Seitenstechen

Manchmal kommt dieser Seitenschmerz aus heiterem Himmel. Wenn wir im Training sind, dann können wir das Tempo verlangsamen oder anhalten und warten bis der Schmerz wieder weggeht.

Liegt eine Minderdurchblutung des Zwerchfells vor, ist dies die erste geeignete Maßnahme.

Im Wettkampf können wir uns damit behelfen, dass wir versuchen, das Zwerchfell mit der Hand stabilisieren. Denn oft liegt es daran, dass durch die Lauferei Zug auf die Bänder des Zwerchfells und seine Strukturen kommt.
Gut trainierte schräge Bauchmuskulatur beugt Seitenstechen vor.

Die gute Nachricht ist, dass die Häufigkeit von Seitenstichen mit zunehmendem Alter abnehmen.