Was kommt nach Weihnachten?

Kaum ist Weihnachten, da kommt das nächste Fest. Das neue Jahr will gefeiert werden. Auf meiner Laufstrecke habe ich jedoch einen Haushalt gefunden, der das alles überprungen hat und gleich zu Ostern gewechselt ist.

 

Nun ja, bei den Temperaturen könnte es tatsächlich bereits Frühling sein. Ich bin gespannt, wie sich das neue Jahr so präsentiert.

Hoffentlich schlafe ich nicht vorher ein, bevor die Sektkorken knallen. 24 Uhr ist nicht gerade meine Hochzeit, zumal wenn man etliche Halbmarathons diese Woche in den Knochen hat.

Kerzenpyramide mit Läufern

Warum gibt es die Kerzenpyramiden nicht mit Läufern, die verschiedene Wearables tragen? Ich würde so etwas kaufen.

Felsberg

Eigentlich sollte ich nur zum Bäcker Brötchen holen, aber ein echter Läufer nimmt nie den direktesten Weg, den er findet, sondern den schönsten Weg. Seht Ihr die Burg?

 Da will ich hin!

 Angekommen!

Leider ist die Tür verschlossen und keine Jungfrau, die mir das Haar vom Turm herunterlässt.

Aber die Aussicht hier wäre sowieso schöner als die Jungfrau.

Ein kleiner Geheimpfad führt an der Burgmauer vorbei.

Also ich hätte meine Hütte im Mittelalter auch hier aufgebaut

Während andere schon am Frühstückstisch sitzen und auf die Brötchen warten, genieße ich die ersten Sonnenstrahlen.

Die weltliche Macht liegt über der kirchlichen Macht.

Wenn der Stein nicht so brüchig wäre, hätten Kletterer hier ihren Spaß.

Immer wieder lädt ein neuer Ausguck zum Verweilen ein. Die Brötchen sind mittlerweile kalt.

Die Brötchentüte bekommt Risse, jetzt wird es Zeit.

Ein letzter Blick! Was ist das in der Ferne? Der Heiligenberg .. mit der Heiligenburg. Da will ich hin ... aber an einem anderen Tag.

Always (dis-) connected

Wer einmal drei Stunden durch Deutschland fährt, kann mit meinen Ausführungen bestimmt etwas anfangen.

Google wirbt mit: "Wir gehen nicht mehr online, wir leben online und sind permanent mit der Welt vernetzt."

Wie soll dieses Internet der Dinge, die Online-APPs dieser Welt, die Connected Cars etc. nur funktionieren, wenn nicht sichergestellt ist, dass wir auf Autobahnen permanent ein Netzwerk haben?
Ja und das ist in Deutschland so. Ich möchte nicht wissen, wie es in anderen Gegenden der Welt aussieht.

Viele Wearables, internetbasierte Navigationssoftware, Sprachassistenten, Übersetzungsdienste, Social Media etc. sind nichts wert ohne schnelle Verbindungen.
Bei meiner Fahrt funktionierten noch nicht einmal Basisdienste wie SMS und Voice flächendeckend vernünftig.

Im Moment kommen mir die innovativen Entwicklungen rund um Smartphone, Wearables, Clouds und anderen Connected Services vor, wie die folgende Szene mit einem Höhlenmenschen:

Wenn ich in der Steinzeit einem Höhlenmenschen den Steinhammer aus der Hand nehme und ihm dafür eine elektrische Schlagbohrmaschine gebe, dann würde er sie mir nach kurzer Prüfung über den Kopf ziehen und seinen Hammer zurückholen.

Bevor wir eine neue Stufe erklimmen, sollten wir uns über den Treppenabsatz und das Fundament Gedanken machen. Ansonsten bauen wir Luftschlösser in einer Clouds und eine Treppe dahin, die nicht über die nötige Bodenhaftung verfügt.

