10kmLauf: Leistung im Alter

Dienstag, 31. Januar 2017

Leistung im Alter

"You don't stop running because you get old.
You get old because you stop running."
Christopher McDougall

In der nachfolgenden Grafik sehen wir, dass wir im Alter trotz Training die Ausdauerfähigkeit weniger verlieren, dafür aber signifikant die Schnelligkeit. Ich führe dies vor allem darauf zurück, dass viele Läufer den Fehler machen, nur noch extreme Langstrecken zu laufen. Mit diesem dafür einseitigen Ausdauertraining verliert der Körper immer mehr seine Schnelligkeit. Nur wenn Schnelligkeit trainiert wurde, kann sie erhalten werden. Bei vielen Senioren wird schnelles Laufen vernachlässigt, womit die Gesamtleistungsfähigkeit des Körpers sinkt. Schnelles Laufen setzt schnelle Bewegungen voraus. Daher ist die Empfehlung, ruhig aus der Komfortzone herauslaufen und nicht verstecken im Pulk der Langsamläufer.