Samstag, 28. Januar 2017

Laufpause

Wie lang darf eine Laufpause maximal sein?

Bereits nach einer Woche baut der Körper die im Training aufgebaute Form wieder ab. Muskeln, die nicht gebraucht werden, sind aus Sicht des Körpers Balast. Darum „use it or lose it“.
Nach Runners World (8/2015, S. 68) verlieren wir pro Faulenzertag 0,3 Prozent unserer Form.

Im Urlaub aktiv sein, fällt für den einen oder anderen in seinem zweiwöchigen Urlaub manchmal sehr schwer. Die mitgeführte Familie will ja auch bespasst werden. Doch gerade im Urlaub könnten wir (gemeinsam) aktiv sein. Wir müssen ja nicht die ganze Zeit am Strand liegen, sondern könnten schöne Wanderungen, Besichtigungen, Radausflüge, Schwimmeinlagen, etc. in den Tag einbauen. Auf diese Weise verzichten wir zwar auf das systematische Training, aber der Verlust nach dem Urlaub ist gering. Nach dem Urlaub können wir wieder in den mCoach  Trainingsplan einsteigen.

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