67. Tag der Marathon Vorbereitung

Das war ein anstrengender Lauf. Ich bin zur Laufbahn und habe ein paar Runden gedreht. Zunächst mit recht schnell. Es war zwar nicht heiß, aber sonnig. Ich merkte, wie ich Flüssigkeit verlor.

Zu gern hätte ich mir das gewünscht:

Drones that produce artificial clouds around themselves and fly between you and the sun on extra hot days.

— Bored Elon Musk (@BoredElonMusk) 15. August 2018

Ich habe dann am Laufgürtel herumgefummelt, um ein Fläschchen rauszubekommen. Die ganze Aktion hat sehr viel Zeit gekostet und hat meinen Lauf ziemlich aus dem Takt gebracht. Es gar nicht so leicht während des Laufens den Schlitz zu finden, aus dem ich den Inhalt herausfummeln kann.

Statt der erhofften Erfrischung lief es von da an etwas langsamer. Trotzdem wollte ich wissen, wie lang ich die Geschwindigkeit halten kann. Zwischendurch entschied ich mich die geplanten 15km auf 20km zu verlängern.
Doch nach 16 Kilometern merkte ich, dass es reicht. Meine Geschwindigkeit noch weiter zu halten, hätte einen enormen Kraftakt bedeutet. Da das Wochenende mit einem geplanten langen Lauf bereitsteht, lief ich nach Hause.
17,3 Kilometer waren es am Ende. Meine Waage zeigte unter 70 Kilogramm an. Da habe ich jetzt einiges an Flüssigkeit nachzufüllen.

Mein Est. VO2max für diesen Lauf war 60 ml/kg/min. Das war deutlich höher als bei allen anderen Läufen diese Woche. Den Wert interpretiere ich mal eher als Indikator, dass ich mich heute besonders gefordert habe. Be Profiathleten 85 ml/kg/min ist möglich. Aber den VO2max Wert kann sicher durch einen schnellen kurzen Sprint bei mir höher ausfallen. Das wär mal ein Versuch wert, um den maximal möglichen Wert bei mir zu wissen.