Die Einnahme von Kohlenhydraten und
Eiweißen bzw. Aminosäuren nach einem anstrengenden Rennrad-Training
können den Zeitraum für die benötigte Erholung verkürzen (Studie
University of Texas in Austin).
Gesunde Fette und Öle aus Nahrungsmitteln unterstützen die Reparatur von Muskeln.
Elektrolyte und Mineralien sind für den Körper und dessen Wasserhaushalt lebenswichtig.
Die Regenerationszeit ist abhängig vom Alter. Ältere Sportler benötigen mehr Zeit zur Regeneration.
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