Soja in Deutschland anbauen

Tofu ist aus Soja, das ist bekannt. Aber wie wird es eigentlich hergestellt? Taifun erklärt, wie Tofu aus der Masse aufgequollener Soya-Bohnen herstellt wird. Der Herstellungsprozess erinnert mich sehr stark an die Käseherstellung. Wahrscheinlich könnte man, auch aus eingeweichten Läufersocken ein Käseprodukt erzeugen. Aber jetzt schweife ich ab.

Tofu ist jedenfalls sehr wandlungsfähig und kommt oft verkleidet als Wurst oder Schnitzel daher. Wer einen Geschmacksnerv wie eine Eisenbahnschiene hat, wird auch keinen Unterschied zu Fleisch entdecken.

Daher wird 80 bis 90 Prozent der weltweit produzierten Sojabohnen  an Vieh verfüttert. Ohne Frage wäre es besser, and den zweibeinigen Viechern zu geben. Insbesondere Läufer profitieren von dem vielen Eiweiß.

Tofu eilt immer noch der Ruf als Leibspeise für Ökos in Rentierpulli voraus. Aber mal ehrlich: lieber Soja im eigenen Garten anbauen, als eine Kuh in der Garage.

Soja ist so gesund und noch dazu vielseitig als feste Nahrung oder flüssig als Getränk zu verwenden, wenn man nicht gerade dagegen allergisch ist. Ein Problem ist, dass das Sojazeug von weit her kommt. Soweit, dass ich ein ganzes Jahr laufen müsste, um mir das Soja zu holen. 

Auf 1000gaerten.de wird ein Experiment angeboten. Gelingt es, Soja auch in Deutschland zu kultivieren? Wir können mithelfen und 6 - 12 m² Fläche des Gartens für Sojaanbau zur Verfügung stellen und die Proben der Ernte einschicken. Gelegentlich kommt auch ein Experte vorbei und bewertet den Erfolg.

Vielleicht seid Ihr die Ersten denen der Anbau gelingt!

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Langes Leben durch Sojasauce

Weihnachten 2015

Was wäre Weihnachten ohne Weihnachtslieder?

 

Und was wäre Weihnachten ohne Geschenke?

 

Ist das Geschenk so groß oder der Weihnachtsbaum zu klein? Was da wohl drin ist?

 

Und was wäre Weihnachten ohne uns!

Kühles Wetter für Glühwein erwünscht

Während Sportler sich über das milde Klima freuen und von alleine glühen, gibt es bei Glühweinherstellern die ersten Klagen über das Wetter. Bei den Temperaturen werden die Weihnachtsmärkte den Glühwein nicht los. Bei den nicht winterlichen Termperaturen, will kein Kunde ein heißes Getränk. Ich habe einen Tipp: Macht daraus ein Glühwein Eis!

Letzter Arbeitstag in 2015

Der Letzte sollte das Licht ausschalten. Das wäre zu schade für die hübschen Bäume.

Ich lasse sie brennen: May it be a light for you in dark places when all other lights go out.... (Galadriel in Herr der Ringe).

 

Der Papst in Fürth

Heiliger Bimbam, wer winkt mir denn da zu?

Leider keine Zeit! Ich muss weg ... weiter laufen.

Präzision der Fitsmart und Smart Run im Vergleich

Die adidas miCoach Fit Smart ist ein Activitytracker ohne integriertem GPS. Zwar kann die Fit Smart mit der adidas Train & Run App gekoppelt werden und in dieser Kombination quasi das GPS des Smartphones nutzen, aber das habe ich heute nicht gemacht. Wie schneidet die Fit Smart ohne GPS, also nur auf der Grundlage ihrer Beschleunigungssensoren, gegenüber der adidas miCoach Smart Run Uhr mit GPS ab? Kann ein Activitytracker, der zwar Schritte zählen kann, ohne GPS für das Training brauchbare Werte liefern?

