In
der Laufhochsaison habe ich dieses Jahr um die 90 Kilometer Laufen pro
Woche geschafft. Dazu war ein Training 6 mal pro Woche nötig, also
beinahe jeden Tag. Der Aktivitätsindex war hart am Anschlag. Das
Training kostete viel Zeit. Aber ist das Trainingspensum nun viel?
Es
kommt darauf an, welchen Vergleich wir ziehen wollen. Manche
Sportmuffel schaffen 90 Kilometer laufen nur summiert in ihrem ganzen
Leben, dagegen Sportprofis trainieren 180 Kilometer in der Woche, also
3-4 Trainingseinheiten am Tag. Die Entlastungswochen sind immer noch mit
110-115 Kilometer Lauftraining gefüllt. Profis haben jedoch keinen
anderen Job außer Laufen. Ambitionierte Läufer schneiden die Laufstunden
Scheibe für Scheibe von Ihrer Freizeit weg. Daher ist ein Laufpensum
von konsequenten 3 Trainings pro Woche und einer Wochenleistung von 30
km aus meiner Sicht schon beachtlich.
Das
erforderliche Laufpensum ist tatsächlich abhängig von den gesteckten
Zielen. Die Antwort auf "was viel ist" muss jeder Läufer individuell für
sich herausfinden. Gehen wir doch ab und zu an unsere Grenzen und
finden heraus wieviel Trainings gut für uns sind. Bei der micoach smart
run Uhr können wir sogar ein individuelles Wochenpensum festlegen.
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