11 Geheimnisse für mehr Trainingsdisziplin

Wie schaffen wir Läufer es bloss, immer regelmäßig zu trainieren? Ich verrate es Euch:

1. Wir bauen Laufen in unseren Alltag ein, wie Schlafen, Arbeiten, Essen gehört Laufen einfach zum Tagesrhytmus dazu.
2. Damit trainieren wir automatisch regelmäßig. Wir geben dem Laufen eine gewisse Priorität. Wo andere noch endlos Mails checken und herumtrödeln, sammeln wir beim Laufen neue Energie für die zweite Hälfte des Tages. Meine Empfehlung mittags laufen. Da hängen die meisten Mitarbeiter eh durch. Bist Du Denker oder der Handelnde? Der Denker denkt darüber nach, dass es gut wäre, mehr Sport zu treiben. Der Handelnde ist bereits unterwegs. Darüber nachzudenken, ob wir heute Laufen gehen verbraucht eine Kalorie. Laufen gehen verbrennt in der Regel zwischen 400 und 1.000 Kalorien. Das ist der Grund, warum Läufer nicht nachdenken, sondern einfach laufen.
3. Ambitionierte Läufer trainieren nach Plan, verpasste Trainings werden nachgeholt.
4. Workouts und die persönliche Entwicklung werden mit Wearables aufzeichnet, ausgewertet und verfolgt.
5. Wir holen uns Anregungen und Tipps von anderen anderen Sportlern.
6. Wir setzen uns kein einzigartiges Ziel wie "Ich möchte einen 10 Kilometer Lauf durchhalten", sondern "Ich möchte am Ende des Jahres 2.500 Kilometer gelaufen sein."
7. Wir nähern uns gesteckten Zielen nicht nach der Hau-Ruck Methode, sondern passen das Trainingspensum an unsere momentane Ausgangsgrundlage an.
8. Wir laufen nicht nur bewusst, sondern unterstützen unseren Körper durch gescheite Ernährung und Lebensweise.
   "Die meisten Menschen geben ihre Laster erst dann auf, wenn sie ihnen Beschwerden bereiten."William Somerset Maugham
9. Zum Fortschritt gehört auch Regeneration. Und was tun Läufer, wenn sie nicht nicht laufen? Nichts. 
10. Laufen ist die beste Sportart, aber wir sollten andere Sportarten nicht vernachlässigen.
11. Die beste Regel kommt zum Schluss! Nicht nur gut zu anderen sein, sei gut zu Dir selbst!