Tempolimit für 10km-Läufer

Oft belächelt sind die langsamen Läufer, sogenannte Jogger oder noch schlimmer Walker, aber im Grunde machen sie alles richtig. Sie leben nämlich im Durchschnitt länger als die Tempobolzer. Dr. Peter Schnohr und sein Team haben dies untersucht.

Diejenigen, die höchstens dreimal pro Woche liefen, hatten eine höhere Lebenserwartung und waren das Jahrzehnt, wo sie regelmäßig untersucht wurden, gesünder.
Schnelle Läufer seien aus medizinischer Sicht auch nicht besser als Nicht-Sportler.

Eine gutes Argument für alle, die übermäßige Anstrengungen scheuen. Sie sind nämlich schädlich. Bei enormen Anstrengungen kann es nach einer Untersuchung der "Monash University" in Melbourne zu einer Veränderung der Darmwand kommen. Dadurch haben Bakterien, die ansonsten im Darm verbleiben, die Chance für einen Ausflug in unseren Blutkreislauf. Dies kommt einer Blutvergiftung gleich.

Ist Sport nicht immer eine übermäßige Anstrengung? Nein, nicht wenn wir trainiert sind und uns behutsam in der Trainingsintensität steigern.

Entfessele Dein Bestes, wenn es darauf ankommt. Nicht notwendigerweise in jedem Training gilt es, Höchstleistung zu vollbringen. Wir sollten auf ausreichende Erholungsphasen im Trainingplan achten.