10-Punkte-Plan, dessen Umsetzung keine Anstrengung kosten

Erfolgreiches Laufen kommt nicht von selbst. Viele Läufer basteln sehr verbissen an der Optimierung Ihres Training. Mit der Fokussierung auf Details verlieren viele den Blick auf ganz wesentliche Punkte, die zum Erfolg eines Läufers beitragen. Ich habe für Euch einen einfach umzusetzen 10-Punkte-Plan für Lauferfolg zusammengestellt.

1. Macht Euer Ding. Egal ob Stress im Beruf und Familie, nehmt Euch die Zeit für den Sport, denn das tut Euch gut. Mit jedem Training seid ihr gut gerüstet für den Alltag.
   "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful."
   Albert Schweitzer
2. Jeder Läufer hat Stärken und Schwächen. Identifiziert und nutzt Eure Stärken.
3. Erfolg lässt sich nicht erzwingen. Habt Geduld, der Aufbau einer Läuferkarriere braucht Jahre.
4. Seid offen für Neues und informiert Euch, um Euch gedanktlich weiter zuentwickeln. Gewonnen wird nicht nur durch Muskeln.
5. Postet Eure Ziele, dann sind sie mehr verbindlich. Setzt Euch kurzfristig zu erreichende und langfristige Ziele.
6. Vernetzt Euch mit anderen Sportlern. Sportler sind in der Regel hilfsbereit und geben gerne Tipps, wenn ihr nicht in derselben Alterklasse seid.
7. Gönnt Euch auch einmal eine Pause. Viele Läufer neigen zur Übertreibung und trainieren mehr als ihnen gut tut.
8. Die wichtigste Motivation kommt von einem abwechslungsreichen Training. Stets die gleiche Hausrunde zu laufen ist langweilig. Euer Körper braucht unterschiedliche Belastungen. Verlasst regelmäßig die ausgetretenen Pfade und nehmt neue Wege. Trainingspläne sorgen dafür, dass wir nicht zu eintönig trainieren. Sie wechseln häufig zwischen langen und kurzen Läufen, Steigerungsläufen und Intervallen unterschiedlicher Dauer und Frequenz.
9. Macht Euren Lauferfolg messbar. Mit Activitytrackern, Lauf-Apps und Sportuhren können wir jedes Workout aufzeichnen und analysieren. Mit einem Lauftagebuch sehen wir wunderbar, wie wir und langfristig über die Zeit entwickeln.
10. Der letzte Punkt ist nur für Euch. Euer persönliches Erfolgsgeheimnis. Nur Ihr wisst es. Es macht auch keinen Sinn es mit anderen zu teilen, denn es passt zu Euch und nur zu Euch. Findet es heraus und beherzigt diesen individuellen Punkt, der Euch von anderen Läufern unterscheidet und einzigartig macht.