Datum	Gerät	Aktivität/Sportart	Zeit	Kalorien	km	Min/km	SPM
21.12.2015	Fit Smart	Laufen	21:17	300	4.08	05:12	141
21.12.2015	Smart Run	Laufen	21:27	289	4.07	05:16	133
21.12.2015	Fit Smart	Laufen	43:46	648	8.91	04:54	145
21.12.2015	Smart Run	Laufen	44:12	677	8.93	04:29	149
21.12.2015	Fit Smart	Laufen	46:12	664	9.84	05:10	143
21.12.2015	Smart Run	Laufen	46:31	686	9.43	04:46	144

Die Workouts wurden ziemlich zur gleichen Zeit gestartet. Yes nearly, it needs some time to start and stop both workouts on the two devices. So there is a small time difference in seconds, but I was surprised that in the end km was on both devices nearly the same. It was not a scientific research, only my personal interest.

Die adidas miCoach Fit Smart zaubert mir jeden Tag ein smartes Lächeln auf mein Gesicht. Dies ist immer dann der Fall, wenn der Aktivitätstracker zufrieden brummt und mit einem Pokal winkt.

Für mich ist es auch interessant zu erleben, wie Menschen, die wir gut zu kennen glauben, sich im Vergeich zu mir bewegen. Ich war ganz erstaunt, dass meine Frau im Job genauso viel oder mehr Kilometer während der Arbeitszeit zurücklegt, wie ich beim Laufen. Mit dem Unterschied, dass sie für das Hin- und Herhechten bezahlt wird. Es gibt Berufe, wo man kaum sitzt. Während ich viel sitze und fett werde, ist der Sport die Rettung die lästigen angefutterten Kalorien wieder los zu werden. Die Fit Smart spiegelt uns auf eine nette Art mit Daten und Fakten zurück, wie aktiv wir über den Tag waren.

Jeder Schritt den ich zurücklege, bekommt auf einmal einen Sinn. Hab ich etwas vergessen und muss ich zurücklaufen, dann ärgere ich mich nicht, sondern freue mich auf die Gelegenheit zusätzliche Schritte zu sammeln. Das ist ungefähr wie beim Payback, je mehr wir kaufen, desto mehr Punkte. Je mehr wir laufen, desto mehr Fitness.

Es funkt wieder

Da leben wir voll im Zeitalter von Internet der Dinge und werden hier und da von Firmen voll über den Tisch gezogen. Zum Glück habe ich es frühzeitig gemerkt. Vor drei Jahren hatte ich einen Außenputz-Funkschalter installiert und mir gleich zwei Fernbedienung dazu bestellt. Eine Fernbedienung ist bei einem Autounfall verloren gegangen. Blöd gelaufen, aber so ein neues Plastikteil kann ich mir ja für 20 Euro wohl noch neu leisten. Der Handel belehrte mich eines Besseren. 100 Euro und mehr wollten sie für eine Funkfernbedienung passend zu meinem Wandschalter. Ich wollte eigentlich drei Stück, macht mehr als 300 Euro. Ja tickt es hier noch ganz sauber?

Ich also schnell das Internet durchforstet und siehe da, es gibt diese Fernbedienung auch in einer seriösen Preisklasse für 13 Euro, nebst dem Schalter für 22 Euro.

Adventskalender-Zeit

Gestern war der 19.12 und heute der 18.12! Woher ich das weiß? Mein 19. Adventskalender-Türchen wurde gestern geöffnet und mein 18. Türchen heute.

Was wären die Erwachsenen bloß, ohne ihre Adventskalender. Sie wüssten vermutlich gar nicht, wann es spätestens Zeit ist, sich über Weihnachtsgeschenke Gedanken zu machen.

Es gibt auch einen Adventskalender mit guten Taten, für die die lieber anderen das Leben versüßen wollen.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Mini-Adventskalender
10kmlauf.blogspot.com - Maxi-Adventskalender

Weichtiere mit harten Schalen

Mir läuft jetzt noch Wasser im Mund zusammen.

