Häufige Läuferverletzungen

Laufen sieht in der Regel so aus als könne nichts passieren: kein Ball, der einem ins Gesicht geschossen kommt, kein Faul anderer Sportler, keine ruckartigen Bewegungen, kein abruptes Abbremsen, kein hartes Gerät.

Dennoch kommen die meisten Läufer nicht ohne Verletzungen im Laufe Ihrer Karriere davon. Letztes Jahr hatte ich eine Knieverletzung, die mich fast die gesamte Saison gekostet hatte. Dies ist die häufigste Läuferverletzung. Die Pause hatte gut getan, denn heute bin ich beschwerdefrei.

Gefolgt von dieser Verletzung kommt der Mittelfuß, Zehennagel/Blasen, Hüfte/Leiste, Ferse, verstauchter Knöchel, Schienbein, Kniesehne und Rücken.

Davon ist bis auf die Blasen bei mir alles grünen Bereich.

 

Wärme oder Kältebehandlung bei Verletzungen?

Kälte unterdrückt die Blutzufuhr. Dadurch werden Entzündungen eingedämmt und Schmerzen gelindert.

Bei Wärme hingegen wird die Blutzufuhr gesteigert und damit der Abtransport von Abfallprodukten des Stoffwechsels.

Siehe auch:
10kmlauf.blogspot.com - Schmerzsalbe Kytta
10kmlauf.blogspot.com - Rhus Toxicodendron Giftsumach