Trainingstage pro Woche

Wer einen neuen Trainingsplan in miCoach anfängt, muss jede Menge Entscheidungen treffen, die Stufe, der Plan, ab wann das Training beginnen soll, mit oder ohne Einstufungstraining und wieviel Tage pro Woche.

 

Klären wir in diesem Beitrag die Anzahl der Trainingstage. Es gibt zwei Fragen, die wir uns stellen müssen. An wieviel Tagen der Wochen kann ich maximal trainieren. Wo liegen meine Regenerationstage. Will ich überhaupt soviel trainieren? Letztlich was will ich wann erreichen?

 

Es ist unfair, die Frage mit weiteren Fragen zu beantworten, deswegen lasst es mich noch einmal anders versuchen. Ein guter Indikator für die Anzahl der Trainingstage ist Eure Trainingszeit über 10 Kilometer. Ich hoffe, ihr schafft 10 km irgendwie, sie müssen ja nicht komplett gelaufen werden.

 

Jedenfalls, wenn Ihr über eine Stunde für 10 Kilometer braucht, dann sind vermutlich 2 Tage ausreichend, um Euren Stand zu halten und drei Tage wären besser, um die Leistung zu steigern.

Bei knapp unter einer Stunde sollten es definitiv drei Trainingstage pro Woche sein. Besser sind vier.

Wer um die 50 Minuten schafft, hat schon einen ganz guten Trainingsstand. Aber mal ehrlich eine Vier vor der Null, wäre schon erstrebenswert. Zumindest ist es mir so gegangen, dass ich nicht mit einer 50er Zeit zufrieden war. Also müssen anstatt der verpflichtenden vier Trainingstage fünf Tage eingeplant werden.

 

Für mich sind fünf Trainingstage optimal. Da ich nun schon in der zweiten Lebenshälfte bin, brauche ich ein paar Regenerationstage.

 

Richtige Profis, nicht so Freizeitsportluschen, trainieren zweimal am Tag. Bei den Kameraden ist jedoch der Sport der Beruf und der Lohn von der erbrachten sportlichen Leistung abhängig.

 

Wer sieben mal pro Woche trainieren will, sollte diese Tage mit verschiedenen Sportarten kombinieren, oder nach der 7-Tage-Woche deutlich die Intensität zurückfahren.

 

Also, das war gar nicht so schwer, die richtig Anzahl der Trainingstage zu ermitteln, oder?