| Alter | Lauftage pro Woche |
| <35 | 6 |
| 36-45 | 5-6 |
| 46-59 | 4-5 |
| 60 | 3 |
| 70 | 2 und ein langer flotter Walk |
| 80 | 1 langer Lauf, ein kürzerer Lauf und ein langer flotter Walk |
Jeder älter werdende Läufer wird es schwerer fallen, das Laufen wie gewohnt umzusetzen.
Wenn doch mehr geht? Dann freut Euch! Es ist alles eine Frage der Gesundheit, der Gene und der Lebensweise.
Und wieviel Kilometer?
Das kommt auf das Trainingsziel an.
Jesse Koppelnicki empfiehlt auf einen kritischen Wochenumfang hinzutrainieren:
7/3 * angestrebte Wettkampf-Laufdistanz = Trainingskilometer pro Woche.
Wenn wir also für Marathon trainieren, dann sollten wir im Vorfeld in einer Woche 98 Trainingskilometern laufen können. Das entspräche von der Zeit her einen ganzen Arbeitstag über die Woche verteilt.
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