Während
Laufanfänger mit wenig Trainingseinheiten große Leistungssteigerungen
an sich feststellen, fallen bei ambitionierten Läufern, die regelmäßig
und mit hohem Engagement trainieren, die Fortschritte mit zunehmender
Leistungsfähigkeit übersichtlicher aus.
Der
Körper passt sich zeitversetzt einem geforderten Leistungsniveau an.
Das merken wir, wenn wir eine Strecke immer und immer wieder in der
gleichen Geschwindigkeit laufen. Am Anfang fällt es uns noch schwer und
wir haben ein hohen Puls. Nach mehreren Monaten Training auf der Strecke
nehmen wir diese als nicht mehr so anstrengend war und der Puls ist
auch gesunken. Wir merken, aber auch, wenn wir immer genauso
weitermachen, dass wir einen Punkt erreichen, an dem wir nicht mehr
besser werden.
Sind wir mit unserem Leistungsniveau zufrieden, dann brauchen wir nur dafür zur sorgen, dass wir den Stand beibehalten.
Soll
hingegen die Leistungsfähigkeit weiter gesteigert werden, müssen wir
aus dem gewohnten Laufumfang ausbrechen. Dies gelingt durch Verlängerung
der Laufstrecke, bei gleicher Intensität und Zeit.
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