Ein Kilo Muscheln haben wir weggeputzt. aber das ist kein Problem, denn sie gehören zu den Lebensmitteln mit geringer Kaloriendichte.
Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, sowie große Mengen an Natrium, Kalium und Phosphor, Magnesium, Kalzium und Eisen.

Drohnen malen Weihnachtsmotive in den Himmel

Was kann man mit Drohnen sonst noch so anfangen? Nachdem der Nachbar schon ausspioniert wurde, die eigene Fratze aus jeder Perspektive bereits aufgenommen wurde, wäre es Zeit für etwas Besinnliches ... etwas Weihnachtliches! Zeichnen wir doch mit Drohnen ein paar himmlische Bilder in den Himmel. Frohe Weihnachtszeit für Euch!

Big data Analyse aus Activitytracker-Daten

Ein Beispiel, welche überraschende Information läßt sich aus einer Big Data Analyse ziehen lassen: Strandurlauber bewegen sich weniger als Stadt-Touristen (siehe Artikel von Jawbone).

Wer hätte das gedacht? Ein Computer musste sicherlich dafür drei Jahre rechnen und Millionen von Daten von Activitytrackern verarbeiten.
Ein Mensch hätte vermutlich eine Sekunde für die Beantwortung der Frage gebraucht, aber das wäre zu einfach. Wir wollen, dass die Technik für uns denkt.

Laufen mit inneren Feuer

Es war einmal ein Runnibal, der trainierte, weil es der Vater auch machte. Klar, will man als Jugendlicher Wettkämpfe gewinnen und Vereinskollegen schlagen, aber hartes Training, das war in meinen Augen ein notwendiges Übel. Lieber wollte ich zu Hause abhängen, spielen und lesen. Trotzdem war ich beim Laufen richtig gut, denn ich hatte damals wenig Gewicht auf die Waage gebracht, war stets gut ernährt und war belastbar.

Was fehlte also? Es war das innere Lauffeuer. Den Lauftrieb meines Vaters hatte ich früher nie verstehen können, Trotzdem war ich objektiv betrachtet nicht selten gelaufen. Ich brauchte dazu einen äußeren Antrieb. Heute laufe ich aus einer inneren Motivation heraus.

Der erste Auslöser für meine zweite Laufkarriere war eine Laufveranstaltung in Fürth - der Metropolmarathon Fürth - an der ich teilgenommen hatte, um eine Freundin zu begleiten und über die 10km-Ziellinie zu bringen. Die Stimmung bei der Veranstaltung war saugut und ich fand gefallen daran, mal wieder bei weiteren Veranstaltungen zu zeigen, was möglich ist. Ein verstärkender Faktor meiner Motivation war die adidas miCoach Smart Run Uhr. Die Verbindung Technik und Sport hat bei mir einen Kreis geschlossen, den ich als Kurzschluss bezeichnen würde. Seit der Nutzung der adidas miCoach Trainingspläne bin ich Feuer und Flamme für den Laufsport (Marathons ausgenommen). Der Dienst miCoach wurde unglücklicherweise eingestellt und ist in Runtastic aufgegangen. Dort bin ich nun Premiummitglied.

Bis zum Alter von 40 Jahren halten sich die meisten Athleten körperlich für unbesiegbar. Beeinträchtigungen werden locker weggesteckt. Im Alter haben wir daran länger zu knabbern. Unser Körper zeigt uns dann Grenzen auf. Wir brauchen vermehrt Erholungstage. Ich betrachte meinen Körper als Investment. Gute Ernährung, Pflege und Achtsamkeit gewinnen mehr Bedeutung.

