Mindful@work ist ein Ratgeber aus
dem Klett Cotta Verlag von Ralf Braun.
Das Buch umfasst ca. 133 Seiten und
enthält eine CD mit Übungen für mehr Achtsamkeit.
Die Stimme, die einen durch die CD
führt ist angenehm und gut verständlich. Das Cover hat ein angenehmes
beruhigendes Blau und keine aufdringliche Überschrift.
Das Hauptanliegen vom Buch ist es,
im Alltag für mehr Achtsamkeit zu sorgen und auch Abschalten zu können. Gerade
wenn es im Beruf äußerst stressig zugeht, fehlen oft die ruhigen Momente im
Leben. Momente wo der Kopf auch mal Pause hat und das Gehirn nicht ständig am Rotieren.
Es enthält auch Übungen für ein
Team, damit das Betriebsklima eine Erfrischung erhält und mehr Bedacht auf ein
ruhiges Miteinander möglich wird. Oft ist
das Arbeitsleben geprägt von Hektik, Stress und Routine, wo es auch oft nicht
sehr freundlich und recht rau hergeht.
Man lernt die eigene Wahrnehmung
besser zu kontrollieren und eine Gelassenheit zu erlangen. Die Übungen lenken
auf die eigenen Empfindungen im Körper hin und man lernt, damit besser
umzugehen. Die Übungen macht man bequem im Sitzen oder auch im Liegen.
Die Übungen sind verständlich und
einfach erklärt. Sollte man die Anleitungen auf der CD nicht ganz
nachvollziehen können, im Buch findet sich das Ganze in Textform wieder.
Das Buch ist ein kleiner Ratgeber,
der auch in die Handtasche passt, wenn man sich zwischendurch an die Übungen
erinnern möchte. Es gibt auch die Möglichkeit an manchen Stellen im Buch seine
Gedanken aufzuschreiben.
Es ist kein Buch, welches mit
erhobenem Zeigefinger auf die Fehler im Leben hinweist. Es ist ein sehr
hilfreiches kleines Werk mit großer Wirkung. Für Anfänger, die mit dem Begriff Achtsamkeit
bisher wenig anfangen konnten, ist es auf jeden Fall empfehlenswert. Mir selber
hat es wenig neue Erkenntnisse gebracht.
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