Wasser tanken

Manche Läufer sind so klever und trinken vor einem Lauf einen Liter Wasser, damit sie kein Getränk mitführen müssen. Dummerweise kann unser Körper Wasser nicht wie ein Kamel in seinen Höcker speichern. Kamele wandeln Wasser in Fette um und bei Bedarf wieder zurück. Wir fühlen uns zwar oft wie Kamele und manchmal gucken wir auch so, aber die Wasserspeicherung liegt uns trotzdem nicht.

 

Es ist sogar gefährlich, zu viel Waser zu trinken, da wir unser Blut immer mehr verdünnen und es zu einem Mangel an Elektrolyten kommen kann. Besser ist die durch den Schweiß verlorene Flüssigkeit in entsprechenden Mengen wieder aufzufüllen. Zumindest bei längeren Läufen sollten wir eine Flasche mit uns führen.

 

Ich habe mir dazu einen Gürtel gekauft, wo ich eine Flasche verstauen kann. Wenn wir schon so einen Gürtel erstehen, sollten wir darauf achten, dass wir notfalls auch einen Schlüssel und ein Müsliriegel unterbringen könnten.

Die wichtigste Eigenschaft einer solchen Ausrüstung für Läufer ist, dass die Flasche nicht während eines schnellen Laufes herauspurzeln kann. Die hin- und hergeschüttelte Flasche sollte absolut dicht sein, sonst denkt jeder wir hätten es nicht rechtzeitig in die Büsche geschafft.