Wer möchte diesen Läufer als Trainer haben? Alberto Salazar war Trainer beim Oregon Project und für die besten Läufer der Welt zuständig, bis sich Nike von ihm trennte. Salazar war bekannt dafür, dass er alles so maßschneidert, dass er an Ziellinie kollabiert. Niemand konnte ihm vorwerfen nicht alles gegeben zu haben. Er hat einst sogar schon Sterbesakramente empfangen, weil sein Zustand an der Ziellinie so kritisch war.
Er verzichtete auf die Wasserzunahme während des Rennens.
Mit Training allein lassen sich die Zeiten der Spitzenläufer heute nicht mehr erreichen. Qualität kommt von Qual. Es wird ein Aufwand betrieben, an das wir gar nicht denken. Zum Beispiel wird im Wohnhaus der Sauerstoffpegel herabgesenkt, damit Höhenluft erzielt wird.
Wenn Sport der Beruf ist, denken wir, das dies wohl gesünder ist als irgendein Bürojob.

Nun, ich mache auch Sport. Die Zeit für Sport nehme ich mir im Büroalltag. Von mir wird keiner hören: "Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.". Sport und Arbeit ergänzen sich ganz gut. Beim Laufen werde ich oft sehr kreativ und verarbeite Infos, die ansonsten liegen blieben. Zurück an die Arbeit bin ich sauerstoffdurchflutet, hochmotiviert, agil und wieder voll einsatzfähig. Die vermeintlich "verlorene" Zeit für das Training ist schnell wieder eingeholt.

"Sport ausüben" ist die eine Seite der Medaille. Die andere Seite der Medaille wird erst später aufgedeckt  Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit, Trainingstheorie, Motivationslehre, Läuferliteratur und -medien etc. all das wird im Alter mehr zelebriert und wertgeschätzt.

Durch Alterung bedingter Performanzverlust wird durch Erfahrung und systematisches Training zum Teil ausgeglichen.

Wir spüren, dass die Zeit tickt und damit ist sie für uns wertvoller. Deswegen laufe ich auch lieber schnell als lang.

Ich bin kein Einzelfall. Interessant ist, dass das Umdenken erst ab einem gewissen Alter oder einer schweren Krankheit kommt. Wenn wir uns die Herausforderungen bei miCoach so anschauen, dann sind es im Leaderboard überwiegend die über 40 jährigen Athleten, die den Jüngeren den Rang ablaufen. Je oller je doller, sagt man in Nordrhein-Westfalen dazu.

Viele entwickeln einen falschen Ehrgeiz. Angetrieben von den ersten Erfolgen, gehen sie an ihre Grenzen und darüber hinaus. Irgendwann kommt dann der Punkt, wo entweder Verletzungen überhand werden, keine Herausforerungen mehr gesehen werden, wenn sportlich alle erreicht wurde  oder sich der erste Misserfolg einstellt, das Alter seinen Tribut zollt. Der Sportler beendet dann zumeist seine Karriere.

Richtig gemacht haben es diejenigen, die es schaffen, das ganze Leben aktiv zu sein und nicht nur in einer kurzen Hochphase ihres Lebens.

Der innere Anspruch "Höher, weiter und schneller" sind dafür keine guten Berater. Sicher sind kurze hochintensive Belastungen nötig, um sich zu verbessern. Im Alter geht es jedoch eher darum nicht zu viel an Fitness zu verlieren. Raus aus der Komfortzone ist völlig in Ordnung, rein in den Extremsport hingegen aus medizinischer Sicht nicht.

Diese Gratwanderung bekommen die wenigsten hin. Oft bleibt es nicht bei einem Marathon. Es wird Blut geleckt. Die davon getragenen Schäden werden verdrängt. Der  Körper wird es schon richten. Schließlich gibt es genug Beispiele, wo es "Supermänner" bis ins hohe Alter erstaunliche Leistungen vollbringen. Was wir uns nicht fragen ist, wie ist das Verhältnis. Wieviel Menschen gibt es auf der Erde?

7.473.690.000 Menschen sind im Januar 2017 auf der Erde. Es ist nicht verwunderlich, wenn zehn davon weltweit Ausnahmeerscheinungen sind. Darüber hinaus wissen wir nicht, wieviel mit Operationen und unerlaubten Substanzen nachgeholfen wird. Ausnahmeathleten sind jedenfalls keine Vorbilder für den durchschnittlichen Läufer.

