Trainingsplan für Marathon Einsteiger: krombacher.de - Zum Marathon mit Joey Kelly
Im Unterschied zu diesen Empfehlungen empfehle ich, die letzten zwei Wochen für volständige Regeneration zu nutzen. Es ist zwar hat sich vor dem Höhepunkt zu bremsen. Aber Marathonläufer sollten diesbezüglich auch leidensfähig sein und ihre überschüssige für den richtigen Tag aufheben. Der Körper hat nach der langen und intensiven Vorbereitungsphase eine Ruhephase verdient.
Beim täglichen Training sind die Glykogenspeicher nicht voll. Wenn aus Leber und Muskel insgesamt 500g verfügbar wären, dann wären daraus 2.095 kcal Energie zu schöpfen.
Sometimes the hardest of marathon training is not the mileage but the distance to the door. The key of building a basis for a marathon is patience.
During competition control your energy and don't let it control you.
Weitere Tipps siehe
deploy.frankfurt-marathon.com - Carsten Eich - 42 Tipps für den Marathon
10kmlauf.blogspot.com - Schnell und möglichst lang
youtube.com - How to Run a Marathon
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