Die Wettkampfanmeldung ist für mich eine neue Motivationsquelle.
Am ersten Tag habe ich zügige 19 Kilometer absolviert. Keine schlechte Basis, es war heiß und ich habe Flüssigkeit verloren. Ein Trinkflasche habe ich mitgenommen und im Wald versteckt, sodass ich zwei mal auftanken konnte.
Für längere Läufe sollte ich etwas Isotonisches mitnehmen. Die letzten Kilometer erforderten 10 Herzschläge mehr pro Kilometer. Durch das Schwitzen gehen sehr viele Mineralstoffe verloren, um den Körper herunter zu kühlen. Diese müssen nachgefüllt werden, zumindest, wenn es über die 20 Kilometer ohne Geschwindigkeitseinbußen hinaus gehen soll.
Nach der Dusche habe ich mich abgetrocknet und angezogen. Binnen Sekunden waren mein Shirt und meine Hose mit dunklen Flecken gefärbt. Das Duschen und Abtrocknen hätte ich mir sparen können. Warum sind nasse Klamotten eigentlich dunkel, denn Wasser ist doch durchsichtig?
spektrum.de - Wie kommt es zu dem Effekt?
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