It is worth to know, that running is good. But even better is to experience it.The difference between knowledge and experience.— Jed Record (@JedRecord) 4. August 2018
~Hugh MacLeod pic.twitter.com/63YXP7DlHN
Samstag, 4. August 2018
Do you know the difference between knowledge and experience?
54. Tag der Marathon Vorbereitung
Knapp 21 Kilometer war heute mein Lauf. Der linke Fuß hat durchgehalten. Im Grunde hatte ich das Gefühl, dass es ihm nicht geschadet hat. Ich war vorsichtig und bin nicht ganz so schnell gelaufen. Ich hatte auch wieder meine supergedämpften Laufschuhe an.
Zwei Zwischenstops habe ich eingelegt. Ich hatte 80 Cent dabei und habe im ersten Supermarkt auf der Strecke eine Buttermilch gekauft. Danach hatte ich Durst und ich stattete dem nächsten Supermarkt einen Besuch ab. Es war gar nicht so einfach etwas Flüssiges in Supermärkten zu finden, was ich mit 41 Cent bezahlen kann. Es gibt zwar günstige Getränke, aber dann kommt noch 25 Cent Pfand darauf.
Dann kam ich an der Buttermilch vorbei. Die konnte ich mir mit 39% leisten.
Warum hatte ich so wenig Geld dabei? Ich wollte nicht, dass das Geld die ganze Strecke in meiner Tasche herumklimpert.
Jetzt hatte ich einen Liter Buttermilch in mir. Wer 1l Buttermilch trinkt, nimmt 350 kcal zu sich.
1.313 kcal habe ich durch den Lauf verbrannt.
Die Liste von guten Zutaten in Buttermich ist lang:
100ml enthalten 3,5g Eiweiß, 4g Kohlenhydrate, 0,5g Fett, 150mg Kalium, 110mg Kalzium, 90mg Phosphor, 60mg Natrium, 13mg Magnesium, 0,5mg Zink, 0,1mg Eisen, Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B4, B5. B6, B7, B9, B12, C, D, E und K.
Nach dem Einkauf fühlten sich meine Beinmuskeln und Sehnen sehr steif an. Dies verging auf dem ersten Kilometern. So gesehen, war die Pause nicht gut. Aber auf der anderen Seite war dies mein Mittagessen.
Auf dem Rückweg nach Hause fand ich noch eine kleine Pfandflasche. Die hätte ich vorher finden sollen, dann hätte es auch mit einem anderen Getränk geklappt.
Heute abend wird gegrillt. Wir haben lauter leckeres Grillgut vom Metzger eingekauft. Viel zu viel als wir an diesem Abend essen werden. Aber meine Frau war nicht zu bremsen. Mal sehen, was unsere Gäste essen.
Es gibt auch selbstgemachte Soßen, Salat, Grillkartoffeln, Weizen-Sauerteigbrot, Kräuterbutter und alkoholfreies Bier dazu.
Zwei Zwischenstops habe ich eingelegt. Ich hatte 80 Cent dabei und habe im ersten Supermarkt auf der Strecke eine Buttermilch gekauft. Danach hatte ich Durst und ich stattete dem nächsten Supermarkt einen Besuch ab. Es war gar nicht so einfach etwas Flüssiges in Supermärkten zu finden, was ich mit 41 Cent bezahlen kann. Es gibt zwar günstige Getränke, aber dann kommt noch 25 Cent Pfand darauf.
Dann kam ich an der Buttermilch vorbei. Die konnte ich mir mit 39% leisten.
Warum hatte ich so wenig Geld dabei? Ich wollte nicht, dass das Geld die ganze Strecke in meiner Tasche herumklimpert.
Jetzt hatte ich einen Liter Buttermilch in mir. Wer 1l Buttermilch trinkt, nimmt 350 kcal zu sich.
1.313 kcal habe ich durch den Lauf verbrannt.
Die Liste von guten Zutaten in Buttermich ist lang:
100ml enthalten 3,5g Eiweiß, 4g Kohlenhydrate, 0,5g Fett, 150mg Kalium, 110mg Kalzium, 90mg Phosphor, 60mg Natrium, 13mg Magnesium, 0,5mg Zink, 0,1mg Eisen, Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B4, B5. B6, B7, B9, B12, C, D, E und K.
Nach dem Einkauf fühlten sich meine Beinmuskeln und Sehnen sehr steif an. Dies verging auf dem ersten Kilometern. So gesehen, war die Pause nicht gut. Aber auf der anderen Seite war dies mein Mittagessen.
Auf dem Rückweg nach Hause fand ich noch eine kleine Pfandflasche. Die hätte ich vorher finden sollen, dann hätte es auch mit einem anderen Getränk geklappt.
Heute abend wird gegrillt. Wir haben lauter leckeres Grillgut vom Metzger eingekauft. Viel zu viel als wir an diesem Abend essen werden. Aber meine Frau war nicht zu bremsen. Mal sehen, was unsere Gäste essen.
