Läufer schlafen wie ein Stein

Es ist wieder soweit: Die Winterzeit naht. Falls die #Zeitumstellung Ihren Schlafrhythmus durcheinander bringt… pic.twitter.com/majVO8gCTI

— Destatis (@destatis) 28. Oktober 2017

Nicht jeder mag Schafe zählen. Körperliche Anstrengung wirkt allerdings Wunder zum Einschlafen. Dabei muss es kein Training bis zur völligen Erschöpfung sein. Wenn wir bereits jeden zweiten Tag unsere Runden drehen, laufend, haben wir einen tieferen und längeren Schlaf. Das ist eine Win-Win-Situation, denn nachts in Tiefschlafphasen erholen wir uns vom Sport gut. Einige Körpersysteme werden repariert und wir sind wieder fit für den nächsten Tag.

Deutsche schlafen nur 7 Stunden und 45 Minuten.
Die Gesellschaft beeinflusse den Zeitpunkt des Zubettgehens, aber die innere Uhr sorge für das Aufwachen, so eine Studie der Universität Michigan.

Ob wir tatsächlich ausgeschlafen sind, hängt von den Schlafstadien ab.

Siehe auch:
11 Fakten über Schlaf
Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults?