne eine Frage stellen wollt, aber Ihr habt kein Orakel in der Nähe?

Ich habe ein interessantes Portal für Sportfragen für Euch gefunden:
sportlerfrage.net

Du fragst und die Community antwortet. Es kann sein, dass Dir eine Antwort plausibel erscheint oder es wirft weitere Fragen auf. Zumindest scheint das Forum sehr aktiv zu sein.

Keiner antwortet "Sport", ziemlich verfressen die Leute.

Laufen und klimmen

Wo ich lang laufe entscheide ich meist spontan. Zum Glück habe ich mehrere Laufgebiete zur Auswahl. Heute hat es mich in die Brucker Lache bei Erlangen verschlagen. Dort laufe ich eigentlich nicht so gerne, denn sie ist ziemlich überlaufen. Sehr viele Hunde werden hier ausgeführt. Trotzdem ist es ein sehr schöner Wald, der auch kleine Wege zu bieten hat. Nebenbei bemerkt findet hier der Erlanger Winterlauf und die Firmenolympiade statt. Mitten im Wald gibt es ein Naturzentrum, Tischtennisplatte, Feuchtgebiet, und eine Klimmzugstange. Die Stange hat mich heute gereizt, die Runtastic Pull-Up App auszuprobieren.

Eine App, die die Pull-ups mitzählt mach Sinn, denn die Übung finde ich anstrengend genug. Viele habe ich nicht geschafft. Ich sollte es tatsächlich öfter machen.
Zu Hause habe ich so eine solche Stange nicht. Sie würde mich an der Decke optisch stören. Jeder würde sich fragen, was das sein soll.
Zu Studentenzeiten hatte ich mal eine, die sich zwischen die Türzargen eindrehen ließ.
Eine Klimmzug-Stange muss mein Gewicht halten. Wie ich mein Glück kenne, habe ich die Stange nach ein paar Klimmzügen in der Hand und die Decke bröckelt mir auf dem Kopf.
Da ist es schon besser ab und zu zur Stange im Wald zu laufen und mit den Bäumen um die Wette zu ächzen.

Wofür steht einen "Klimm"? Das steht für klimmen, ein Synonym für klettern.

Ziemlich viele Muskeln sind daran beteiligt.

• musculus latissimus dorsi (breitester Rückenmuskel)
• musculus teres major (großer runder Muskel)
• musculus pectoralis major (Größerer Brustmuskel)
• musculus pectoralis minor (Kleiner Brustmuskel)
• musculus biceps brachii (zweiköpfiger Muskel des Armes)
• musculus brachialis (Oberarmmuskel)
• musculus trapezius (Kapuzenmuskel)
• musculus triceps brachii (dreiköpfiger Muskel des Armes)
• musculus brachioradialis (Oberarmspeichenmuskel)

Ich hatte immer gedacht, dass auch die Bauchmuskeln beteiligt sind, aber das ist vernachlässigbar. Wir können die Bauchmuskeln fördern, wenn wir frontal die Beine nach vorne strecken und halten.

Create a digital clone

exsens.eu generates in a few minutes an digital double of an individual, to be used for fitness, health, fashion, video games, entertainment.

Warum ich lieber laufe

Zur Zeit lesen meine Frau und ich einen spannenden Science Fiction Roman "Earthborn". Wir teilen uns das Buch. Sie ist ein paar Kapitel voraus. Es wird Zeit, dass ich Anschluss finde.

Ich finde Lesen als recht angenehmen Zeitvertreib, wenn ich auf dem Hometrainer radele. Ich kurbele nicht schnell, sodass kein Schweiß auf das Papier tropfen kann. So hat es dann auch unendlich lang gedauert, bis ich meine 20 Kilometer geradelt bin.

Passend zur Buchgeschichte, wo gerade eine Bombe explodiert war, tat auch mir der Hintern weh. Warum muss ich eigentlich in der Vergangenheit leben? In der Zukunft gäbe es schon das Holo-Hover-Standbike - ohne harten und unbequemen Sattel.

Was bin ich froh, dass ich als Läufer keinen Sattel brauche. Wenn ich auch neidisch bin auf Radfahrer, die bei ihrer Ausfahrt unzählige Kilometer reißen, während ich in der gleichen Zeit nur eine Handvoll Kilometer zu laufen vermag, aber ich habe nach dem Laufen noch einen runden Po und keine tauben Hoden.

Vielleicht sollte ich mir einen besseren Sattel kaufen. Lohnt sich das für die wenigen Kilometer?
Irgendwann ist das Buch zu Ende, der Sommer in seiner vollen Güte, dann will ich nicht in der Bude auf dem Standrad herumstrampeln.

Ich bin halt ein "Earthborn", der die Erde unter seinen Füßen braucht.

New 3D #royalgel #saddle for my #hometrainer. The old one has royalgel inside too. Obviously it will take further years since one manufactor uses #midsole foam of running shoes. pic.twitter.com/RYavKo2vTw

— Ingo (@Runnibal) 13. Februar 2018

H&M sportswear made from recycled polyester

edie.net - H&M launches-activewear made from recycled polyester

Why only for women?

Indoor security drone

Aire is a new type of home security that can fly throughout your home.. 

See also:
mashable.com - Indoor security drone

The boring story behind Tesla

Nikola Tesla was Serbian-American inventor, electrical engineer, mechanical engineer, physicist, and futurist (1856-1943). Tesla obtained around 300 patents worldwide.

Tesla walked between 13 and 16 km per day.
He became a vegetarian in his later years.

"Everyone should consider his body as a priceless gift from one whom he loves above all, a marvelous work of art, of indescribable beauty, and mystery beyond human conception, and so delicate that a word, a breath, a look, nay, a thought may injure it."

Tesla claimed never to sleep more than two hours per night.
The rest of the day and night was for his work.

"We build but to tear down. Most of our work and resource is squandered. Our onward march is marked by devastation. Everywhere there is an appalling loss of time, effort and life. A cheerless view, but true."

"The desire that guides me in all I do is the desire to harness the forces of nature to the service of mankind."

"My project was retarded by laws of nature. The world was not prepared for it. It was too far ahead of time. But the same laws will prevail in the end and make it a triumphal success."

Social media publishing needs a change

Successful social media posts are characterized by having a promising title that grabs the readers attention.
Often a link provided within the post leads to longer website text. The interested reader can't see if the content is valuable to read to before clicks.

With his click the user effects that the interaction and the website ratings are increased. Resulting higher ranks lead to more traffic, because more users get recommendations to click on a post, which might have nothing to offer except an interesting title.

Many social media uses think that quality content is not rewarded. A automatically posted short quote of a prominent persons gets more "likes" than an unique contribution that is outstanding and innovative.

The authors reputation increases with the number of user interactions with its content. This can be achieved with a number of dirty tricks: "Follow me then I follow back", fake accounts, bots, re-posts of same content, using all kinds of hashtags, inner circles, ring exchange etc.

The most accounts like to reach lots of follows just for one click. Many accounts became prominent by this approach appealing people that already have same opinions.
They will never try to change peoples mind. They don't care about who the readers are, if they have impact, if they pay heed your message or start to discuss.

Social Media is characterized by targeting all kind of interests. There are people who are searching for ideas, for pen pals, to spread their marketing info, to be entertained, to discuss, to write a kind of diary, to manipulate, to blame, to spread hate, etc.

The calls for censorship, borders, rules, reward and penalty systems are getting louder. We need to think if these measures really improves the value of social media in our society.

Social media aims for interaction of a crowed of more or less creative people, who likes to share their content.
Social media is good, bad and ugly at the same time.

youtube.com - he Ukulele Orchestra of Great Britain - The Good, The Bad and The Ugly

This video on YouTube for example got 92 thousand Likes and more than 4 thousand comments.
This is more than anyone of us can read. Everybody writes, nobody listens.

Social media consists of several portals (facebook, twitter, youtube, blogger, etc.) for everybody and anything. Although it brings up huge challenges for the operators it is good to have all kind of people with different interests on board.

Let all the people talk, but keep bots and campaign posters out. Simply deactivate all APIs to social media and the problem is solved.

Social media shall engage people more than just the click to your content. Let's have a look how simply this can be achieved. See the post of BoredElonMusk as a good example:

Truth is stranger than fiction.

— Bored Elon Musk (@BoredElonMusk) 7. Januar 2018

This post can be regarded as very successful. It got more nearly 600 Likes and 29 answers.
And if we look at the discussions we find interesting answers from other people enriching our life's.
One user ask if BoredElonMusk and Elon Musk the same person?

I follow both you and the actual @elonmusk, and you often end up adjacent to each other in my feed. If find you both fascinating. I am assuming you are not him. Gosh, I really am not sure.

— Snarkington Post (@SnarkingtonPost) 7. Januar 2018

There are people who add own views to the quote, others express agreement or disagreement, many put side notes, rumors or more jokes.

These people are engaged. One sentence leads to hundreds of contributions. A discussion started.
It clearly shows, what most of publishers are doing wrong. They don't let the own audience on stage.
They believe a big message needs to be transferred by a big text. And this is wrong.
Most publishers are besotted high motivated with embellishment of text and illustrations not knowing loosing the audience.

So let me think how I can summarize all my thoughts so far in this in one key takeaway:
Engage readers on social media with the power of one sentence.

See also:
de.statista.com - 86 Prozent der aktuellen und früheren Facebook-Nutzer haben wenig oder gar kein Vertrauen

de.statista.com/infografik - Nutzung sozialer Netzwerke in Ddeutschland

What are the hashtags that are trending in future?

Twitter has statistic for trending hashtags, but can we predict trends earlier?

MIT News at Noon: Devavrat Shah on Twitter trends

"Don't follow trends, start trends."
 Frank Capra

Can robots and vehicles be controlled by human brain?

Can robots be charming? Meet Baxter!

Rodney Brooks: Why we will rely on robots

Baxter can be also controlled by mind:

wired.com - Baxter the charming robot that can read your mind

That brings us to the next question. Can we also use brain activity to control a vehicle?

Introducing Nissan's Brain-to-Vehicle Technology at CES 2018

Detecting 53 conflicts among 40 couples using mobile sensors

youtube.com - Interview with Adela Timmons and Theodora Chaspari

"Peace is not absence of conflict, it is the ability to handle conflict by peaceful means."
Ronald Reagan

But would these peaceful conflicts be measurable then?
And shall we really handle every conflict by peaceful means?

"The hottest place in Hell is reserved for those who remain neutral in times of great moral conflict." Martin Luther King, Jr.

"People like to say that the conflict is between good and evil. The real conflict is between truth and lies."
Don Miguel Ruiz

So many voices about conflicts. May be it is a good approach to do research on conflicts. Provide them as open data for scientists!

How to replace data analysts by artificial intelligence?

Big data algorithms can help detect correlations. The software does the job much faster than humans.
MIT researchers aim to take the human element out of big data analysis.
Their approach seams good in finding patterns in big data that data analyst should regard first.
Therefore it is a great asset to help data analysts to focus.

Correlation does not imply causation. Causation is absolutely important for any decision process. For causation we need human data analysts. But there is too much unanalyzed data available for the few data analysts in the world. Can we digitalize them?

We are far away, although we know some good approaches: Rule-based expert systems, fuzzy logic systems and fuzzy cognitive maps can model human reasoning. If you want to save data analysts later in the processing of big data, you will need them before for the deduction of the rules needed.

Besides the human ability to derive rules for our model, data analysts have another secret weapon. It is intuition. This intuition is build also on rules and can be regarded as biased. Even for human it is not easy to perceive and write down these kind of rules. Assumed that we can extract them, shall we really implement them as artificial intuition? It will give us the chance for quick decision making in uncertainty. 


But those rules can be also be frightened, right?

Do you fear biased machine learning?

If you want to reduce implicit bias from algorithms, we can use artificial methods also.
Again you will need rules  to discover biased algorithms. 
In summary this will lead too many rules and layers of rules. Nobody will have the time to maintain them.

May be a human data analyst is not a bad choice. What do you think?

31. Kersbacher Dreikönigslauf

Hauptlauf: 4 Runden a 2,5 km; Urkunden und Sachpreise, Platz 1-3 je AK

djk-kersbach.de - Kersbacher Dreikönigslauf

Die heiligen drei Könige

Mal schnell noch etwas zum Mittagessen einkaufen und Leergut wegbringen.
In der Stadt merken wir dann, dass es ziemlich ruhig ist.
Komisch, die Geschäfte haben alle zu.
Ach, es ist ja Feiertag heute.
Wir sind ja Helden. Dabei habe ich noch über den 31 Kersbacher Dreikönigslauf gepostet.

Na dann gibt es eben Nudeln heute zu Mittag anstelle China-Fondue.

Was fangen wir heute mit der Zeit an?

"Der Mensch besitzt nichts Edleres und Kostbareres als die Zeit."
L. v. Beethoven

"Es schlägt die Uhr zur Mitternacht,
Und spöttisch stellt sie uns die Frage,
Ob wir bedacht, was wir am Tage,
Der nun entflohen ist, gemacht."
Ch. Baudelaire

Okay, planen wir mal den Tag. Moment, ich denke. Was könnte ich Sinnvolles heute machen?
Ich habe es!
Ich geh Laufen!

Do you fear biased machine learning algorithms?

We develop algorithm which shall operate similar to the human brain, but we are frightened of possible wrong decisions taken by these algorithms. What standards are we setting for algorithmic decision making and what for human decision making?

• Do we have human brains under control? No.
• Do we accept human decisions although  we know that they are biased? It depends.
• Do we trust human decisions? Not always.
• Do we know why it comes to a decision by human? Not sure.
• Is the a human decision valid? Not always. 
• Is a false decision better than no decision? It depends.

Why do we want to control and validate the decision making of machine learning algorithm then?
Most machine learning try do one job well: They learn and try to predict.

Of course we must see every prediction with a probability that the prediction occurs.

The best way to test the black box of algorithms to see if their output leads to good results.

If algorithm learn and predict well they will get another chance. If not they needs to be trained again. 

"It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is most adaptable to change."
Charles Darwin

We shouldn't assume that algorithm programmed by humans are without any bias. They are erroneous, incomplete, biased, weak in some points, but they have also strengths. We should take use of the strengths and accept that artificial intelligence is not without fail. 

I recommend to spend not so much effort in controlling algorithms but in training and feedback.

"To kill an error is as good a service as, and sometimes even better than, the establishing of a new truth or fact." 
Charles Darwin

Take an athlete as example. Is he getting better if you always tell him that he operates as expected or not? Or do you achieve better results if you show him best practices and coach him while practicing.

Even algorithms need our feedback to develop passion to do great job. 
Instead of control, we should collaborate and improvise.

"In the long history of humankind (and animal kind, too) those who learned to collaborate and improvise most effectively have prevailed."
Charles Darwin

Running shoe with a heart beat

Meet the HyperAdapt, Nike's Awesome New Power-Lacing Sneaker | WIRED

Siehe auch:
nike.com - Hyperadapt

Sensor powered by radio waves

tue.nl - The world’s tiniest temperature sensor is powered by radio waves

Erste Arbeitswoche in 2018 ist herum

"Either you run the day or the day runs you"
Jim Rohn

Die Zeit vergeht so schnell, erst noch Silvester gefeiert bzw. verschlafen, jetzt ist schon die erste Woche des neuen Jahres herum.

Heute früh habe ich seit längerem wieder den Hometrainer ausprobiert. Der Stand im Keller und das Ambiente des Raums lädt nicht dazu ein hier die Kilometer abzureißen.

Das Rad ist jetzt hochgezogen ins Arbeitszimmer. Das passt, denn es ist wirklich Arbeit seinen Körper fit zu halten und ich werde jedes mal daran erinnert, wenn ich das Internet einschalte, um mich mit großen weiten Welt verbinde.

Warum nicht auch bei den Internetaktivitäten auf dem Rad sitzen?

Am Vormittag hatte ich dann einen guten Lauf auf der Bahn. Ich habe gemerkt, wie mich kleinere Schritte messbar schneller machen. Zudem fühle ich mich weniger beansprucht. Wenn am Sonntag Wettkampf wäre, würde ich mir glatt überlegen, daran teilzunehmen. Zwei bis drei Wochen benötige ich noch, um mich um weitere 10 s/km auf den 10 Kilometern zu verbessern und damit annähernd to Form zurückzugewinnen, die ich Anfang letzten Jahres hatte.

Wieviel wiegen unsere Körperteile?

Viele Läufer bewegen ihre Beine, aber wissen wir, was unsere Beine überhaupt wiegen?
Rechnet es aus anhand der folgenden Tabelle: 
arsmartialis.com - Masseverteilung im Körper

Klout - Highscore für Influencer und Trendsetter

Der Klout-Score zeigt auf einer Skala von 1 bis 100 den Grad des Einflusses eines Users auf andere in verbundenen Social Webs an.

Laut Klout beträgt der durchschnittliche Score 40. Den Influencer-Status erhalten Accounts mit einem Score ab etwa 63.
Für den Klout-Score eines Nutzers sind vordringlich die Zahl der Reaktionen auf Beiträge relevant. Zweitrangig wichtig sind die Followerzahlen, die ein Nutzer hat.

Wenn es keine Reaktionen auf einen Beitrag gibt, ist dies ein Indiz dafür, ob der Beitrag lesenswert ist? Trägt in diesem Fall ein inhaltsloser, fragwürdiger Kommentar bereits dazu bei, dass der Beitrag im Ansehen steigt?

Solche Metriken sind sehr fragwürdig und der Grund dafür, dass viele aus diversen Gründen lesenswerte Accounts gar nicht gelistet werden.

Verkehrt sind Metriken nicht, nur die Schlüsse, die daraus gezogen werden. Einfluss ist was anderes als Engagement.

Engagement kann ich auch dadurch erreichen, wenn ich jede Menge Mist veröffentliche.

"Treat people like children and you’ll get messy diapers."

Ein direkter Feedbackkanal zu der Followerschaft würde mehr Erkenntnisse bringen als jede Metrik.

Siehe auch:
trusted.de/klout 
10kmlauf.blogspot.de - Influencer und Trendsetter erkennen

Concierge-like journey planning

The principle of suggesting interesting users or websites can be also used for journey planning. Every traveler (and runner by the way) has individual preferences. Some want to travel fast, others comfortable, some prefer nice ways with points of interest, some want safe money. machines can learn from users and support to find the right way.

railwaygazette.com - Machine learning to customize journey planning

That sounds nice, but there will be days you need to change your preferences. In fact it is pretty to confuse an algorithm which is based on historical data only.

And what's valid for wearables is also valid for concierge systems. We need prediction on basis of past, present data and future forecasts.

Master the desaster

Are you also wondering about although chaos exists in a company and nobody knows what other guys are doing and what for that in the end amazing product are delivered?

Aron Koblin explains how independent perk mechanics contributed to a project:

ted.com - Visualizing ourselves ... with crowd-sourced data

But you will need someone with an overview and creativity. That would be not a perk mechanic, nor a specialist and a crowed of people wont help, you need a hobbit. A person who is determined to go his own way.
 

“Even the smallest person can change the course of the future”

 J.R.R. Tolkien, The Fellowship of the Ring

Soft fabric sensors and exosuits for running

Soft Fabric Sensors from Wyss Institute on Vimeo could be used to detect small movements in real time. Therefore we will see such fabric sensors for human articulation detection, exoskeletons and soft robotics.

Soft Exosuit for Running from Wyss Institute on Vimeo.

Well, the power supply cable is okay while running on a treadmill, but how big must be battery pack to use the exosuit for 10 kilometer race?