Mich interessieren vielmehr Läufergeschichten, die weniger durch wahnwitzige Leistungen auffallen, sondern die Alltagstypen, die sich über einen langen Zeitraum konsequent um ihre Fitness und Gesundheit kümmern. Häufiges, konsequente und körpergerechte Training ist in meinen Augen höherwertig als die einmalige Teilnahme an einem Ironman. Umfang geht vor Intensität.

Die Medien stürzen sich auf die schillernden unvernünftigen Laufhelden. Sie suggerieren alle Menschen können so sein. Ältere versuchen mitzuhalten und scheitern oder wenden sich frustriert ab. Supermänner sind nicht geeignet für den Willen, sich um seinen Körper zu kümmern.

Jeder Mensch, der regelmäßig läuft, braucht Leidenschaft. Mit diesem Blog versuche ich, meine überschüssige Leidenschaft an Euch zu verteilen. Möge Euch die Leidenschaft helfen, Gefallen an Bewegung, Fitness und Gesundheit bis ins Alter zu finden.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.de - Laufszene-M40
landeszeitung.de - So viele Geschichten

Ja sind wir denn aus Zucker?

Kaum regnet es ein wenig, sieht man keinen Läufer mehr im Wald. Klar kann ich mir schönere Tage vorstellen zum Laufen. Aber erstens muss der Trainingsplan so gut wie möglich eingehalten werden und zweitens ist es nur der erste Moment, wo der Regen stört. Bin ich erst einmal unterwegs, stört mich das Nasse überhaupt nicht mehr. Ich kann sogar noch etwas Schönes daran abgewinnen: die Spiegelungen in den Pfützen, die eingetrübte Sicht, die die Gegend im mystischen Nebel umrahmt, meine Klamotten, die trotzdem warm halten, der innere Stolz, dem Wetter zu trotzen etc..

Während andere zur gleichen Zeit einen Lebkuchen nach dem anderen in sich hereinstopfen, spare ich mir dies für nach dem Lauf auf. Da verpasse ich nichts. In der Vorweihnachtszeit sind die Gänge überflutet mit süßen Versuchungen. Ja und wer regelmäßig draußen ist, kann sich die Kalorien locker leisten.

Der Kinderpunsch knallt!

Irgendwie vertrage ich nicht mehr so viel wie früher. Vielleicht habe ich auch noch nie etwas vertragen, wenn ich ehrlich bin. Es geht um Alkohol. Ich habe mir heute meinen Becher randvoll mit dem Glühweinersatzstoff "Kinderpunsch" gefüllt. Himmel, ich habe tatsächlich einen leichten Dusel davon bekommen. Haben die Kollegen da doch noch etwas zugemischt oder es ist der ungewohnte Zuckerflash. Jedenfalls bekommt mir so etwas nicht. Es ist vielleicht doch mehr was Kinder.

Wer hat die schönste Leggings im ganzen Wald?

Nun, es gibt sie die Männer, die nicht nur eine echwarze Laufhose zum schwarzen Hemd anziehen.
Als ich heute meine wild gestreifte Laufleggings vorm Spieglein anzog, war ich mir bewusst, dass ich die krasseste Leggings im ganzen Wald anhaben würde. Ich kam mit diesem Wissen und meiner stolz geschwellten Brust gerade bis an die Waldgrenze, da überholte ich zwei junge Damen. Ich muss zugeben, es gibt noch schönere Leggings. Dagegen sehen meine Beine aus, wie die von einem Zebra - nicht so muskulös, aber genau so haarig.
Egal, wenn es nicht die schönste Leggings im Wald ist, dann halt die schnellste, die verschwitzteste, die ...

Wildpferderunde

"Bescheiden können nur die Menschen sein, die genug Selbstbewusstsein haben."