Es gibt auch selbstgemachte Soßen, Salat, Grillkartoffeln, Weizen-Sauerteigbrot, Kräuterbutter und alkoholfreies Bier dazu.
Es gibt kaum alte Bäume in Deutschland
Die meisten Wälder in Deutschland sind Nutzwälder - nicht im Sinne von Freizeitnutzen für Läufer, Radfahrer und Wanderer und auch nicht für Pflanzen und Tiere. Nein, sie dienen der Forstwirtschaft.
Ein Drittel von Deutschland ist Waldfläche. Beinahe die Hälfte davon ist mit schnell wachsenden Fichten und Kiefern kultiviert. Alte Bäume sind sehr selten zu sehen.
4,5% Alte Bäume (Ein Baum wird ab 140 Jahren als alt gewertet.)
0,2% Alte Bäume in Schutzzonen
Quelle: Naturwald Akademie
10kmlauf.blogspot.com - So alt werden wie ein Baum
Ein Drittel von Deutschland ist Waldfläche. Beinahe die Hälfte davon ist mit schnell wachsenden Fichten und Kiefern kultiviert. Alte Bäume sind sehr selten zu sehen.
4,5% Alte Bäume (Ein Baum wird ab 140 Jahren als alt gewertet.)
0,2% Alte Bäume in Schutzzonen
Quelle: Naturwald Akademie
Siehe auch:Mehr Fakten und Hintergründe zum Umwelt- & #Klimaschutz in unserer aktuellen Ausgabe "Gewissensbisse" ➡️ https://t.co/OmK068V6oD pic.twitter.com/AR1AaR3nnC— Greenpeace Magazin (@greenpeacemag) July 17, 2019
10kmlauf.blogspot.com - So alt werden wie ein Baum
Verursacher von Mikroplastik
Woher kommt das Mikroplastik?"Wasser aus Plastikflaschen: Wer seinen Flüssigkeitsbedarf nur darüber deckt, nimmt jährlich 90 000 Partikel #Mikroplastik auf. Wer stattdessen nur #Leitungswasser trinkt, reduziert die Menge auf 4000 Stück." 😟#Ernährung #Gesundheit https://t.co/AhHiC7Ropc— Verbraucherfenster (@Verbraucherinfo) June 7, 2019
35% Synthetische Textilien
28% Reifen
24% Stadtstaub, Industrie und Haushalte
7% Fahrbahnmarkierungen
3,7% Schiffsanstrich
2% Körperpflegeprodukte
0,3% Plastikpellets
Quelle: IUCN
Mikroplastik wird über die Zeit zu Nanoplastik. Diese Nanopartikel können biologische Membranen durchdringen.
spektrum.de - Die giftige Fracht im Mikroplastik
Stuhl aus Mikroplastik würde nicht beunruhigend sein, aber Mikroplastik im Stuhl schon.
utopia.de - Erstmals Mikroplastik in menschlichen Stuhlproben nachgewiesen
"If you want to make the world a better place
Take a look at yourself, and then make a change."
Michael Jackson
Siehe auch:
kletterszene.com - Nachhaltigkeit war das Thema auf der Outdoormesse 2019
Freitag, 3. August 2018
53. Tag der Marathon Vorbereitung
Heute bin ich in der Mittagshitze gelaufen. Zwischenzeitlich war der Puls so hoch, dass es sich anfühlte, als wäre ich geschwind unterwegs.
Ich merkte, wie mein Puls hochging, so als würde ich Geschwindigkeit laufen. In Fakt war ich 20-30 Minuten langsamer unterwegs
Bei einem Geschwindigkeitslauf wären nur die Beine angestrengter, was aktuell nicht der Fall war. Ich fühlte mich nach dem Lauf und der Dusche auch frisch.
Das liegt an der frischen Luft und der Durchblutung.
Im Grunde ist Franken mit seinen viele Wäldern ein schönes Laufland. Hier müssten theoretisch die gesündesten Menschen leben. Tatsächlich sind es jedoch die Hamburger.
Ich merkte, wie mein Puls hochging, so als würde ich Geschwindigkeit laufen. In Fakt war ich 20-30 Minuten langsamer unterwegs
Bei einem Geschwindigkeitslauf wären nur die Beine angestrengter, was aktuell nicht der Fall war. Ich fühlte mich nach dem Lauf und der Dusche auch frisch.
Das liegt an der frischen Luft und der Durchblutung.
— Jed Record (@JedRecord) 31. Juli 2018Im Augenblick trage ich einen gut gedämpften Laufschuh. Ich wollte ihn eigentlich schon entsorgen, aber jetzt ist mein angeschlagener Fuß dankbar für ein weiches Fußbett. Damit geht es jedenfalls schmerzfrei. Heute habe ich sogar auf die Kompressionstrümpfe verzichtet. Bei über 30 Grad staut sich darunter die Hitze, obwohl es immer heißt, kühlende Wirkung.
Im Grunde ist Franken mit seinen viele Wäldern ein schönes Laufland. Hier müssten theoretisch die gesündesten Menschen leben. Tatsächlich sind es jedoch die Hamburger.
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