Einlaufen vor einem Marathon halte ich für ziemlichen Quatsch. Den ersten Kilometer kann der Läufer aufgrund der Menschenmassen meist nicht schnell laufen.
Zudem stellt sich Frage, was heißt überhaupt schnell bei einer langen Distanz. Zerrungen entstehen meist bei Spitzenbelastungen. Diese sind bei einem langen Lauf wohl eher gering. Natürlich kann ein Marathonläufer sich Zerrungen auch beim Marathon holen, aber diese sind wohl eher nicht dadurch bedingt, dass man nicht eingelaufen ist, sondern fehlende Nährstoffvorsurgung der Muskeln oder mangelndes Training in den Monaten zuvor.
Siehe auch:
outsideonline.com - Warm-up-research
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