Gabriel Laub

Nun ich habe nicht genug Selbstbewusstsein, daher bin ich auch nicht bescheiden, wenn es darum geht, den Rekord bei der Wildpferderunde bei Erlangen zu knacken. Gestern bin ich diese holperige Trailstrecke gelaufen, um mir den Streckenrekord wiederzuholen. Ich bin mit zwei Uhren gelaufen, um auf der adidas miCoach Smart Run die Geschwindigkeit und auf der adidas miCoach Fit Smart die aktuelle Gesamtlaufzeit ablesen zu können.
Ich wusste, am Ende mussten da 24 Minuten für die 6,1 Kikometer lange Strecke stehen.
Dummerweise ist die Strecke nicht ganz ungefährlich zu laufen. Es gibt sehr viele Hügel, Unebenheiten, Wurzeln, Steine, Holzbohlen, Pfützen, Wanderer und ein Graben als Hindernis, die einen Läufer bei hoher Geschwindigkeit leicht zu Fall bringen können. Zwei Drittel der Strecke ist einspurig.
Am Ende meines gestrigen Laufes wurde ein persönlicher Rekord registriert.
Den Streckenrekord habe ich wieder an mich gerissen. 23:55 ist die neue Benchmark!

 

Läufer zum Christkind

Während eines Waldlaufes entdeckt ein Läufer das Christkind. Sofort nimmt er es in Beschlag: "Liebes Christkind, ich war total nett und hilfsbereit zu meinen Kollegen, Laufkameraden, Konkurrenten..."

Das Christkind wendet sich ab.

"Okay, die meiste Zeit war ich liebenswert..."

"Naja, so hin und wieder!"

Das Christkind flattert auf einen Baum.

"Na gut, ich kaufe mir meine nächsten adidas Laufschuhe selbst."

Schuhparade

Nein, ich habe keinen Besuch. Das sind alles meine Schuhe...

Richtigstellung Lauf-APP Test bei Runners World 1/2016

Wie kann eine Laufzeitschrift, wie die Runners World, die besten Lauf-Apps bewerten, wenn sie die Lauf-Apps gar nicht richtig kennt?

Drei Richtigstellungen zum Lauf-APP Test der Zeitschrift Runners World 1/2016:

1) Die Runners World App ist nicht die erste APP mit individuellen Trainingsplänen. Das hat miCoach schon lange und zwar kostenfrei.

2) Die Adidas Train & Run App ist nicht nur mit adidas Brustgurten koppelbar, sondern auch mit der adidas Fit Smart. Al besonders hervorzuheben ist, dass miCoach die große Ausnahme unter den Lauf-Apps ist, wo Trainingspläne nicht extra erworben werden müssen.

3) Zubehör fürs Smartphone wären aus meiner Sicht auch koppellbare Activitytracker.

Rote Intervalle

Heute stand Intervalltraining auf dem Programm. Es ist immer wieder überraschend, wie die zahlreichen kurzen roten Phasen, meine Beine am Ende des Trainings weich werden lassen. Ansonsten laufe ich 10 Kilometer in der gelben Phase und bin längst nicht so ausgepowert.

Wie dem auch sei, war ich heute auf der Bahn nicht alleine. Da waren drei Läufer, die eine andere Art von Intervalltraining gemacht haben. Mal gingen sie und mal joggten sie wieder. Drei nebeneinander bilden eine ziemliche Phalanx auf der Bahn. Jetzt könnte ich mich darüber aufregen, warum die Deppen die Innenspur nicht frei lassen, aber ich trainierte ja nach GPS und Puls. Wenn ich bei hoher Geschwindigkeit einen Umweg laufen muss, ist das nicht so schlimm.

Schnitzel-Durst

Meine Frau und ich haben uns angeschaut und einen Gedanken gehabt. Durst auf Schnitzel! Also ab nach Göggelsbuch zum Schnitzelplattklopfer unseres Vertrauens.

Lecker war es!

„Tue deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
Teresa von Avila


Ob der Spruch bei einem Schnitzel passt? Egal, dem Körper tun wir schon genug Gutes.

