Einlagen für Sportschuhe

Einlagen bekommen wir in der Regel verschrieben, wenn wir Fußprobleme oder Beinfehlstellungen haben. Die Einlage versucht, die Fehlstellung durch Stützung zu korrigieren, das Abrollverhalten zu verbessern oder die Belastung des Fußes zu reduzieren. Da die Einlage bereits auf den Fuß wirkt, sollte ein nicht zu weicher Neutralschuh gewählt werden. Die Einlagen immer beim Schuhkauf mitnehmen, denn sie müssen in den Schuh passen und dazu noch unser Fuß. Oder noch besser erst den Schuh kaufen und dann darauf zugeschnittene Einlagen produzieren lassen. Am besten gehen wir in ein Orthopädie-Fachgeschäft, wo nicht nur einen Fußabdruck gemacht wird und die Einlagen dann irgendwo zur Herstellung hingeschickt werden, sondern wo noch selbst Hand angelegt wird. Wenn dann im Gebrauch der Einlagen hier und da noch etwas drückt, kann der Orthopädie-Schuhmacher, der sein Handwerk versteht, nachkorrigieren.

Einlagen sind jedoch nicht immer unkritisch zu sehen. Der Fuß gewöhnt sich gerne an die angebotene Unterstützung und irgendwann kommen wir gar nicht mehr ohne Einlagen zu tragen zurecht. Je nach Fußproblematik hilft in vielen Fällen schon ein passender Schuh.

Im Fachgeschäft wurde nach meiner Laufleistung gefragt und nach meinen derzeitigen Problemen mit dem Fuß. Danach hat der Meister mir Sporteinlagen empfohlen. Diese seien gegenüber normalen Einlagen sehr leicht und aus einem Material, welches sich nicht so schnell mit Schweiß vollsaugt. Zuzahlung ist 40 Euro, während normale Einlagen 10 Euro kosten. Sporteinlagen halten in der Regel lediglich 1.000 Kilometer. Meine alten Einlagen habe ich schon mehr als 20 Jahre und die scheinen immer noch gut zu sein. So ändert sich die Zeit. Es wird alles kurzlebiger. Meine Schuhe seien übrigens auch schon durchgeritten.

Im Jahr bekommen wir nur zwei Einlagen auf Rezept, was eine Kilometerleistung von maximal 2.000 Kilometer im Jahr bedeuten würde. Damit komme ich nicht über das Jahr hin. Bei mir sind es eher 3.000 Kilometer. Aber der Plan ist ja irgendwann wieder von den Einlagen weg zu kommen.

Ich sollte nun über eine Druckmessplatte laufen. Die Auswertung offenbarte, dass ich tatsächlich aktuell zwei unterschiedliche Füße habe. Der linke Fuß sei  okay, der rechte Fuß hänge etwas durch. Ein Plattfuß! So fühlt er sich auch aktuell an. Was aber noch überraschender war, ist, dass ich weder mit dem linken, noch mit rechten Fuß richtig über den dicken Zeh laufe. Ich würde etwa 10% meiner Energie verschenken. Meine Augen leuchten. Ich könnte also noch 10% schneller laufen, wenn ich meine Beschleunigunglinie an den Füßen bis zum dicken Zeh verlängere.

Die Einlagen sollen mir dabei helfen. Es gibt da bestimmte Hebelkräfte, die eine Einlage auf den Fuß ausüben kann. Somit wird das Abrollen beeinflusst. Dies geschieht in der Regel über eine eingearbeitete Pilotte.

Als nächstes sollte ich noch in den Schaumstoff steigen, um einen ordentlichen Fußabdruck zu hinterlassen.
Gar nicht begeistert war er von meinen adidas Boost Schuhen. Zu weich seien die Dinger, um die beschriebenen Hebelkräfte der Einlagen auf den Fuß zu übertragen, würde der weiche Schuh alles wegschlucken. Ich sollte mir einen Schuh für Übergewichtige aussuchen. Aber sind die nicht noch mehr gedämpft?

Es dauert ca. eine Woche, dann sind die Einlagen produziert.

Siehe auch:
spiegel.de - Was bringen Einlegesohlen für Laufschuhe?
achim-achilles.de - Bewegungsanalytiker Björn Gustafsson: Wir sollten mehr auf unser Fußgefühl hören