Einlaufen-Belastung-Auslaufen

Wenn wir mit dem Lauf starten merken wir, dass es noch etwas unrund läuft. Die Muskeln sind noch kalt, die Gelenke sind noch nicht so geschmiert und das Herz muss noch zu mehr Schlägen bewegt werden. Nach einigen Metern sind wir warmgelaufen. Dabei können wir uns schon beim Schuheanziehen aufwärmen.

 

Nach einer Umfrage der GfK Marktforschung Nürnberg für die Apotheken Umschau, soll ein Viertel der Befragten Sportler auf das Aufwärmen verzichten.

Vielleicht nicht zuletzt dadurch bedingt, dass wir uns durch zu langsames Ein- und Auslaufen die Durchschnittszeiten des Trainings vermasseln.

 

Es ist ja ganz schön, dass miCoach eine Durchschnittsgeschwindigkeit berechnet. Noch schöner wäre es, wenn miCoach die Einlauf- und Auslaufphase erkennen würde, um für das eigentliche Tempotraining die Durchschnittszeit anzeigen zu können.

Mich interessiert als 10km-Läufer nicht, wie schnell ich beim Ein- oder Auslaufen unterwegs war, aber die Zeiten dazwischen sind für mich schon interessant. Wird die Ein- und Auslaufgeschwindigkeit beispielweise 5 min/km für zwei Kilometer zu den im Schnitt 4 min/km gelaufenen acht Kilometern  hinzugerechnet, dann sind wir insgesamt in 4:12 min/km unterwegs.

Wenn das automatische Erkennen von Ein- und Auslaufphasen anhand der Trainingsdaten programmiertechnisch für micoach nicht möglich wäre, könnte dem Anwender auch eine manuelle Option geboten werden. Ein Anwender könnte dann, die Ein- und Auslaufphase kennzeichnen, ähnlich wie die bereits vorhandene Zuschneiden-Funktion zu einem Workout.

"Nach lockeren Ausdauereinheiten (GA1) ist das Auslaufen nicht notwendig, selbst nicht nach langen Läufen.", schrieb Dr. André Albrecht im Running-Magazin 5/2014, S. 40.

Bei den Workouts unter miccoach ist immer ein Auslaufen dabei. Eine interessante Funktion wäre, wenn ich während des Laufens auf die Auslaufphase verzichten könnte oder die aktive Phase verlängern könnte. Oft kommt es vor, dass ich mit Ablauf des Workouts noch nicht an meinem Ausgangspunkt angekommen bin. Trotzdem "muss" ich laut Trainingsplan auslaufen, um dann wieder normal weiterzulaufen, um noch ein wenig Strecke zu machen. Das Auslaufen liegt dann mitten im Training und kommt dann eventuell am Ende noch einmal freiwillig. Es dauert zu lange, den Workout nach dem planmässigen Auslaufen abzuschließen und dafür dann ein freies Training zu starten.

Manchmal sind es gerade diese Details, um sich von der Konkurrenz am Markt abzuheben.