Bouldering

Mein Sport ist Bouldern nicht. Ich bin zwar mühelos die blauen Wege hoch, aber so richtig wollte bei mir nicht der Funke zünden. Die blauen Wege sind einfach. Die Griffe sind gut anzupacken und man kann gut darauf stehen. Sind sind fast so angebracht, dass es ähnlich wie auf einer Leiter ist.

Am Boden befindet sich eine Matte, wenn also tatsächlich ein Absturz unvermeintlich ist, dann endet nicht tödlich. Es sei denn, man bleibt unglücklich mit einem Auge an irgend so einer Nase an der Wand hängen.

Bouldern kann man solange wie man will. Früher oder später will man auch nicht mehr.

Der nächsthöhere Schwierigkeitsgrad war schon wieder so schwierig, dass ich ohne Technik, Körpergefühl und Kraft die Strecke nicht meistern konnte.

Interessant war, dass man immer geneigt ist, die Arme zu beugen, was sehr viel Kraft kostet. Es ist zu empfehlen in vielen Fällen, die Arme ausgestreckt zu lassen. Ausgestreckt tragen sie da eigene Körpergewicht genauso gut. Man kann sogar an einem Arm hängen, sodass sich der andere Arm ausruhen kann.

Die Hände sind das größte Problem. An manchen Stellen ist einfach kein Halt zu finden. Die Finger sind die Belastung nicht gewohnt. Aber mit Handschuhen klettert hier keiner. Es wird allenfalls dieses weißes Puder verwendet. Scheint so eine Art Droge zu sein, die beruhigt oder Mut macht.

Das Video gibt Euch einen Eindruck vom Bouldern.
Das ist das traditionelle Bouldern. Wie sieht es mit Augmented Reality aus?

Augmented Reality Climbing

pic.twitter.com/5QYgXDSMWA

— non aesthetic things (@PicturesFoIder) 3. Juni 2018

Sommerhausen im Winter

Allein schon wegen dem Namen ist klar, dass es viele Leute im Winter zum Weihnachtsmarkt nach Sommerhausen zieht. Wo liegt eigentlich Sommerhausen? Sommerhausen liegt gegenüber von Winterhausen. Das ist kein Scherz. Was Euch vielleicht mehr zur Lokalisierung hilft, ist, dass Sommerhausen kurz vor Würzburg liegt.

Meine Frau hatte gehört, dass im Radio empfohlen wurde, dass in Sommerhausen der schönste Weihnachtsmarkt stattfindet. Also haben wir ihn am Wochenende getestet.

In der Tat ist Sommerhausen eine schöne Stadt mit Stadtmauer, alten Häusern, Kellern, Türmchen, Gäßchen. Viele Winzer verkaufen hier Schnäpse und Wein.

Was uns auffällt, dass hier ganze Busse ankommen. Deswegen mein Tipp lieber früh hingehen, am besten noch vor dem Öffnungstermin um 13 Uhr.

Mein Fazit: Klar, war es ein schöner Spaziergang durch die verschiedenen Höfe und Stände, wo heimische Künstler ihre Werke präsentieren. Der Weihnachtsmarkt ist etwas andersartig als die typischen Märkte z.B. in Würzburg. Deswegen sollte man ihn sich einmal anschauen. Ich vermute allerdings, dass es jedes Jahr ähnlich sein wird. Neues wird der Besucher wohl dann nicht entdecken. Für meinen Geschmack, gab es wenig Besonderes zu essen. So ist am Ende ein Lebekäsebrötchen für uns herausgesprungen.

177 kcal habe ich verbraucht und vermutlich gleich wieder mit Brötchen aufgefüllt. Ingesamt haben wir 2,5 Kilometer zurückgelegt. Sportlich fit machen solche Spaziergänge wohl eher nicht. Das müssen schon Wanderungen mit mindestens einer Geschwindigkeit von 10 min/km durchgeführt werden.

Für Läufer ist das Maintal ideal. Am Ufer führt ein Wanderweg entlang und die Städte und Dörfer um Sommerhausen sind sicherlich auch einen Abstecher wert.