Damit wir tagsüber leistungsfähig und gut regeneriert sind, sollten wir gut schlafen können.
Das ist oft einfacher gesagt als getan. Anbei folgende Tipps für einen guten Schlaf
1) Störungsquellen beseitigen (Licht, Geräusche, Temperatur)
2) Nachmittags kein Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Der Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen
3) Zur gleichen Zeit ins Bett gehen
4) Kein Computer oder Smartphone bis eine Stunde vor dem Schlafengehen benutzen
5) Keine aufregenden Filme und Fernsehsendung am Abend
6) Kein Sport am Abend, aber dafür morgens, mittags oder am frühen Nachmittag
7) Keine schweren Mahlzeiten am Abend, insbesondere kein Zucker
8) 8 Stunden Schlaf reicht in der Regel
9) Probleme verdrängen, kein Grübeln, sondern schöne Dinge ins Gedächtnis rufen
10) Gute Nacht Kuss nicht vergessen
Siehe auch:
Sleep recalibrates homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex : Nature Communications
Sleep deprivation may cause people to eat more calories | EurekAlert! Science News
Das ist oft einfacher gesagt als getan. Anbei folgende Tipps für einen guten Schlaf
1) Störungsquellen beseitigen (Licht, Geräusche, Temperatur)
2) Nachmittags kein Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Der Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen
3) Zur gleichen Zeit ins Bett gehen
4) Kein Computer oder Smartphone bis eine Stunde vor dem Schlafengehen benutzen
5) Keine aufregenden Filme und Fernsehsendung am Abend
6) Kein Sport am Abend, aber dafür morgens, mittags oder am frühen Nachmittag
7) Keine schweren Mahlzeiten am Abend, insbesondere kein Zucker
8) 8 Stunden Schlaf reicht in der Regel
9) Probleme verdrängen, kein Grübeln, sondern schöne Dinge ins Gedächtnis rufen
10) Gute Nacht Kuss nicht vergessen
Siehe auch:
Sleep recalibrates homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex : Nature Communications
Sleep deprivation may cause people to eat more calories | EurekAlert! Science News
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