Bis 2030 werden die Menschen durchschnittlich 10-20% an Körpergewicht zulegen (OECDStatistik).
Viele Läufer wissen, durch Laufen verlieren wir unser Fett und können daher mehr essen,
Wissenschaftler der University of New South Wales haben dies noch einmal überprüft.
Der Effekt des Fettabbaus beim aeroben Laufen sei gegenüber HIIT Training vernachlässigbar.
HIIT sei damit besser als Laufen.
Das Problem solcher Studien ist, dass Laufen vielseitiger ist, als Wissenschaftler denken.
Zum einen haben wir Bergauf- und Bergabläufe, unterschiedliches Gelände, unterschiedliche Geschwindigkeiten, aerobes und unaerobes Laufen, Intervallläufe, Steigerungsläufe etc.. Gerade Intervalle sind eine äußerst effektive Trainingsform. Da gibt es auch eine japanische Studie dazu.
Die meisten Läufer schieben eine ruhige Kugel beim Laufen und bewegen sich stets in der Komfortzone.
Mit einmal Laufen in der Woche ist sicherlich kein Bierbauch abgebaut. Beim Laufen ist die Regelmäßigkeit wichtig.
Wer hat schon Lust dreimal in der Woche HIIT Training zu machen? Dreimal in der Woche Laufen schaffen hingegen viele.
Siehe auch:
oecd - Obesity Update 2017
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